快樂(lè )減肥 堅持米飯做主食

原則1 主食米飯

米飯中含有腦部所需要的70%的營(yíng)養成分。讓腦部處于健康的狀態(tài)，選擇米飯為主食，合理搭配蔬菜及蛋白質(zhì)的攝取，是減肥的有效途徑。

原則2 不要給自己設定難以達成的減肥目標

像“1個(gè)月要瘦5斤”這樣的減肥目標，是腦部壓力的根源，減肥是件長(cháng)期的工作，要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。

原則3 要持之以恒，不要半途而廢

快樂(lè )腦部減肥的秘訣就是選擇簡(jiǎn)單易操作可以持之以恒進(jìn)行練習的減肥方法。要快樂(lè )的過(guò)每一天。

原則4 樹(shù)立1年后瘦身目標

長(cháng)期的減肥需要階段性的目標設立，樹(shù)立1年后的瘦身目標，有利于在頭腦中形成減肥意念，激發(fā)減肥斗志。

原則5 愉快享受美食

進(jìn)餐時(shí)，不要擔心是否吃了會(huì )變胖，過(guò)度的擔心會(huì )造出腦部壓力。飲食期間就要享受美食，排出雜念。

仁香式瘦身纖體按摩法大公開(kāi)

仁香凹凸有致美好身材的秘密，每天進(jìn)行身體部位的按摩，配合快樂(lè )腦部減肥法，一起來(lái)試下吧!

Step1 抓握按摩，擊碎脂肪團

腰部：兩手貼于肋骨周?chē)共考∪?，用大拇指及其?指抓握腹部周?chē)募∪?。迅速的抓握后釋放，反復操作，由肋骨下方至整個(gè)腰部的肌肉，全方位的進(jìn)行抓握按摩，稍加力度，擊碎脂肪團。

下腹：雙手貼于下腹處，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后釋放手中力量，至腹部變紅為止，整個(gè)過(guò)程中不斷的調整手部位置，盡量按摩到整個(gè)下腹。

Step2 排出老化廢物

腰部：將雙手放于左肋腹處，向肚臍方向左右互相交換進(jìn)行活動(dòng)肌肉按摩，沿著(zhù)腰部的線(xiàn)條進(jìn)行推按。進(jìn)行10次，然后反方向同理。

下腹：兩手疊加放于左腹下方處，以肚臍為中心畫(huà)圓進(jìn)行按摩。整個(gè)腹部進(jìn)行10次圓圈式按摩，將體重施壓在手部處，更好的刺激腹部肌肉。

全體腹部：雙手貼于胸部下方，手掌緊貼于肋骨處，由肋骨開(kāi)始向骨關(guān)節推按，全面的按摩腹部，進(jìn)行10次，目的是將老化廢物排出體外。讓體內血液及營(yíng)養流通更暢快。

Step3 叩打式牽引拉伸按摩

腰部：手心成半合狀，扣放于肋腹處。手左右互換進(jìn)行移動(dòng)按摩的同時(shí)，由肋腹向肚臍方向沿著(zhù)腰部線(xiàn)條進(jìn)行叩打，直到腹部感到發(fā)熱為止。

下腹：手心成半合狀，貼合子在肚臍下方。手左右互換進(jìn)行移動(dòng)按摩，輕輕的叩打下腹，直至產(chǎn)生溫熱感