故事：1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來(lái)。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚(yú)大肉，什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產(chǎn)后增重了30多斤，為什么兩人會(huì )有這么大的區別呢？

　　原因：一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。

　　那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。計算一下，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，并且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導致產(chǎn)后體重一直降不下來(lái)。

　　解決方法：

　　加強維生素B的攝取。五谷類(lèi)和魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統運行和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復上是很有幫助的。

　　加強蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源是魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)等，這類(lèi)食物在我們體內消化后，會(huì )變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)生。

　　加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應的營(yíng)養素，當生產(chǎn)過(guò)后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來(lái)大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來(lái)源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。