不同職業(yè)的減肥法 減肥也要分門(mén)別派
一、亂吃族調整生活節奏
適合職業(yè)人群:媒體業(yè)、常上晚班的人群。
工作方式:經(jīng)常深夜加班,生活節奏紊亂。
發(fā)胖原因:這類(lèi)人群由于工作強度大,所以喜歡以暴飲暴食來(lái)緩解壓力,就算看上去并不是很胖,但事實(shí)脂肪已經(jīng)超標,并且運動(dòng)量不足,伴有胃下垂的癥狀。
瘦身減肥方法:
1、飲食方面:需要如果單一的追求減少進(jìn)食量,很容易會(huì )造成營(yíng)養不良,反而更容易發(fā)胖,所以要為自己定制合理的三餐,并要定時(shí)食用。
2、生活方面:要改掉吃夜宵的習慣,至少要做到不會(huì )天天都吃。
二、護工每星期吃一次好的
適合職業(yè)人群:護士等。
工作方式:工作瑣事很多,身心都倍感疲憊。
發(fā)胖原因:照顧別人的壓力很大,并很少有運動(dòng)的時(shí)間,導致腹部和臀部容易長(cháng)肉。
瘦身減肥方法:
1、飲食方面:要多攝取富含維生素及鈣質(zhì)的食物,每周至少要保證吃好一次。
2、生活方面:感到心情不愉快煩悶的時(shí)候,可以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小運動(dòng)來(lái)緩解疲勞。
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三、體力勞動(dòng)者飯前散散步
適合職業(yè)人群:按摩師、運輸業(yè)等。
工作方式:需要消耗很大的體力,體力勞動(dòng)比腦力勞動(dòng)要多。
發(fā)胖原因:身份部份肌肉較結實(shí),并出現大量的脂肪。
瘦身減肥方法:
1、飲食方面:每天多喝清水或茶,不喝熱量高的飲料。
2、生活方面:由于有氧運動(dòng)進(jìn)行得少,所以在飯前散步20分鐘。
四、坐班族增強能量消耗
適合職業(yè)人群:前臺、文秘、行政人員等。
工作方式:幾乎一天的工作都是坐在辦公桌前。
發(fā)胖原因:基本上是在辦公桌前保持不變的姿勢,長(cháng)期被肩膀、腰背及眼睛酸痛所困擾,另外小腹贅肉有明顯增多趨勢,雙腿伴有浮腫情況。
瘦身減肥方法:
1、飲食方面:要有規律地進(jìn)行每天的飲食,并盡量避免不要食用油炸、油膩的食物。
2、生活方面:為了塑造苗條的身材,所以要養成運動(dòng)的好習慣。另外在工作間隙中進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,可以緩解肩膀及腰部等身體疲憊感,常做伸展運動(dòng)很有效。
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五、外勤人員一定要吃早餐
適合職業(yè)人群:推銷(xiāo)人員、業(yè)務(wù)員等。
工作方式:有很強的業(yè)績(jì)壓力,經(jīng)常東奔西走。
發(fā)胖原因:由于走路過(guò)多,導致腿部容易出現浮腫僵硬等情況,以及需要不定時(shí)的應酬,所以小腹部位也很容易堆積脂肪。
瘦身減肥方法:
1、飲食方面:早餐是一定要吃的,只有每天都吃過(guò)早餐后,才可以有充沛的精力來(lái)開(kāi)始一天的生活,才能調整身體到最佳的工作狀態(tài)中。并且,吃早餐也是減肥的重要緩解,不吃早餐更容易發(fā)胖。
2、生活方面:改善自己的行走方式,每天都按照有節奏地行走,并且大幅度地擺動(dòng)手臂。
按照自己的工作方式選擇合適的減肥方法,就能讓你在最短的時(shí)間里擁有最有效的成果,趕緊試試吧!
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