今年1月，雙胞胎兒子出生后，明星范瑋琪就一直專(zhuān)心在家帶娃。前幾天，產(chǎn)后許久沒(méi)露面的她，和丈夫陳建州(黑人)一起上了臺灣綜藝節目。細心的網(wǎng)友發(fā)現，范瑋琪戴著(zhù)一頭假發(fā)。節目中，她也提到自己存在掉發(fā)問(wèn)題。最嚴重的時(shí)候，頭頂部分的頭發(fā)幾乎掉光。

　　節目播出之后，本報健康微信“浙江名醫館”后臺，也收到不少粉絲的留言，“媽媽級”粉絲們最有共鳴，自己也經(jīng)歷過(guò)這么一個(gè)階段；一些準媽媽們也來(lái)討教，到底怎么做，產(chǎn)后才能讓頭發(fā)乖乖“扎根”頭上呢？

　　這兩天，醫館君請教了錢(qián)報健康APP“名醫在浙里”的三位皮膚科、產(chǎn)科加盟專(zhuān)家，請他們來(lái)講講新媽媽頭發(fā)的問(wèn)題。

　　生完孩子3個(gè)月

　　頭發(fā)竟少了一半

　　每周門(mén)診，有不少剛當媽媽的患者來(lái)杭州市中醫院找皮膚科主任陶承軍看掉發(fā)問(wèn)題。本周三下午，醫館君在陶主任診室碰到28歲的劉小姐。

　　劉小姐生完孩子剛滿(mǎn)3個(gè)月，戴著(zhù)帽子走進(jìn)診室。她頭發(fā)不長(cháng)，到肩膀左右，看上去發(fā)量不多。進(jìn)門(mén)坐定，她把帽子摘下，頭發(fā)抓起來(lái)只有一根食指那么粗，稀稀啦啦蓋不住頭皮，怪不得平常出門(mén)都戴帽子。

　　劉小姐說(shuō)，自己是從1個(gè)多月前開(kāi)始掉發(fā)。家里枕頭上、地板上、浴室里，每天都有很多頭發(fā)。不止是洗頭時(shí)，平時(shí)隨便抓抓頭，頭發(fā)都能掉下一大把?！邦^發(fā)不油不癢，就是掉發(fā)嚴重，發(fā)量比之前少了一半，而且是突然發(fā)生的?！?/p>

　　陶醫生說(shuō)，這是典型的產(chǎn)后掉發(fā)，也叫休止期掉發(fā)，發(fā)生在生完孩子1-2月后，一般持續到哺乳期結束。產(chǎn)后掉發(fā)，發(fā)際線(xiàn)不會(huì )改變，頭頂位置呈彌漫性擴散，不會(huì )出現某個(gè)位置掉發(fā)嚴重，而是整體頭部的頭發(fā)都會(huì )變稀疏。產(chǎn)后掉發(fā)量每個(gè)患者都不一樣，嚴重的話(huà)，掉發(fā)量可達之前的2/3。

　　雌激素減少、情緒變化

　　是兩大主因

　　產(chǎn)后脫發(fā)，到底是什么原因引起的？杭州市第一人民醫院產(chǎn)科主任王志華、醫學(xué)美容科主任張菊芳做出了解釋。

　　一個(gè)是雌激素水平下降的問(wèn)題。

　　王志華說(shuō)，生完孩子進(jìn)入哺乳期后，女性體內泌乳素分泌量上升，雌激素水平卻急劇下降。隨著(zhù)雌激素水平降低，那些“長(cháng)期服役”的頭發(fā)就容易掉落。

　　關(guān)于范瑋琪脫發(fā)，一些粉絲問(wèn)：會(huì )不會(huì )和她之前打排卵針有關(guān)？

　　對此，王志表示，排卵針會(huì )刺激雌激素水平上升，改變體內的激素水平。但到了產(chǎn)后，排卵針的藥物幾乎代謝完，不會(huì )對脫發(fā)、掉發(fā)產(chǎn)生影響。

　　產(chǎn)后掉發(fā)，另一個(gè)主要原因是情緒變化。

　　這樣的媽媽?zhuān)瑥埦辗寂龅胶芏啵荷陮殞毢?，日夜顛倒照顧孩子、擔心寶寶生病，一些媽媽精神焦慮、身體疲憊；還有的，夫妻、家庭關(guān)系緊張，又不能及時(shí)適應“媽媽”這一新角色，就容易產(chǎn)后抑郁，導致脫發(fā)。

　　另外，陶醫生還提到，一些女性生完孩子想迅速恢復身材，偏食、節食的話(huà)，也可能出現脫發(fā)、掉發(fā)問(wèn)題。

　　哪些媽媽容易產(chǎn)后脫發(fā)？陶醫生整理了一下，主要有這6種情況：

　　(1)焦慮的新手媽媽。沒(méi)有照顧寶寶的經(jīng)驗，常擔心寶寶吃不飽或生病，晚上容易睡不著(zhù)。

　　(2)夫妻或家庭關(guān)系緊張的媽媽。往往情緒波動(dòng)比較大，卻沒(méi)有方法緩解。

　　(3)寶寶愛(ài)哭鬧的媽媽。寶寶一哭，媽媽就焦躁不安，晚上睡眠質(zhì)量變差，身體疲勞程度加重。

　　(4)分娩時(shí)出血量大的媽媽。產(chǎn)后容易出現血虛，掉發(fā)情況加重。

　　(5)營(yíng)養不良、胃口不好的媽媽。因鐵、鋅等元素攝入量不足，引起掉發(fā)。

　　(6)有脫發(fā)家族遺傳背景的媽媽。

　　別焦慮

　　哺乳期結束后頭發(fā)會(huì )回來(lái)

　　如果出現產(chǎn)后脫發(fā)、掉發(fā)，醫館君告訴你，也別焦慮。陶醫生說(shuō)了，這種脫發(fā)大多是生理現象，一般等到產(chǎn)后8個(gè)月，不再哺乳了，體內雌激素水平恢復正常后，頭發(fā)會(huì )慢慢長(cháng)出來(lái)。

　　“脫發(fā)嚴重的話(huà)，來(lái)醫院看，可以開(kāi)一些藥。但如果還哺乳，很多藥不能用，怕對寶寶有影響?！碧蔗t生說(shuō)，想要頭發(fā)“恢復”得快一點(diǎn)，建議停止給寶寶哺乳后，再到醫院來(lái)看。

　　但有一種脫發(fā)要警惕，就是產(chǎn)后感到頭發(fā)油膩、頭皮癢，其他位置不掉發(fā)，只有頭頂中間掉發(fā)嚴重的?！坝羞@些癥狀，可能患了脂溢性脫發(fā)?；謴推饋?lái)比較難，因此越早到醫院看越好?！碧蔗t生提醒。

　　預防產(chǎn)后脫發(fā)，或是減少掉發(fā)量，有什么好辦法嗎？醫館君根據三位專(zhuān)家的意見(jiàn)，整理了一份“產(chǎn)后護發(fā)寶典”?？偣?條，建議詳細看看——

　　(1)保持輕松、愉悅的心情。產(chǎn)后緊張的情緒，只會(huì )加重脫發(fā)程度。建議可以多和家人、朋友聊聊天，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。

　　(2)多吃一些有利于頭發(fā)生長(cháng)的食物。比如動(dòng)物性蛋白質(zhì)，包括魚(yú)、牛奶、蛋黃、肉類(lèi)。另外，菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍、豆類(lèi)、海菜、海帶、裙帶菜，也是不錯的選擇。

　　(3)常用木梳輕輕梳梳頭，或者用手指按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

　　(4)產(chǎn)后半年內，盡量別燙染。

　　(5)選擇溫和、無(wú)刺激的洗發(fā)水。

　　(6)洗頭發(fā)時(shí)，要順著(zhù)頭發(fā)生長(cháng)的方向輕輕洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額，同時(shí)避免用力搓洗、搔抓。

　　(7)每周洗頭次數，根據個(gè)人發(fā)質(zhì)決定。建議保持頭發(fā)清潔的情況下，減少洗頭次數。

　　(8)洗完頭可以先用干毛巾擦干，以減少吹風(fēng)機使用時(shí)間，避免溫度過(guò)高損傷頭發(fā)。