一、注意休息：

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但也絕不要整天都躺在床上，要合理進(jìn)行運動(dòng)與休養。

　　二、注意子宮恢復情況：

　　產(chǎn)后要注意觀(guān)察子宮的恢復情況，也就是要觀(guān)察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，要及時(shí)看醫生。記得在產(chǎn)后6-8周后去醫院做產(chǎn)后42天復查。

　　三、保持精神愉快：

　　產(chǎn)后女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，可能會(huì )發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè )的氣氛，尤其是丈夫，應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　四、合理安排飲食：

　　產(chǎn)后的前幾天，身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，需要充分的熱能和各種營(yíng)養，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能。

　　產(chǎn)婦可以多吃肉、蛋、魚(yú)等食物，但是餐餐大魚(yú)大肉不僅會(huì )讓孕婦吃膩，還會(huì )導致肥胖，可以多配些新鮮蔬菜。比如吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。有些食物產(chǎn)婦是不可以食用的，例如巧克力、過(guò)咸的食物、蔥姜辣椒等辣物、冷凍的食物、濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料。

　　五、保持清潔衛生：

　　產(chǎn)后的第二天起，可以和往常一樣，正常梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì )使你的血液通暢，精神增加。如果牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，活血通絡(luò )、牢固牙齒。

　　六、適當鍛煉身體：

　　堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

　　七、絕對避免性生活：

　　生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復后再開(kāi)始。使用產(chǎn)鉗及會(huì )陰有縫合者，在傷口愈合、疤痕形成后才能開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，至少要等到三個(gè)月以后。文/余梅