還認為奶水的多少是天生的，不是后天能改變的了的嗎？趕快拋棄這種落伍的想法！奶水多少雖然由個(gè)人的體質(zhì)決定，但是后天的準備和努力完全能改變奶水的多少和質(zhì)量。

　　寶寶快出生了吧？那么趕快開(kāi)始，為母乳喂養做好準備吧！

　　1.提早護理乳房

　　乳房的護理嚴格地說(shuō)應從青春期開(kāi)始做起，女孩子乳房開(kāi)始發(fā)育隆起時(shí)，不要穿過(guò)緊的胸罩和內衣，以免影響乳房的正常發(fā)育造成乳頭凹陷，為將來(lái)母乳喂養造成困難。

　　2.不要趴著(zhù)睡

　　女孩子在睡眠時(shí)應采取適宜睡姿，最好側臥位或仰臥位。趴著(zhù)睡容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　3.了解母乳喂養

　　準媽媽從懷孕開(kāi)始就應該主動(dòng)學(xué)習有關(guān)母乳喂養的基本知識和有關(guān)信息，認識哺乳是人類(lèi)的本能之一，是哺乳類(lèi)動(dòng)物繁衍生息過(guò)程中重要的生物學(xué)活動(dòng)，幾乎每個(gè)健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務(wù)。

　　4.胸罩的選擇

　　孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著(zhù)必然的聯(lián)系。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點(diǎn)；隨著(zhù)胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線(xiàn)在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

　　5.糾正內陷乳頭

　　如果媽媽的乳頭內陷，寶寶會(huì )含不住，乳汁也就沒(méi)法吸出來(lái)。在懷孕七八個(gè)月后，乳頭內陷的準媽媽每天必須做這樣的動(dòng)作：一只手的手指壓緊乳暈兩側，另一只手將乳頭輕輕向外提，也可以在乳頭兩側和上下輕輕推動(dòng)，將乳頭擠出。但要掌握好度，一是以免引起早產(chǎn)，二是避免乳頭過(guò)大，寶寶含不住。

　　6.器具牽拉

　　對乳頭凹陷較深的媽媽?zhuān)梢杂梦唐魑轭^，使其不再回縮，必要時(shí)每天做2—3次，同樣注意不要過(guò)度牽拉乳頭。

　　7.保持衛生

　　孕媽媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結痂，孕早期后，孕媽媽?xiě)?jīng)常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結痂難以清除，可以先用植物油(橄欖油最佳)涂乳頭，等待結痂軟化后再用清水清洗干凈。

　　8.按摩暢通乳腺

　　孕期按摩乳房能促使分娩后乳液產(chǎn)生，并能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。媽媽在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

　　9.分娩不要怕

　　孕媽媽對分娩常懷有恐懼，而這種擔憂(yōu)和恐懼可能會(huì )影響到產(chǎn)后乳汁的分泌。孕媽媽要對分娩有正確的認識，不要過(guò)分聽(tīng)信不科學(xué)的傳言，而應以輕松、愉快的精神狀態(tài)，迎接小生命的降臨，承擔起哺喂嬰兒這個(gè)神圣而光榮使命。

　　10.增加乳頭韌性

　　寶寶吸奶的力氣可非常大，常常會(huì )把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染后往往會(huì )影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時(shí)想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最后3個(gè)月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

　　11.營(yíng)養儲備

　　孕母親營(yíng)養不良會(huì )造成胎兒宮內發(fā)育不良，此外，還可能影響產(chǎn)后乳汁的分泌。在整個(gè)孕期和哺乳期，孕媽媽都需要攝入足夠的營(yíng)養，多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類(lèi)的食物，特別是豆制品，因為其蛋白質(zhì)礦物質(zhì)和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調節雌激素的作用，有助母乳分泌，為產(chǎn)后泌乳做準備。此外要多吃水果蔬菜，保證營(yíng)養并排毒。

　　12.定期產(chǎn)檢

　　孕媽媽要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)糾正，保證妊娠期身體健康及順利分娩，這也是媽媽產(chǎn)后能夠分泌充足乳汁的重要前提。