對于大部分患者來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過(guò)一段時(shí)間將會(huì )自然消失，一切恢復正常。

　　傷心，焦慮，情緒不穩定，易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產(chǎn)后的狀況？如果是的話(huà)，說(shuō)明你患上了一種常見(jiàn)的產(chǎn)后疾病，即產(chǎn)后抑郁癥，或稱(chēng)為產(chǎn)后沮喪。

　　產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內發(fā)生，一般持續一周或更短的時(shí)間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。此外，過(guò)度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿(mǎn)，缺少他人關(guān)懷和支持，對作為母親這個(gè)新角色既新鮮又恐懼等心理問(wèn)題也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

　　大多數患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無(wú)能為力，而且對自己有不切實(shí)際的要求。但是，多數產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺(jué)察，也不會(huì )嚴重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周?chē)渌俗⒁獾脑?huà)，那么你的問(wèn)題可能就比較嚴重了。

　　對于大部分患者來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過(guò)一段時(shí)間將會(huì )自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過(guò)產(chǎn)后沮喪時(shí)期：

　　· 接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。

　　· 在嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì )兒。

　　· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

　　· 不要給自己提過(guò)高的要求，降低對自己的期望值。

　　· 把自己的感覺(jué)和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

　　· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　· 鍛煉身體(如果醫生允許的話(huà))。

　　· 學(xué)會(huì )在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候讓自己放松--讀書(shū)，洗澡，看影碟，或找點(diǎn)其它你感興趣的事情做。

　　· 堅持健康的，有規律的飲食。

　　雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見(jiàn)--據一些專(zhuān)家估計大約有50%到90%的女人會(huì )患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥--但有些嚴重的不能自行恢復而需要專(zhuān)家的幫助。有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病，所以如果發(fā)現某個(gè)產(chǎn)婦有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀，一定要建議她去找心理專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)和治療。

　　嚴重產(chǎn)后抑郁癥的征兆如果發(fā)現以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀，務(wù)必立即向專(zhuān)家尋求幫助和治療：

　　抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無(wú)法照看嬰兒。

　　感覺(jué)極度疲倦和嚴重失眠。

　　感到絕望和無(wú)助。

　　感到失落，沒(méi)有動(dòng)力，對自己和家庭失去興趣。

　　有想要傷害嬰兒的沖動(dòng)或不想照看嬰兒。

　　自殺傾向。