美腿傳言：“穿上靜脈曲張襪，促進(jìn)血液循環(huán)，腿就容易瘦下來(lái)了！”

市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來(lái)治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著(zhù)，并不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會(huì )給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良癥狀！

Do it：

想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過(guò)天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動(dòng)的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問(wèn)題。

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美腿傳言：“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫！”

不完全正確，護膚品對去除水腫確實(shí)有一定作用，但是很多人把它想得過(guò)于簡(jiǎn)單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意涂一涂。但這樣其實(shí)發(fā)揮不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來(lái)促進(jìn)它達到最佳效果。

Do it：

先在皮膚上單純地涂抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然后用掌心輕輕拍打，促進(jìn)有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進(jìn)行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環(huán)，防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。

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美腿傳言：“穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長(cháng)！”

這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺(jué)上的享受，長(cháng)期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長(cháng)期穿緊身褲只會(huì )造成身體循環(huán)受阻，讓身體皮膚無(wú)法呼吸，不能正常排汗，這樣一來(lái)反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。而且，緊身褲導致大腿內側長(cháng)期處于摩擦狀態(tài)，還會(huì )造成橘皮現象、腿部毛囊也會(huì )遭到破壞。

每周穿緊身褲不要超過(guò)一次

Do it：

每個(gè)星期穿緊身褲的次數不能超過(guò)一次，并且在脫下緊身褲時(shí)，一定要對腿部進(jìn)行按摩，以恢復它的循環(huán)、代謝功能。緊身褲只能給人一種視覺(jué)上的享受，長(cháng)期穿著(zhù)并不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。

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美腿傳言：“按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來(lái)！”

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來(lái)達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過(guò)凹凸點(diǎn)針對足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò )，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設計，會(huì )讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒(méi)有時(shí)間來(lái)緩解一整天的疲勞。長(cháng)此以往，腿部肌肉會(huì )因為過(guò)度疲勞而過(guò)早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會(huì )降低，對關(guān)節的磨損也不??！

穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后

Do it：

穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長(cháng)以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。

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美腿傳言：“多運動(dòng)就會(huì )有美腿！”

這腿部肌肉的線(xiàn)條當然要來(lái)自運動(dòng)助力才能更 完美 。但并不是所有運動(dòng)都能美腿，不正確的運動(dòng)只會(huì )讓腿部肌肉過(guò)于發(fā)達，變成真正意義上的“小象腿”！比如頻繁的杠鈴運動(dòng)就不適合用來(lái)美腿，在運動(dòng)過(guò)程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會(huì )導致肌肉越來(lái)越發(fā)達。

動(dòng)感瑜伽和普拉提適合美腿

Do it：

最適合美腿的是動(dòng)感瑜伽和普拉提這類(lèi)有氧運動(dòng)。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動(dòng)特點(diǎn)能拉伸腿部肌肉，打造優(yōu)美而有曲線(xiàn)的腿部線(xiàn)條。所以，動(dòng)起來(lái)之前，請先了解運動(dòng)對于雙腿塑形的功效到底如何。

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美腿傳言：“把保鮮膜裹在腿上可以燃脂！”

保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫?NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實(shí)流失的都是對健康有好處的物質(zhì)。而且，局部裹保鮮膜會(huì )造成腿部線(xiàn)條不勻稱(chēng)，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法并不可取。

美食療法有助瘦腿

Do it：

裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點(diǎn)芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質(zhì)，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營(yíng)養。