生完寶寶后，新媽媽一門(mén)心思想要恢復身材各出奇招，特別在飲食上下功夫，希望能借此恢復苗條?？墒?，產(chǎn)后恢復身材是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不當的方式不僅不利恢復，會(huì )對身體健康和母乳造成影響。

　　不過(guò)，還是有媽媽們錯以為依靠節食等飲食手段，就可以比較健康的恢復身材，這種想法大錯特錯，要知道一些產(chǎn)后瘦身的飲食謠言并不可靠。

　　謠言一：產(chǎn)后節食可以健康瘦身

　　產(chǎn)后42天內，產(chǎn)婦不能盲目節食減肥。生完BB后，媽媽們擔負著(zhù)恢復能量和喂養寶寶雙重任務(wù)，如果營(yíng)養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時(shí)候還會(huì )引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以通過(guò)節食來(lái)減肥是不可取的。

　　謠言二：減肥餐=低卡路里餐

　　許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時(shí)候，往往根據卡路里來(lái)計算，覺(jué)得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類(lèi)、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產(chǎn)后的飲食應該全面而合理。產(chǎn)后第2周內不建議食用魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　謠言三：產(chǎn)后過(guò)段時(shí)間吃減肥藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無(wú)論過(guò)多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會(huì )隨著(zhù)乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會(huì )造成肝功能異常。

　　另外，減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。

　　產(chǎn)后健康瘦身的六個(gè)建議

　　產(chǎn)后媽媽要健康瘦身不用這么刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。

　　建議一：保持輕松愉悅的心情

　　沒(méi)錯，好心情一樣有助產(chǎn)后恢復。當媽媽們出現煩躁、發(fā)怒、憂(yōu)郁負面情緒的時(shí)候，身體也會(huì )跟著(zhù)影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產(chǎn)后恢復不好。

　　建議二：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補品

　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營(yíng)養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。

　　建議三：飲食要適度

　　雖說(shuō)產(chǎn)后的營(yíng)養少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，并適當吃些水果。

　　建議四：堅持母乳喂養

　　堅持母乳喂養，不僅有利于寶寶的生長(cháng)發(fā)育，而且可以預防產(chǎn)后肥胖。因為母乳喂養可以促進(jìn)乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營(yíng)養成分輸送出來(lái)。

　　值得注意的是，當媽媽們停止母乳喂養后，飲食也要跟著(zhù)調整。因為原先超過(guò)自身需求的營(yíng)養可以通過(guò)乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳后，多余的營(yíng)養只能停留在母親身上，很容易發(fā)展成贅肉，所以此時(shí)要注意控制飲食。

　　建議五：保持適量的活動(dòng)

　　順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動(dòng)，例如洗手、洗臉、倒開(kāi)水等。滿(mǎn)月后，隨著(zhù)身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。

　　這要區分區產(chǎn)后做劇烈運動(dòng)。產(chǎn)后立即劇烈運動(dòng)減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會(huì )引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產(chǎn)后運動(dòng)也要“慢慢來(lái)”。

　　建議六：保證高質(zhì)量睡眠

　　產(chǎn)后，媽媽們夜晚睡8個(gè)小時(shí)，午睡1個(gè)小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體的新陳代謝降低，糖類(lèi)物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。