研究發(fā)現。胎兒出生后的生活與飲食習慣。也深受胎教的影響。

　　1.培養良好的飲食習慣

　　經(jīng)常表現出沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現明顯偏食的現象，追溯既往，則發(fā)現其母親在懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙，常被外界干擾打斷?；蛘呤浅３Ｓ幸徊蜎](méi)一餐的。由此可見(jiàn)，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。

　　2.要做到規律飲食

　　即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1／3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

　　3.營(yíng)養要均衡而多變

　　身體所需的營(yíng)養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養素尚未被發(fā)現。所以建議您多變化食物的種類(lèi)，每天可吃2～5種不同的食物，營(yíng)養才易充足。補充營(yíng)養要科學(xué)、合理。不要認為多多益善，拼命地補充營(yíng)養，這樣會(huì )造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

　　4.要以沒(méi)有加工的食物為主

　　因為沒(méi)有加工的食物其中營(yíng)養素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習慣此類(lèi)的飲食模式。加上日后用心培養。就不會(huì )為孩子“不愛(ài)吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂(lè )”而煩惱了。

　　5.注意鐵質(zhì)的攝入

　　鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個(gè)“倉庫”中吸取鐵，以滿(mǎn)足自己的需要。

　　到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長(cháng)的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會(huì )使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。

　　因此，此時(shí)孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、動(dòng)物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克／升。應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復正常為止。

　　6.其他注意事項

　　如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過(guò)高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營(yíng)養價(jià)值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。

　　最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進(jìn)餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過(guò)去吃了過(guò)量的食物，此時(shí)應避免過(guò)量的飲食，并減少熱量高的食物。

　　最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會(huì )破壞神經(jīng)平衡的食物。

　　飯后，一定要先躺下來(lái)休息10～30分鐘，然后對耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

　　婦女在懷孕第6個(gè)月時(shí)，應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

　　溫馨提醒：妊娠中的運動(dòng)，不僅對按產(chǎn)有幫助，也能有效地轉變孕婦的心情。運動(dòng)能充分地攝取氧氣。通常，胎兒是通過(guò)臍帶來(lái)攝取氧氣或營(yíng)養，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會(huì )因為充足的氧氣而便的活性化。