蔡依林積累的減肥經(jīng)驗不止一點(diǎn)點(diǎn)，還有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經(jīng)驗呢?一起來(lái)看看Jolin的分享吧!

蔡依林的錯誤減肥法1：膠帶纏手指

膠帶纏手指

國中的我(Jolin)身型屬于“肉肉”那種，不太結實(shí)，聽(tīng)同學(xué)說(shuō)手指纏膠帶會(huì )瘦，因此就跟著(zhù)綁，上課、念書(shū)都綁著(zhù)，卻一點(diǎn)也不見(jiàn)效果。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)膠帶是用來(lái)“提醒”的，也就是一看見(jiàn)它，就會(huì )警覺(jué)到自己正在節食，會(huì )吃得少一點(diǎn)，但對我(Jolin)來(lái)說(shuō)根本沒(méi)用，因為少吃，但吃錯東西一樣會(huì )胖!現在回想起來(lái)覺(jué)得當時(shí)自己好像滿(mǎn)笨的，綁得很認真，根本不疑有他。

蔡依林的錯誤減肥法2：每天只吃一餐或不吃

每天只吃一餐或不吃

“既然食物會(huì )產(chǎn)生熱量，那只要我(Jolin)什么都不吃，總可以瘦下來(lái)了吧?”錯錯錯!這不但錯，而且后果會(huì )很?chē)乐?

除非你是只吃汽油的機器人，否則這種光計算熱量進(jìn)出的方式是行不通的。我(Jolin)們的身體有防御機制，當你長(cháng)時(shí)間不吃的時(shí)候，它燃燒熱量的速度也會(huì )減緩，并且向你提出抗議。以我(Jolin)自己來(lái)說(shuō)，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、脹氣，睡不好、中氣虛弱，到后來(lái)是生理期大亂、長(cháng)痘痘，心臟運作也不正常。

這樣的方式的確會(huì )使人變瘦，但可怕的是，一旦開(kāi)始吃，體重很快就會(huì )升回去，而且會(huì )比本來(lái)還要重!心理上的挫折感也會(huì )更大。除非你永遠都別吃東西，但那也活不了了啊!別鬧了!

蔡依林的錯誤減肥法3：只吃蘋(píng)果等單一食物減肥法

只吃蘋(píng)果等單一食物減肥法

這就是曾經(jīng)流行過(guò)一陣子的“蘋(píng)果減肥法”。我(Jolin)因為不太喜歡吃紅的蘋(píng)果，所以選了青蘋(píng)果來(lái)吃，一餐吃1-2個(gè)，餓的時(shí)候就吃，口感酸酸的還不賴(lài)。不過(guò)幾天之后開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)反胃，就買(mǎi)了蒟蒻片來(lái)當零食嚼。我(Jolin)總共只實(shí)行了3天，因為連續吃一種自己沒(méi)那么喜歡的食物，心情好不起來(lái)，當然也難以持續。

這種“只吃單一食物”的減肥法市面上最多，我(Jolin)還試過(guò)只吃蘇打餅干、只吃生菜沙拉、吃肉減肥法之類(lèi)的，它們的原理多半是攝取比平常更低的熱量，讓身體去燃燒脂肪。效果可能很快，短短幾天就好像瘦了不少，但除了有口感單調、心理上無(wú)法滿(mǎn)足，因此很難持續的缺點(diǎn)，還會(huì )造成營(yíng)養失衡的問(wèn)題。一旦停下來(lái)不吃它，復胖的速度比瘦下來(lái)要快，也是萬(wàn)萬(wàn)使不得的方式啊!

蔡依林的錯誤減肥法大4：各種塑身道具

各種塑身道具

我(Jolin)買(mǎi)過(guò)很多標榜能夠塑身的小道具。像是標榜可以瘦大腿的滾輪、低周波機器，也穿過(guò)調整型束腹。

這些小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位，來(lái)達到促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝的效果。如果你的工作是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，但是很勤勞又有恒心，天天固定抽出一段時(shí)間來(lái)按摩或拍打，或許能夠達到一定的成果。但因為我(Jolin)對于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來(lái)做，所以這些小道具往往是買(mǎi)來(lái)后沒(méi)幾天就被我(Jolin)擺在一旁。

后來(lái)我(Jolin)接觸了瑜伽，發(fā)現它可以從里到外調整我(Jolin)的姿勢和氣色與能量，循環(huán)也比以前更好，不會(huì )常有手腳冰冷的情況，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。

蔡依林的錯誤減肥法5：埋耳針、針灸減肥

埋耳針、針灸減肥

針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經(jīng)絡(luò )，令身體消腫利水，據說(shuō)也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過(guò)，它最主要的功能還是改善水腫，水分排出之后看起來(lái)好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，并沒(méi)有因此跟你說(shuō)“掰掰”。我(Jolin)有試過(guò)一小段時(shí)間，但因為要固定時(shí)間到很遠的中醫院報到，很難持之以恒。

蔡依林的錯誤減肥法6：無(wú)油、過(guò)水減肥法

無(wú)油、過(guò)水減肥法

這應該是我(Jolin)所有試過(guò)的減肥方法中，大家所最熟悉的吧!

“Jolin吃進(jìn)每一口菜和肉之前一定要過(guò)水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清燙的食物”對呀，這些都是真的，我(Jolin)真的做過(guò)這些很極端的方法。

我(Jolin)對外面買(mǎi)來(lái)的任何食物都不放心(其實(shí)是對任何食物都沒(méi)有安全感)，所以每一餐都請媽媽特別準備，不管跑宣傳或者表演，我(Jolin) 都盡量只吃媽媽做的便當。便當里只有水煮的青菜，和一點(diǎn)點(diǎn)其他的東西。如果遇到萬(wàn)不得已必須吃外面買(mǎi)的便當，我(Jolin)會(huì )請同事幫我(Jolin) 準備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里過(guò)一遍，去掉表面的油，才能心安放進(jìn)嘴里。我(Jolin)吃得真的很少，嚴格規定自己一點(diǎn)點(diǎn)油和淀粉都不能碰。

同事買(mǎi)來(lái)的食物里不小心夾帶了我(Jolin)的“地雷”，我(Jolin)若一時(shí)不察吃了下去，就會(huì )哭出來(lái)。

偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都壓力很大、神經(jīng)緊張。我(Jolin)自己也并沒(méi)有因此而達成目標或者覺(jué)得開(kāi)心。而吃了大量的青菜卻一點(diǎn)油都沒(méi)有，腸子蠕動(dòng)困難，就不容易上廁所。厲行無(wú)油和過(guò)水減肥法，不能說(shuō)沒(méi)有瘦身的效果，但油脂是維持人體機能正常運作的重要功臣，沒(méi)有了它，肌膚會(huì )暗沉無(wú)光、不會(huì )發(fā)亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。