哺乳期

　　維生素B抗抑郁 　　維生素E下奶

　　剛生完寶寶的新媽媽?zhuān)l(fā)生變化的不只是身體，心理上也在承受巨大沖擊，所以容易發(fā)生多種身心疾病。而且，新媽媽需要通過(guò)乳汁把營(yíng)養傳遞給寶寶，所以維生素的補充不僅有助于媽媽的健康，同樣重要的是，也給寶寶提供了營(yíng)養。

　　維生素B，研究發(fā)現，服用維生素B有助于抑郁癥的治療。大約有10%—20%的產(chǎn)婦可能因產(chǎn)后的心理壓力過(guò)大，發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥，除了休息和精神治療外，補充一定量的維生素B也是十分有利的。

　　維生素E，研究證實(shí)，產(chǎn)后適當補充維生素E可以促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌?？诜S生素E每次200毫克，每天2—3次，連服5天，奶量即會(huì )增加。這可能是由于維生素E能夠促使乳腺的末梢血管擴張，改善血液供應，從而導致乳汁分泌增加。

　　哺乳這段特殊的時(shí)期，在醫生的指導下適當補充維生素，不僅對寶寶的健康成長(cháng)十分有利，也會(huì )利于產(chǎn)后的身體恢復。不過(guò)，維生素也是藥，有針對性地應用，可以起到良好的治療與保健作用，但不是越多、越全越好，濫用藥也可能會(huì )適得其反。

　　編者按：身為人母者，繁瑣的家務(wù)、養育的重任必須面對，一旦遭遇健康問(wèn)題，更會(huì )雪上加霜。合理用藥可以幫助她們渡過(guò)難關(guān)，在各類(lèi)藥物中，維生素常常伴隨母親一生，為健康保駕護航。在5月13日“母親節”到來(lái)之際，讓我們請專(zhuān)家為不同年齡段的母親講解維生素的正確使用方法。

　　30—50歲

　　維生素A治視疲勞 　　維生素 C增強抵抗力

　　30歲—50歲之間的婦女，正值從青年時(shí)期向老年時(shí)期過(guò)渡的階段，在這段時(shí)間里，女性身體各方面的機能在走下坡路，但這個(gè)時(shí)期的女性又是單位的主力軍、家庭的頂梁柱。正確使用維生素，可以幫助過(guò)渡階段的母親扮演好“家里家外一把手”的重要角色。

　　維生素A：電腦工作者由于眼睛持續注視屏幕，會(huì )使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補充維生素A和相關(guān)營(yíng)養素，容易出現眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。一般來(lái)說(shuō)，連續對著(zhù)電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細胞就會(huì )缺乏維生素A，因此，電腦一族應注意補充。成人每日4000國際單位即可，攝入過(guò)量會(huì )出現維生素A中毒癥狀。長(cháng)期口服避孕藥的女性，會(huì )造成某些維生素在體內積聚過(guò)多，尤其是維生素A和D，所以應減少用量。

　　維生素C：維生素C能改善心肌功能，降低毛細血管脆性，增強機體抵抗力；維生素C還有助于防癌，長(cháng)期服用者胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌、結腸癌、肺癌及宮頸癌的發(fā)病率會(huì )大大降低；維生素C還能抗老化、修補日曬傷害。不過(guò)，維生素C的酸性較強，不宜在空腹時(shí)大劑量地服用， 以免刺激胃黏膜。

　　50歲以后

　　維生素D治骨質(zhì)疏松　　維生素E預防潮熱

　　到50歲左右，卵巢幾乎完全喪失了分泌雌激素的功能，這時(shí)候婦女就出現絕經(jīng)了。絕經(jīng)后骨質(zhì)丟失加速，骨質(zhì)疏松越來(lái)越嚴重，另外，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗死的發(fā)病率也顯著(zhù)增加，因此，絕經(jīng)后婦女應適當補充一些維生素，以預防上述疾病。

　　維生素D，調節人體的鈣、磷代謝，促進(jìn)鈣在腸道內的吸收和骨質(zhì)鈣化，因此能預防和治療老年婦女的骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松和骨折已成為影響老年婦女健康的重要問(wèn)題之一，及早預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生非常必要。絕經(jīng)后婦女每天需要的1,25—二羥維生素D3劑量為0.25—0.75微克。但應避免過(guò)量，因為大量攝入維生素D會(huì )出現中毒癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、意識障礙、腎結石、心肌和動(dòng)脈壁鈣化等。

　　維生素E，是一種強抗氧化劑，對多種老年婦女疾病具有預防作用。潮熱是常見(jiàn)的更年期癥狀，有研究證實(shí)，維生素E能預防潮熱。另外，維生素E對心血管系統具有保護作用，能預防冠心病。

　　妊娠期

　　葉酸必須要補　　維生素B6止孕吐

　　在懷孕期間合理補充維生素，為寶寶的健康成長(cháng)打好基礎，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，這是準媽媽普遍關(guān)心的話(huà)題。但維生素也不是絕對安全的，過(guò)量補充有可能引起胎兒發(fā)育異常，而如果錯過(guò)了需要補充的時(shí)機，也將達不到預防的目的。因此，如何正確補充維生素，就是一門(mén)學(xué)問(wèn)了。

　　葉酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎發(fā)育過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。近年來(lái)大量研究表明，補充葉酸可以明顯減少無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類(lèi)可以補充一定量的葉酸，但因為葉酸是水溶性的，烹調過(guò)程對其破壞較大，因此正常膳食一般難以滿(mǎn)足孕婦的需要，必須進(jìn)行必要的葉酸補充，也就是說(shuō)，要補充維生素，或者進(jìn)食葉酸強化過(guò)的食物。

　　為了能在胎兒神經(jīng)管閉合時(shí)起效，補充葉酸的時(shí)間應從妊娠之前的3個(gè)月開(kāi)始，到懷孕期間的第三個(gè)月底為止，每天0.4毫克。如果補充過(guò)量，有可能引起胎兒缺鋅、生長(cháng)受限等問(wèn)題。

　　維生素B6，是另一種妊娠早期經(jīng)常用到的維生素，可以用來(lái)治療孕吐。維生素B6在氨基酸代謝中扮演著(zhù)重要角色，它能增進(jìn)γ—氨基丁酸的生成，而后者是大腦內一種重要的抑制性神經(jīng)傳導物質(zhì)，可以抑制嘔吐。

　　不過(guò)，引起嘔吐的另一個(gè)常見(jiàn)原因是肝功能異常，如果自己隨便服用維生素B6，就會(huì )掩蓋嘔吐的癥狀，從而延誤治療，因此，應該在醫生的指導下合理應用。而且，過(guò)量服用維生素 B6也會(huì )給胎兒帶來(lái)不良后果，比如造成胎兒對它產(chǎn)生依賴(lài)性，即“維生素 B6依賴(lài)癥”。當胎兒出生后，由于維生素B6的來(lái)源突然減少，而產(chǎn)生諸多神經(jīng)系統異常的表現，如經(jīng)?？摁[、容易興奮或受驚、眼珠顫動(dòng)等。