你的性格怎樣將決定你會(huì )堅持什么樣的瘦身計劃。  

一、保守型——認真慎重，但免疫力低下

體內性格：做事循規蹈矩，事先總會(huì )充分準備，以防犯錯；神經(jīng)時(shí)刻保持緊張狀態(tài)，因此經(jīng)常感到精神壓力大，代謝下降。這類(lèi)人由于體內消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要時(shí)常放松身心，防止頸部和背部酸痛，重點(diǎn)要保護心臟。

適合的減肥運動(dòng)：頭腦派的你要做一些能讓大腦得到充分休息的運動(dòng)，如瑜伽、高爾夫、騎單車(chē)等。

適合的放松方式：卡拉OK。經(jīng)常思考大量的問(wèn)題容易造成腦疲勞，長(cháng)時(shí)間下去易造成情緒失控，不擅于表達的你就用卡拉OK來(lái)發(fā)泄一下吧

適合的飲食減肥方法：由于精神壓抑造成代謝下降，節食是絕對不可行的，建議少食多餐，控制肉量。此外，可選擇一些碳水化合物。

適宜吃的減肥食物：魚(yú)類(lèi)——鮭魚(yú)、鲅魚(yú)、金槍魚(yú)等；蔬菜類(lèi)——菌類(lèi)、黃瓜、地瓜、花椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。

二、穩重型——心胸豁達，但代謝不好

體內性格：即使在不利情況下，你仍然表現得很堅強，因此精神壓力會(huì )很大，一旦亂了步調就會(huì )產(chǎn)生急躁情緒，而長(cháng)時(shí)間的積累更會(huì )造成精神紊亂。你必須定期進(jìn)行排毒，如多做有助于排汗的運動(dòng)、多食海藻類(lèi)食物。

適合的減肥運動(dòng)：跳繩、跑步等有氧運動(dòng)可加快代謝、提高免疫力，最好每周運動(dòng)3～4次，但結束后一定要做調整呼吸的放松運動(dòng)。

適合的放松方式：定期、合理的運動(dòng)是最好的方式，否則心理壓力過(guò)大會(huì )無(wú)法宣泄

適合的飲食減肥方法：由于代謝不好、易浮腫，要注意對水分和糖分的攝取，多吃含碘食物，以加快甲狀腺機能代謝，去除浮腫。

適宜吃的減肥食物：肉類(lèi)——羊肉、雞肉等；魚(yú)類(lèi)——沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等；海藻類(lèi)——海帶、紫菜等；蔬菜類(lèi)——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿卜等。

三、急躁型——神經(jīng)敏感，加大腸胃負擔

體內性格：認為周?chē)h(huán)境的和諧比自己的個(gè)性更重要，對別人太在意，一旦問(wèn)題出現會(huì )陷入其中不停地自責，從而造成精神壓力過(guò)大、激素分泌過(guò)多而導致肥胖。由于原本腸胃消化能力就弱，因此，對肉類(lèi)和乳制品不能很好地消化、吸收。

適合的減肥運動(dòng)：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

適合的放松方式：芳香療法?；顒?dòng)量太大不利于睡眠，進(jìn)行薰衣草精油芳香療法是不錯的放松方式

適合的飲食減肥方法：壓力過(guò)大，腸胃消化能力就減弱，因此，應少食多餐，而豆類(lèi)食品是最好的選擇。

適宜吃的減肥食物：谷物類(lèi)——蕎麥、大米等；魚(yú)類(lèi)——鲅魚(yú)、金槍魚(yú)、小銀魚(yú)等；蔬菜類(lèi)——胡蘿卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

四、拘謹型——執著(zhù)認真，但容易過(guò)勞

體內性格：始終很矜持地保持著(zhù)自己的風(fēng)格，對一件事的集中力和執著(zhù)心是常人的一倍，減肥也是如此。

適合的減肥運動(dòng)：適合做身心相結合的運動(dòng)，身體運動(dòng)可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運動(dòng)可選瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每種運動(dòng)要交替進(jìn)行。

適合的放松方式：放松身心和機體鍛煉相結合

適合的飲食減肥方法：?jiǎn)我皇澄飼?huì )引起營(yíng)養不良，而且會(huì )因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積，故此飲食一定要多樣化，保持營(yíng)養平衡。

適宜吃的減肥食物：肉類(lèi)——牛肉、羊肉等；魚(yú)類(lèi)：鮭魚(yú)等；蔬菜類(lèi)——菌類(lèi)、生姜、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。

五、幻想型——理想主義者，突破忍耐極限，身體負擔變重

體內性格：是理想主義者，把什么事都想象的特別好。而且，在一般情況下性格溫和，可是到了忍耐極限將一發(fā)不可收拾，如此對身體很不利。

適合的減肥運動(dòng)：與其進(jìn)行激烈的運動(dòng)，不如選擇高爾夫、乒乓球之類(lèi)效果會(huì )更好，可從一月1次慢慢過(guò)渡到一周1次。

適合的放松方式：平常很好的脾氣一旦爆發(fā)，將會(huì )像山洪爆發(fā)一般對心臟、心血管都造成損傷，因此有情緒時(shí)，不妨找朋友聊聊天或者想想美好的事情。

六、自傲型——完美主義者，易消耗精氣

體內性格：這類(lèi)型的人是完美主義者，人際關(guān)系廣泛，八面玲瓏，辦事非常周到，但神經(jīng)易過(guò)敏，不能進(jìn)行劇烈運動(dòng)。

適合的減肥運動(dòng)：由于神經(jīng)系統特好，對于高爾夫、斯諾克等集中精力的運動(dòng)很擅長(cháng)，但長(cháng)時(shí)間集中精力做事易導致神經(jīng)衰弱，因此要經(jīng)常做做深呼吸或慢跑。

適合的放松方式：經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)會(huì )使人坐立不安，但由于此類(lèi)人往往會(huì )理性地控制自己，卻正因為如此反而造成惡性循環(huán)，對身體百害而無(wú)一利。因此，要給自己一定的時(shí)間和空間，讓自己享受獨處的妙處，再加上穴位按摩以放松身心。

適合的飲食減肥方法：消化道很纖細，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。

適宜吃的減肥食物：魚(yú)類(lèi)——鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等；蔬菜——生姜、花椰菜、蘿卜、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等；海藻類(lèi)——海帶等。

七、領(lǐng)導型——自主性強、精力旺盛，但運動(dòng)不足

體內性格：對于經(jīng)常走在別人前面、自我意識與控制欲強的領(lǐng)導型人來(lái)說(shuō)，強度大的運動(dòng)才能收攏體形，同時(shí)也能減壓。

適合的減肥運動(dòng)：進(jìn)行力量型瑜伽、打籃球、騎單車(chē)等強度大的運動(dòng)可增強身體免疫力，每周至少鍛煉4次，每次20～45分鐘。

適合的放松方式：不在乎小節的人即使有壓力也會(huì )處理得很好，只有當運動(dòng)不足時(shí)才會(huì )感到身體不適，因此，只要有充足的鍛煉就一切OK！

適合的飲食減肥方法：這是一個(gè)令人羨慕的類(lèi)型，除了盡可能不吃讓代謝下降的谷物外，其他食物都可食用。

適宜吃的減肥食物：肉類(lèi)——牛肉、牛肝、豬肉等；魚(yú)類(lèi)——金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等；蔬菜——南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿卜等。

八、活潑型——接受新事物強，即使有壓力也不易發(fā)胖

體內性格：這是非常讓人羨慕的類(lèi)型，好奇心強，喜歡打籃球、沖浪等運動(dòng)。當然，如果能再加上瑜伽這類(lèi)精神方面的運動(dòng)，就再好不過(guò)了。

適合的減肥運動(dòng)：由于身體各方面機能都很良好，可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結合的運動(dòng)。如果條件允許，還可以挑戰一些刺激性的運動(dòng)來(lái)放松自己。

適合的放松方式：由于人際關(guān)系復雜，有時(shí)會(huì )感到壓力的存在，而且注意力不集中，此時(shí)可進(jìn)行書(shū)法等需要集中精力的運動(dòng)。

適合的飲食減肥方法：免疫系統、神經(jīng)系統、消化系統良好的你不要食用單一的食品，多樣化才能保持均衡營(yíng)養。

適宜吃的減肥食物：肉類(lèi)——牛肉、羊肉、肝等；魚(yú)類(lèi)——鯪魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等；蔬菜——卷心菜、花椰菜、胡蘿卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻類(lèi)——紫菜等。