每天的工作這么繁忙，時(shí)間這么緊張，到底能抽出什么時(shí)間來(lái)實(shí)行減肥計劃呢？其實(shí)，從我們起床那一刻起，減肥就應該開(kāi)始啦，生活中一些小細節往往能發(fā)揮很大作用哦！在你刷牙，搭車(chē)去上班，在辦公室辦公或者是在家看電視，不管什么時(shí)候，你都可以用來(lái)減肥，甚至是睡前短短五分鐘，也能發(fā)揮神奇作用，不相信？來(lái)看看吧！

起床刷牙時(shí)一個(gè)小動(dòng)作也可以瘦身

這個(gè)瘦身小秘訣就是邊刷牙邊抬一條腿，具體做法是一個(gè)腿抬起來(lái)，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來(lái)，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動(dòng)作。

tips:

早上九點(diǎn)就要上班了，起床化妝、穿衣服就已經(jīng)花去大部分時(shí)間，早上根本沒(méi)時(shí)間減肥？那就錯啦，利用刷牙短短幾分鐘時(shí)間就可以做個(gè)瘦身小動(dòng)作，小編教你減肥不放過(guò)一分一秒！這個(gè)動(dòng)作能幫助舒展身體，讓身體慢慢蘇醒。

每天按時(shí)吃早餐

按時(shí)吃早餐的人可以吸收到更多的營(yíng)養成分，在一天之內攝入更少的卡路里，而不按時(shí)吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進(jìn)你的新陳代謝速度，讓你瘦下來(lái)。

tips：

早上是一天的開(kāi)始，早餐吃得好不好，對你一天的能量補充可是有很大影響的哦！如果早餐吃得少，補充的能量少，不僅會(huì )影響工作，降低工作效率，還會(huì )使饑餓感提前出現，那么到了正餐的時(shí)候，你就很可能控制不住自己的食欲，增加食量啦，這樣一天的減肥計劃會(huì )被破壞哦！

穿穿高跟鞋，提臀又收腹

經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究發(fā)現，穿高跟鞋走路的女性會(huì )不自覺(jué)地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實(shí)。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì )有意想不到的效果哦。

tips：

應該很多MM喜歡穿高跟鞋吧，穿高跟鞋還能提臀收腹，想不到吧！這個(gè)方法對于那些平常走路上班的MM來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)啦。但是，如果你的工作需要經(jīng)常性站著(zhù)的話(huà)，就不建議穿高跟鞋了，經(jīng)常穿高跟鞋長(cháng)時(shí)間站立，會(huì )加大腳部壓力，拉緊腿部肌肉，影響腳步血液循環(huán)。另外，長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì )增加疲憊感，下班一旦放松下來(lái)，減肥的動(dòng)力就減弱了哦。

在地鐵公交上做簡(jiǎn)單動(dòng)作

在地鐵或公交車(chē)里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開(kāi)。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對減大腿內側的脂肪有效果。如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘，這對減去胳膊脂肪有效果。

tips:

利用每一分每一秒減肥是我們的秘訣嘛，所以搭車(chē)去上班的時(shí)間也不能放過(guò)，充分利用好身邊可以達到減肥效果的東西哦！但是要注意，在地鐵、公車(chē)這些公共場(chǎng)合一定要注意安全，保管財物，保護好自己哦！

常爬樓梯，保持完美曲線(xiàn)

從現在開(kāi)始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。爬樓梯也是一種運動(dòng)，常爬樓梯，可以加快體內脂肪的燃燒，鍛煉腿部肌肉。

tips:

周末時(shí)候，大家很喜歡逛街吧，在商場(chǎng)逛街的時(shí)候通常不爬樓梯而選擇坐電梯，小編教大家一個(gè)小秘訣，坐電梯時(shí)，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘左右，這對減大腿脂肪很有效，要注意的是手一定要抓緊側桿哦。

睡前按摩減肥

每晚睡前，或者是沐浴后的時(shí)候，全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時(shí)用手用力搓揉身上的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開(kāi)始收縮緊致了。著(zhù)重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復平衡，消除水腫，看起來(lái)更瘦。如果按摩后再抹上保養產(chǎn)品，長(cháng)期堅持下去，就能輕松擁有性感的身材。

tips：

夏天天氣多變，減肥效果的好壞也會(huì )受到天氣的影響。時(shí)長(cháng)保持室內環(huán)境干燥通風(fēng)有利于心身健康，促進(jìn)減肥，相反，潮濕的環(huán)境會(huì )有利于細菌的傳播，而且還會(huì )影響心情，減弱減肥效果。另外，MM們要保證好自己的睡眠，熬夜萬(wàn)不可取，睡眠減少不但不會(huì )減肥反而會(huì )增加長(cháng)胖的可能，睡前按摩有助于提高睡眠質(zhì)量，是減肥的好方法哦！