減肥前后對比

達人自述

減重24斤不反彈

我保持100斤左右快3年了，雖然不是骨感美，但跟當初的124斤比，也算成功的?；蛟S減肥周期有點(diǎn)長(cháng)，但我還是一路瘦下來(lái)了，我覺(jué)得，速度不重要，今天的我比昨天瘦就好。合理飲食保持身材的關(guān)鍵，我是天生的大胃王，在減肥的時(shí)候我不刻意追求速度，而是一點(diǎn)點(diǎn)減少自己的進(jìn)食量，俗話(huà)說(shuō)，慢工出細活，減肥成功后，我不但體重減輕，胃也變小了。

減肥前的小胖妞

減肥經(jīng)歷

主吃水煮豆腐、雞蛋

我有一個(gè)保持體重的法寶：體重計！只要不出差，我每天早晚都稱(chēng)體重，變形的牛仔褲會(huì )欺騙你的眼睛，它體重計卻能時(shí)刻讓你保持清醒。

關(guān)于飲食：我是使用蛋白質(zhì)減肥法，每天必定會(huì )吃雞蛋、牛奶、豆漿等，常吃粗糧粥。

關(guān)于運動(dòng)：運動(dòng)主要目的是加快血液循環(huán)，我會(huì )選擇跳健美操和快走，快走能達到瘦腿的效果。想要瘦腹的話(huà)，每天腹部按摩效果最好。還有一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的好辦法，就是洗熱水澡，把皮膚搓紅加塊血液循環(huán)，泡澡效果會(huì )更好。

關(guān)于瘦后不反彈：日常要注意吃得清淡，粗茶淡飯很好，盡量少吃鹽。讓自己的胃小下來(lái)，每頓吃飯的量必須控制好。還有最重要一點(diǎn)是保持腸胃暢通，所以吃粗糧粥很重要。

給減肥朋友的忠告：減肥一定要健康瘦下來(lái)，我曾經(jīng)吃過(guò)減肥藥，也用過(guò)很多減肥方法，最后能讓我瘦下來(lái)，就是改變日常飲食結構，管住自己的嘴巴，調理好每天的飲食?？偨Y一句話(huà)：減肥就是要管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿。

給愛(ài)吃MM小小建議：小零食是可以吃的，如水果或堅果類(lèi)，想吃的時(shí)候吃一點(diǎn)點(diǎn)，滿(mǎn)足一下。支個(gè)小招：想吃東西的時(shí)候就去忙別的事情，轉移下注意力也很有效。

減肥后的我，賣(mài)萌中

減肥“最后悔”問(wèn)答

這些錯誤你也曾犯

問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么？

答：減肥稍微有點(diǎn)成效就開(kāi)始飄飄然，接下來(lái)是怎樣，大家都能想到了。

問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì )怎么預防肥胖？

答：我發(fā)胖是從高中開(kāi)始的，那時(shí)候除了上課，其他時(shí)間都很懶，學(xué)習壓力大，吃得多，又不愛(ài)運動(dòng)~如果能回到很久前，我會(huì )化學(xué)習壓力為動(dòng)力，而不是化壓力為食欲，嚴格控制飲食，加強鍛煉。

問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現在的你會(huì )是什么樣的？

答：難以想象！或許還是個(gè)肥胖的不自信的推銷(xiāo)員吧！我覺(jué)得，減肥對我影響最大的就是我的工作。

要減肥也要健康

編輯點(diǎn)評

減肥的同時(shí)要注意健康

很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點(diǎn)兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經(jīng)常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質(zhì)不足，會(huì )給身體帶來(lái)各種壞影響，同時(shí)會(huì )越減越肥哦。因為蛋白質(zhì)不足會(huì )引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著(zhù)減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動(dòng)，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會(huì )變得很差。另外，還會(huì )出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。