研究顯示，50%-75%的女性都將隨著(zhù)孩子的出生經(jīng)歷一段“Babyblues(嬰兒抑郁)”。而10%- 15%的新媽媽這種情況更強烈，其歸因就是“產(chǎn)后抑郁癥”。金豬寶寶們接踵而至，新媽媽們將全部精力放在寶寶身上的同時(shí)，還要及時(shí)調整自己的情緒，趕走隨時(shí)可能出現的產(chǎn)后抑郁陰云。

　　產(chǎn)婦最好少“對號入座”

　　一向樂(lè )觀(guān)的許女士在產(chǎn)后變得情緒低落，感到委屈，老想哭，擔心照顧不好嬰兒。由于產(chǎn)前看過(guò)幾本“產(chǎn)后抑郁癥”的書(shū)籍，她覺(jué)得自己可能處于產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)。于是，她套用書(shū)上的解決方法聽(tīng)音樂(lè )、看小說(shuō)、散步，情緒的確有所好轉，可很快低落情緒又來(lái)了。許女士的孩子如今已經(jīng)8個(gè)月，她回憶，當時(shí)自己的不良情緒反復一個(gè)月后才恢復正常。

　　北京海明心理咨詢(xún)中心的心理咨詢(xún)師任何在工作中發(fā)現，不少產(chǎn)婦會(huì )對號入座，“我得了產(chǎn)后抑郁癥？”事實(shí)上，產(chǎn)婦在分娩后72小時(shí)內激素水平迅速變化，心理也隨之變化，多數女性征兆不明顯或轉瞬即逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫名的哭泣或心緒欠佳，持續幾周到幾個(gè)月。有的無(wú)須治療，兩周后會(huì )自動(dòng)走出抑郁情緒。而每個(gè)人產(chǎn)后抑郁的表現形式不同，一般的表現有沮喪、傷心、焦慮、易怒、懶散、食欲不振、睡眠不好，對事情缺乏興趣、性冷淡、對嬰兒不關(guān)心等。

　　有抑郁情緒及時(shí)治療

　　專(zhuān)家表示，陷入抑郁，導致嚴重情緒低落的才有可能是產(chǎn)后抑郁癥，分娩幾周內或半年以后都有可能，癥狀長(cháng)的會(huì )持續幾年。因此，專(zhuān)家提醒，產(chǎn)后抑郁應該及時(shí)發(fā)現，持續時(shí)間越長(cháng)越難以治愈，危險也越大，嚴重的會(huì )有自殺傾向。

　　“覺(jué)得自我能力差的產(chǎn)婦，首先要想到尋求幫助?！比魏谓ㄗh，對壓抑者，家人應鼓勵產(chǎn)婦選擇她認為適合的人來(lái)表達。對于懶散者，家人要鼓勵她做她認為有成就感的事情，從簡(jiǎn)單的事情做起，逐漸恢復狀態(tài)。而對缺乏能動(dòng)性的，如發(fā)展到不洗臉、不吃飯的地步，則需要去醫院。

　　此外，產(chǎn)前情緒偏向抑郁者在產(chǎn)后可能引發(fā)抑郁癥。

　　對于已經(jīng)產(chǎn)生抑郁情緒的產(chǎn)婦，任何推薦可以用注意力轉移法，如聽(tīng)音樂(lè )、看小說(shuō)和聊天等來(lái)疏導。

　　提醒：曾有死胎經(jīng)歷、生產(chǎn)時(shí)有創(chuàng )傷、婚姻不美好、懷孕期間失業(yè)、搬新居等變化、缺乏福利保障、社會(huì )動(dòng)蕩及家庭重男輕女的產(chǎn)婦，都要特別注意其產(chǎn)后抑郁情緒。

　　-預防推薦

　　提前學(xué)會(huì )處理產(chǎn)后困難

　　1、準媽媽進(jìn)行體育鍛煉，每天參加有氧運動(dòng)。

　　2、提前學(xué)習產(chǎn)后可能遇到的困難，比如怎么喂奶、給嬰兒洗澡、嬰兒可能患的常見(jiàn)病等，做到心里有底。

　　物質(zhì)上，也提前準備。

　　3、對于生男生女，懷孕前與雙方長(cháng)輩溝通，知道彼此意思，即使對方重男輕女，也要有心理準備。

　　4、丈夫要多陪在身邊，了解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦情緒多由一些瑣事引發(fā)誤會(huì )，丈夫應鼓勵她說(shuō)出來(lái)。對于平時(shí)缺乏溝通的家庭，此時(shí)產(chǎn)婦的關(guān)心需求會(huì )更大。丈夫可多從鼓勵、感恩的語(yǔ)言和擁抱、撫摩等身體接觸給予關(guān)心。

　　5、產(chǎn)婦的痛苦來(lái)自期望值沒(méi)有實(shí)現，產(chǎn)婦也要進(jìn)行自我調整，分析是客觀(guān)因素導致，還是自身沒(méi)有積極行動(dòng)造成的，然后將需求量化。

　　-現場(chǎng)分析

　　分析模式成因緩解抑郁情緒

　　王林(化名)28歲，產(chǎn)后三個(gè)月內情緒不穩定，出現焦慮、低落情緒，知道應該多去照顧孩子，卻懶散不想去做，同時(shí)又感到自己做母親不稱(chēng)職而自責。

　　第1步了解狀況萌芽期

　　先做心理測量，評估其抑郁程度。王林在生完孩子后就開(kāi)始感到委屈，想哭，這類(lèi)情緒雖然不久會(huì )消失，但并不穩定，處于情緒反復狀態(tài)。在生理上，睡眠也不好，王林本人認為是因為小孩子哭鬧導致。

　　第2步分析過(guò)去對

　　待壓力的思維模式尋找以前她有沒(méi)有抑郁情緒或抑郁癥，人格特點(diǎn)是否偏抑郁。睡眠質(zhì)量也是關(guān)注點(diǎn)。王林回憶，她的睡眠生孩子前就不太理想，有心事就睡不好，而且事情解決后幾天還老想著(zhù)。

　　分析：遇事睡不好是正常的，但當事情解決后幾天內仍持續這類(lèi)狀態(tài)，在一定程度上表現了王林過(guò)去處理情緒的模式偏向抑郁。

　　第3步尋找模式成因

　　專(zhuān)家首先了解她的童年經(jīng)歷。王林說(shuō)，她的童年是和父母在一起長(cháng)大的，“還可以吧?！彼@樣評價(jià)童年。

　　分析：這樣的語(yǔ)氣蘊涵著(zhù)一種可能信息：未必快樂(lè )。

　　因為王林現在是從成人理智的角度看待童年，會(huì )隱藏一部分內心感受。專(zhuān)家解釋?zhuān)瑢ν昊貞浱貏e美好的人，往往回憶的印記比較淺，回答多為“我都不知道怎么過(guò)來(lái)的?！苯酉聛?lái)，為了啟發(fā)王林進(jìn)一步找到根源，專(zhuān)家問(wèn)，“什么回憶是童年記憶里最好的部分？”她說(shuō)，“學(xué)習好，父母都感到驕傲?！睂?zhuān)家隨即讓她回答直到現在還感到不舒服的事。她說(shuō)，爸爸曾經(jīng)特別兇地責罵過(guò)她，還有一回和媽媽的爭執中，媽媽朝她吐口水。這以后，她經(jīng)常害怕做不好事。甚至盡管老公對她很好，但開(kāi)玩笑時(shí)提過(guò)她乳房小的話(huà)題，她總擔心老公對她不滿(mǎn)意，甚至不愿意去公開(kāi)場(chǎng)合游泳。

　　第4步調整情緒

　　需要讓自卑的王林分清什么情緒是正常和不正常的。比如，人的憤怒、悲傷是正常的。使其在心理上更好地正視和分析自我的各種情緒。

　　第5步訓練

　　除每周在咨詢(xún)中進(jìn)行訓練外，還讓王林回家記日記，要求她及時(shí)記下每次的情緒和引起情緒變化的相關(guān)事件。目的是通過(guò)自我觀(guān)察，找到情緒和事件的關(guān)系，對情緒進(jìn)行自我分析。

　　如果仍不會(huì )自我分析，專(zhuān)家會(huì )幫助她分析，讓她更清楚地看到她本人處理情緒的模式，每一階段都會(huì )有評估。

　　專(zhuān)家解析：每個(gè)人處理情緒的模式不同，產(chǎn)后在遇到事情時(shí)，有的因害怕面對而壓抑，不表達，又因為壓抑的情緒沒(méi)有被關(guān)注，可能產(chǎn)生痛恨，有的表現為特別生氣，冷戰，忍受不住時(shí)，會(huì )發(fā)泄出來(lái)，發(fā)泄后又自責。

　　家人往往只看到模式的表象，無(wú)法理解，而不明白其背后的需要。所以，專(zhuān)家提醒，當她出現“負性”思維后，家人應和她多溝通，了解她情緒后面的原因，幫助她找到積極的思維方式。

　　在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓練后，王林情緒有好轉，但是她懷疑這樣的狀態(tài)是不是自欺欺人。于是，專(zhuān)家為她又做了一個(gè)心理測量，表明她已達到正常值。這時(shí)的心理測量還起到一個(gè)作用，讓王林從科學(xué)數據上，體會(huì )到自己的感受是真實(shí)的。

　　案例提供：北京海明心理咨詢(xún)中心

　　-對話(huà)

　　產(chǎn)前勿強化抑郁知識

　　記者(以下簡(jiǎn)稱(chēng)記)：許多產(chǎn)婦懷孕前就開(kāi)始了解產(chǎn)后抑郁癥的知識，可是發(fā)現產(chǎn)后還是無(wú)法控制地被“抑郁”襲擊，為什么？

　　任何：過(guò)多強化和吸收這方面知識，在心理學(xué)上，叫做“負面強化”、“實(shí)現預期”，也就是還沒(méi)有到那時(shí)候，就提前先將它(產(chǎn)后抑郁癥)作為預期，經(jīng)過(guò)不斷地強化，那么效果有可能反而就會(huì )實(shí)現。

　　記：有產(chǎn)婦發(fā)現，產(chǎn)后和其他有同樣經(jīng)歷的產(chǎn)婦聊天時(shí)會(huì )感到放松，特別是知道別人比自身的經(jīng)歷還苦時(shí)，這可行嗎？

　　任何：當然好，比如參加準媽媽論壇，這就是心理咨詢(xún)中經(jīng)常運用的“正?；?，讓她感到別人也有和她一樣的感受，可緩解心理情緒。感受本身可以“正?；?，但經(jīng)?？摁[、摔東西等過(guò)激的宣泄模式不能夠看成“正?；?，不提倡。需要注意的是，幾個(gè)“負性”情緒都較多的產(chǎn)婦在一起，有可能產(chǎn)生負面效應，“資源”怎么利用才是關(guān)鍵。

　　記：以前生活比較順的產(chǎn)婦，產(chǎn)后是否有可能“抗壓”能力低？

　　任何：需要和思維模式結合，有一類(lèi)人以前生活比較順，并不是沒(méi)有遇到挫折，而是她們的思維模式相對積極，遇到挫折時(shí)都容易化解，在產(chǎn)后她們不容易抑郁，但是有的人確實(shí)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)多少挫折，家人需要注意多問(wèn)一問(wèn)她的感受。

　　記：產(chǎn)后抑郁會(huì )帶給孩子什么影響嗎？

　　任何：嬰兒時(shí)期，對于家長(cháng)的態(tài)度，孩子只有默默接受，雖然無(wú)法表達，但印象卻深刻，產(chǎn)后6周以?xún)?，產(chǎn)婦疲乏、恐懼、易怒等情緒都可能傳達給嬰兒，心理和骨骼等方面會(huì )有所影響。同時(shí)，來(lái)回換監護人也會(huì )讓嬰兒缺乏安全感。

　　記：據說(shuō)男人也有產(chǎn)后抑郁癥，表現為不愿意管小孩子，而且還會(huì )有“傳染性”，是這樣嗎？

　　任何：通常丈夫會(huì )被大家所忽略，他的心理調整很大，壓力增大時(shí)，覺(jué)得妻子不關(guān)心他，只關(guān)心嬰兒，同時(shí)性方面不能得到滿(mǎn)足。心理學(xué)上有“蝴蝶效應”一說(shuō)，在家庭里，一個(gè)人的行為會(huì )傳染給家人，如果他本人是輕度的話(huà)，對方被傳染后就還可能成重度。(文/陶春)