小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼，無(wú)論懷孕生產(chǎn)受過(guò)多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消云散。然而有一樣東東卻一時(shí)半會(huì )無(wú)法消散……照照鏡子，嗚嗚，那個(gè)臃腫的肥婆是我嗎？打開(kāi)抽屜，嗚嗚，當年的牛仔褲、迷你裙統統被打入冷宮。難道這就是女人生孩子必須付出的代價(jià)嗎？

　　產(chǎn)后瘦身要注意三個(gè)要點(diǎn)

　　1、合理調整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著(zhù)至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹(shù)立正確觀(guān)念

　　產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著(zhù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補充營(yíng)養的時(shí)候。

　　3、適當有氧運動(dòng)

　　在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)了。但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)最好是遲點(diǎn)在下床出來(lái)運動(dòng)。

　　關(guān)于產(chǎn)后減肥的三大謠言

　　謠言一：產(chǎn)后節食可以健康瘦身

　　產(chǎn)后42天內，產(chǎn)婦不能盲目節食減肥。生完BB后，媽媽們擔負著(zhù)恢復能量和喂養寶寶雙重任務(wù)，如果營(yíng)養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時(shí)候還會(huì )引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以通過(guò)節食來(lái)減肥是不可取的。

　　謠言二：減肥餐=低卡路里餐

　　許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時(shí)候，往往根據卡路里來(lái)計算，覺(jué)得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類(lèi)、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產(chǎn)后的飲食應該全面而合理。產(chǎn)后第2周內不建議食用魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　謠言三：產(chǎn)后過(guò)段時(shí)間吃減肥藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無(wú)論過(guò)多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會(huì )隨著(zhù)乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會(huì )造成肝功能異常。

　　另外，減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。

　　散步是產(chǎn)后減肥很好用方法

　　1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會(huì )更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會(huì )是最簡(jiǎn)單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會(huì )從散步中獲益匪淺。

　　2、專(zhuān)家說(shuō)到，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個(gè)小時(shí)左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。

　　3、散步也需要循序漸進(jìn)，要有計劃。剛剛開(kāi)始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長(cháng)度。