Q1　減肥期間想吃巧克力，那什么時(shí)候吃最好呢?

A下午是零食時(shí)間，飯前吃也OK。

有的人認為，巧克力、甜食、蛋糕一類(lèi)的零食是減肥的大忌，應當通通禁止。其實(shí)沒(méi)有必要哦，零食是心靈最好的營(yíng)養素，偶爾吃一點(diǎn)能緩解壓力，也能讓你對減肥越來(lái)越有信心。

當然，想要吃零食就得注意分量與進(jìn)食時(shí)間。我們每天體溫最高，能量消耗最快的就是中午之后的時(shí)間，如果好好把握這個(gè)時(shí)機，作為零食時(shí)間，可以及時(shí)將攝入的熱量消耗掉，就不會(huì )給你的身材帶來(lái)額外的負擔哦。平時(shí)我們說(shuō)3點(diǎn)是下午茶時(shí)間，其實(shí)是有科學(xué)根據的呢!

另外，在巧克力的選擇上也有講究，一般我們建議正在減肥的人群可以吃一些黑巧克力，或是可可濃度較高、糖分較低的巧克力，這些巧克力含有膳食纖維，飯前吃一點(diǎn)能預防體脂肪的合成。而且，巧克力中含有多酚，還具有抗老化的功效呢。

Q2　減肥運動(dòng)什么時(shí)候做最有效果呢?

A飯后做最合適。

一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論什么時(shí)候做運動(dòng)，消耗能量的效果都沒(méi)差，減肥功效也大同小異。

但是，如果在飯后，肚子吃得飽飽的，然后休息一下，讓食物消化后再做運動(dòng)的話(huà)，能減緩飯后血糖值急劇上升。因為當血糖值上升時(shí)，體脂肪的合成也隨即開(kāi)始，而此時(shí)做運動(dòng)就相當重要了，能減少體內脂肪的積聚哦!

Q3　做運動(dòng)的時(shí)候，穿得越多越助瘦嗎?

A穿得輕松一點(diǎn)更容易釋放熱力，你的肥胖因子更容易去除哦。

當我們體內的能量消耗時(shí)，身體就會(huì )產(chǎn)熱，并維持一定的體溫。如果穿得比較多，本身身體就很暖和，那么我們的人體就覺(jué)得不需要產(chǎn)熱來(lái)維持體溫，也就是說(shuō)會(huì )減少能量的消耗，能量消耗的少，體內的積聚是不會(huì )減少的哦!

穿得少一點(diǎn)，務(wù)求輕便舒適，這有助于身體自動(dòng)產(chǎn)熱去維持體溫，讓能量消耗的狀態(tài)開(kāi)至最大，脂肪就不斷燃燒起來(lái)了。

另外，有的人認為，出汗就能瘦，但實(shí)際上“流汗≠燃燒脂肪”，大量流汗排出的只是水分，的確能讓你減掉一些體重，但如果排汗過(guò)多你就會(huì )覺(jué)得很渴，此時(shí)為了不讓身體缺水而攝入水分，那么體重還是會(huì )恢復的哦，并不代表你減掉了體脂肪。