專(zhuān)家提醒：五種常見(jiàn)“月子病”不得不防，既要與時(shí)俱進(jìn)也要考慮東西方人的體質(zhì)差異，不可盲目效仿

　　近日，上海一產(chǎn)婦高溫天“捂月子”導致中暑身亡。據報道，這已是上海今年發(fā)生的第二起產(chǎn)婦因坐月子導致死亡的事件，引發(fā)人們對“中式坐月子”的批判和反思。作為“西式不坐月子”的最著(zhù)名代言人，英國凱特王妃今年生二胎后的做派又被網(wǎng)友翻了出來(lái)作為對比：分娩九個(gè)小時(shí)后，凱特王妃便身著(zhù)連衣裙在醫院外亮相，比生第一胎后面對公眾的時(shí)間還要提早18個(gè)小時(shí)。

　　中式月子有哪些弊??？西式月子是否水土不服？究竟有無(wú)必要“坐月子”？廣州日報記者特意采訪(fǎng)了兩位產(chǎn)科專(zhuān)家和兩位資深媽咪，她們的觀(guān)點(diǎn)或許能給孕產(chǎn)婦一些啟發(fā)。

　　醫學(xué)指導/廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院產(chǎn)科主任李映桃教授、中山大學(xué)附屬第六醫院產(chǎn)科主任高羽副教授

　　中式月子

　　正方VS反方

　　正方：坐好月子等于女人第二次投胎

　　“我很后悔沒(méi)有完整地坐一回月子?！?5歲的職業(yè)女性阿葉曾經(jīng)是西式月子的擁躉，原本打算一天月子都不坐，但家人警告她“不坐月子，以后會(huì )落下腰腿痛的毛病”，于是她被迫做了妥協(xié)。不過(guò)，固執的她依舊在順產(chǎn)后第二天下地運動(dòng)，第三天用“百沸水”(燒開(kāi)后的溫水)煮生姜水洗頭，從此開(kāi)始每天洗澡。第五天她心血來(lái)潮，把臥室的地面拖了一遍。第十天起，每天到樓下散步。產(chǎn)后半個(gè)月，她如常打開(kāi)筆記本電腦，每天處理公司發(fā)來(lái)的電郵，用手機拍照，發(fā)朋友圈展示寶寶的變化。剛出月子，她就踩著(zhù)高跟鞋，去商場(chǎng)的母嬰專(zhuān)柜血拼，還吃了垂涎已久的冰淇淋。

　　原本阿葉為自己的特立獨行而深感自豪。然而，三個(gè)月后，她的腰背果然如家人警告的那樣出現了問(wèn)題。這時(shí)她才感到后悔，覺(jué)得腰背痛和自己沒(méi)有坐好月子有關(guān)?！拔覌屨f(shuō)，坐月子就像女人第二次投胎。中國人沒(méi)有西方人體質(zhì)強健，我產(chǎn)前運動(dòng)儲備不夠，產(chǎn)后又沒(méi)有休息好，生硬照搬西方人的做法是行不通的?！卑⑷~說(shuō)，現在她經(jīng)常拿自己作為反面例子，告誡備孕的小姐妹要遵循傳統，坐好月子。

　　反方：坐月子憋出了抑郁癥

　　明敏(化名)剛剛從產(chǎn)后抑郁癥里走出來(lái)。她覺(jué)得自己是被坐月子憋出了情緒問(wèn)題?！袄瞎慌懔宋?5天，月子里主要是婆婆和媽媽照顧，完全沒(méi)有自主意志可言?！泵髅粽f(shuō)，月子里她被媽媽嚴令不準下床，不能洗頭，窗戶(hù)每天只能在早晚各開(kāi)15分鐘通風(fēng)，其他時(shí)間都會(huì )關(guān)得嚴嚴的，當時(shí)是9月，廣州的天氣依然炎熱，但她不能開(kāi)空調，只準用扇子降溫。

　　月子里，明敏共吃掉200只雞蛋，每天一只雞，各種“催奶圣品”輪番轟炸。出月子時(shí)，她的體重比產(chǎn)前還要飆升3公斤。每天吃這么多肥膩食物，婆婆卻不準她刷牙。在她的爭取下，才用上了所謂的“孕婦牙刷”?！捌鋵?shí)就是用沾了鹽的紗布代替牙刷，清潔力根本不夠?！惫?，一出月子，牙周病就找上門(mén)來(lái)。

　　更讓明敏無(wú)法忍受的是，她被剝奪了刷手機、看電視的權利?！皳f(shuō)電子產(chǎn)品會(huì )傷害眼睛。我煩悶的時(shí)候無(wú)法發(fā)泄情緒，覺(jué)得自己一無(wú)是處，甚至覺(jué)得造成這一切的罪魁禍首是寶寶?！泵髅粽J為，傳統的“坐月子”已經(jīng)遠遠落后于時(shí)代的發(fā)展，應該摒棄。

　　專(zhuān)家提醒：

　　五種“月子病”不得不防

　　月子究竟要不要坐？對于這個(gè)問(wèn)題，中山大學(xué)附屬第六醫院產(chǎn)科主任高羽認為，中式月子確有弊病，但并非一無(wú)是處。同樣的，不考慮人種體質(zhì)的差異、完全照搬西方人的做法也是不對的。

　　實(shí)際上，西方人不坐月子，但并非不重視產(chǎn)褥期保健。廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院產(chǎn)科主任李映桃介紹，月子期是指從胎盤(pán)娩出到產(chǎn)婦除乳腺外全身各器官恢復或接近妊娠前狀態(tài)的一段時(shí)間，一般定為分娩后到產(chǎn)后6周。處于月子期的產(chǎn)婦，由于抵抗力相對較差，很容易出現以下六種疾病，產(chǎn)婦要注意預防。

　　1.便秘：需多吃含纖維素的食物，進(jìn)行適度鍛煉，促進(jìn)消化，同時(shí)養成定時(shí)排便的習慣。

　　2.感染：務(wù)必注意衛生、加強營(yíng)養；避免盆??；尤其要注意的是，產(chǎn)后2個(gè)月內，避免過(guò)性生活。

　　3.尿潴留：經(jīng)常發(fā)生在產(chǎn)后4～6小時(shí)，最合適的方法是鼓勵產(chǎn)婦產(chǎn)后及早排小便一次。

　　4.中暑：由于傳統觀(guān)念影響，很多產(chǎn)婦在月子期通常閉門(mén)不出，在炎熱的夏季極易造成產(chǎn)后中暑。事實(shí)上，月子期保持室溫在26℃～28℃最為適宜。

　　5.晚期產(chǎn)后出血：當產(chǎn)婦出血淋漓不止或出血量超過(guò)月經(jīng)量，惡露超過(guò)2～3周未凈時(shí)，應到醫院就診，以免出現意外。

　　產(chǎn)后飲食：

　　每日遵循“九個(gè)一”標準

　　“許多人以為，吃得多，奶水就足，這是片面的理解。奶水多少與進(jìn)補沒(méi)有直接關(guān)系，反而與早哺乳、正確哺乳有關(guān)?！备哂鹬赋?，產(chǎn)后胃腸道功能有一個(gè)調整的過(guò)程，月子期和出月子時(shí)還是別挑戰生冷食物。產(chǎn)后補充營(yíng)養要適度，像明敏那樣月子里吃掉200個(gè)雞蛋，大量進(jìn)補會(huì )加重消化系統和腎臟的負擔?！拔覈鞘芯用窈苌俪霈F明顯的營(yíng)養不良，多吃還會(huì )加劇營(yíng)養過(guò)剩，對產(chǎn)婦的心血管問(wèn)題造成負擔，甚至增加血栓性疾病的發(fā)病風(fēng)險?！?/p>

　　李映桃說(shuō)，產(chǎn)后營(yíng)養補充最好遵循“九個(gè)一”標準，既能保證充足的奶量，也能盡量不增重。

　　1.一至二杯合適的奶制品(250~500ml)

　　2.一份糧食(500g)粗細搭配

　　3.一斤蔬菜(500g綠葉)

　　4.一至二個(gè)水果(100g)

　　5.一百克豆制品

　　6.一百克肉類(lèi)(無(wú)腿＞兩條腿＞四條腿)

　　7.一個(gè)雞蛋

　　8.一定量的調味品 (油25g、鹽6g、不用或少用糖)

　　9.一定的飲水量(2000毫升，6~8杯)

　　警惕中式坐月子四大誤區

　　誤區1：不能吹風(fēng)扇和空調？

　　“在傳統觀(guān)念中，坐月子有著(zhù)諸多講究，根據亞洲人的體質(zhì)，有的講究是合理的，但有的講究并不科學(xué)?！崩钣程艺f(shuō)，關(guān)于坐月子的第一大誤區就是“捂”。

　　“傳統觀(guān)念是，坐月子不能吹風(fēng)，因此很多人在月子期間閉門(mén)不開(kāi)，與風(fēng)扇和空調相隔絕，使得整個(gè)房間悶熱不堪?！崩钣程艺f(shuō)，事實(shí)上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進(jìn)空調房納涼，更不用說(shuō)抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀(guān)念，很可能導致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。

　　“產(chǎn)婦在月子期間同樣可以吹風(fēng)扇、嘆空調，室溫在26℃～28℃之間最為合適。但是，不要蠻干?！备哂鹬赋?，產(chǎn)后雌激素水平大量下降，血管擴張，抵抗力下降，比普通人更容易著(zhù)涼感冒。因此，要注意吹風(fēng)扇和空調時(shí)，盡量把風(fēng)速調低，避免直吹。也可以打開(kāi)客廳或其他房間的空調，由其他房間的低溫傳導到產(chǎn)婦房間。同時(shí)，產(chǎn)婦要穿上棉質(zhì)的長(cháng)衣長(cháng)褲，以避免出現關(guān)節酸痛不適。

　　“使用空調的同時(shí)，還要避免閉門(mén)不開(kāi)?！崩钣程艺f(shuō)，可選擇早晨或太陽(yáng)落山之后，不定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，保持產(chǎn)婦房間清潔衛生，避免滋生過(guò)多細菌。此外，盡量別接受感冒的親友探訪(fǎng)。

　　誤區2：不能洗頭、洗澡、刷牙？

　　李映桃說(shuō)，傳統觀(guān)念認為，洗澡會(huì )使寒氣進(jìn)入產(chǎn)婦體內，“月子病”影響終生?！暗@些習慣，在現代醫學(xué)觀(guān)念里面，顯然是不科學(xué)的?！?/p>

　　洗澡：在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。但傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方?！靶枰⒁獾氖?，產(chǎn)婦洗澡應以淋浴為佳，產(chǎn)婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細菌上行感染，引起盆腔炎癥?！?/p>

　　洗頭：產(chǎn)后一周內就可以洗頭了，只要及時(shí)擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，就不會(huì )影響健康。反倒是一個(gè)月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細菌會(huì )對寶寶的安全造成不良影響。

　　刷牙：坐月子期間，為了補充營(yíng)養，產(chǎn)婦一般會(huì )進(jìn)食高蛋白食物，并會(huì )增加進(jìn)食次數和進(jìn)食量，如果不注意口腔衛生，極易滋生細菌，發(fā)生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯后用軟毛刷溫水刷牙，有助于消除細菌，保持口腔衛生。

　　誤區3：不能下床活動(dòng)？

　　李映桃說(shuō)，很多人都以為坐月子要靜養，不能下床活動(dòng)。其實(shí)不然，由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài)，長(cháng)期臥床很容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，導致猝死?！爱a(chǎn)后靜脈血栓形成的幾率在產(chǎn)后6周風(fēng)險增加60～80倍，而產(chǎn)后一周內則增加100倍?！彼f(shuō)，而適度的運動(dòng)對產(chǎn)婦術(shù)后的恢復也有著(zhù)極大的幫助作用，既促進(jìn)傷口愈合，也對骨關(guān)節和盆底的康復有益。

　　誤區4：不能看電視電腦？

　　李映桃說(shuō)，無(wú)論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在分娩后一段時(shí)間內，產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜的確會(huì )出現水腫的情況，這時(shí)看電視會(huì )讓視網(wǎng)膜受到刺激，容易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利。因此，一定要等約3～7天視網(wǎng)膜水腫消失了以后，再看電視和電腦。

　　“但是，也并不是說(shuō)整個(gè)月子期都不能看電視和電腦?！彼f(shuō)，在月子后半期，適量的使用電視或電腦可以幫助產(chǎn)婦恢復心理狀態(tài)，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞?！懊刻熳詈貌灰^(guò)2～4小時(shí)，每次30～60分鐘后必須適當休息一下?！?/p>

　　西式也有誤區：

　　踩高跟鞋加重腰背勞損

　　仿效“西式不坐月子”，要考慮人種體質(zhì)的差異，根據自己在備孕前和妊娠期的體能儲備量力而為。例如孕前和孕期運動(dòng)量較少的辦公室一族，產(chǎn)后運動(dòng)不宜盲目，要掌握好時(shí)間和運動(dòng)量。

　　別以為“西式不坐月子”就完美無(wú)缺。高羽指出，一些女明星為公眾做出了錯誤的示范，最突出的一點(diǎn)是在孕期和產(chǎn)后穿著(zhù)高跟鞋?！皯言兄型砥?，由于重心前移，孕產(chǎn)婦的脊柱保持前傾姿勢，椎體、韌帶和肌肉組織都承受了高壓力?！备哂鹬赋?，產(chǎn)后穿著(zhù)高跟鞋，會(huì )令腰背部的肌肉更加辛苦。

　　作為公眾人物，女明星為保持優(yōu)雅形象，穿著(zhù)高跟鞋亮相臺前不過(guò)短短幾十分鐘，下臺后一般有專(zhuān)業(yè)的康復理療人員跟進(jìn)，對自身的影響不大。如果普通人盲目效仿，很有可能造成損傷。

　　文/廣州日報記者任珊珊、黃蓉芳 通訊員王萍、簡(jiǎn)文楊