一、泡澡帶來(lái)完美的溫熱效果

當你泡在熱水中時(shí)，全身血管壁擴張，血液流動(dòng)也變得舒暢。由于這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間循環(huán)流動(dòng)，這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位于下半身，流經(jīng)腎臟的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時(shí)，你可以感受到水對身體的壓力。這個(gè)水壓壓迫著(zhù)血管和淋巴管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來(lái)。

二、完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑

由于泡澡時(shí)的溫熱效果，體溫也會(huì )隨著(zhù)上升。隨后，毛孔和汗腺充分打開(kāi)，排出大量的汗。排汗的同時(shí)，體內的廢棄物也會(huì )和汗水一起排出體外，因此，血液也變得干凈了。這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會(huì )變得很光滑。同時(shí)，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚干燥。要是采用淋浴的話(huà)，可是沒(méi)有這些效果的喲!

三、半身浴療法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個(gè)小板凳坐上去的話(huà)，會(huì )很舒服的喲!

進(jìn)行半身浴的時(shí)候，全身上下會(huì )驚人的排出很多汗。你會(huì )覺(jué)得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書(shū)或聽(tīng)收音機或聽(tīng)音樂(lè )，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

注意Point：

注意了，如果中間水變溫的話(huà)，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒(méi)有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

四、通過(guò)反復進(jìn)出的全身浴來(lái)促進(jìn)發(fā)汗

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過(guò)反復的從浴缸一進(jìn)一出，可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開(kāi)浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復3次。

沒(méi)時(shí)間進(jìn)行半身浴的時(shí)候，可以采用這個(gè)方法：

1、肩部以下全身浸泡3分鐘。

2、在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

3、進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復進(jìn)行3次。

注意 Point：

請大家注意不要讓洗澡水變冷。最后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

想讓身體由內到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤(pán)浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過(guò)偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時(shí)間內讓身體從內到外溫暖起來(lái)，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。