生了寶貝后，新媽咪一不留意就會(huì )讓自己的乳房產(chǎn)生變形。女性在進(jìn)行哺乳后，為何會(huì )出現乳房變形、下垂的情況呢？怎樣防止乳房變形呢？

　　一、造成產(chǎn)后乳房變形的真兇

　　1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

　　母親應該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個(gè)月時(shí)，準媽媽?xiě)獡Q上大一號的胸罩，最好去買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的哺乳胸罩。專(zhuān)門(mén)的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來(lái)的乳汁，非常方便。

　　2.懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變

　　懷孕后女性乳房?jì)鹊暮蔂柮?、脂肪和乳腺組織都會(huì )增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松垮下來(lái)了。

　　3.母親喂養姿勢不正確

　　不正確的喂奶姿勢，也是導致乳房變形的一個(gè)重要原因。母親在喂奶時(shí)，體位要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，也可采用側臥或仰臥位進(jìn)行哺乳。

　　喂奶時(shí)，母親用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個(gè)面部向著(zhù)母親胸部，右手拇指和四指呈“C”型張開(kāi)，手托起整個(gè)乳房，送給嬰兒。嬰兒的整個(gè)身體也應該面向母親并緊貼母親身體，身體成一條直線(xiàn)。

　　在哺乳時(shí)，如果嬰兒的吸吮和含接不好，就會(huì )牽拉乳頭，導致乳房下垂。而要想讓嬰兒吃奶時(shí)易吸吮、不費勁，就要做到早開(kāi)奶。一般在產(chǎn)后半小時(shí)，產(chǎn)科的醫護人員就會(huì )把嬰兒放到媽媽身邊，讓嬰兒吸奶。為了保證母乳充足、暢通，媽媽還要保持愉快的心情，營(yíng)養飲食，多喝湯、多休息。另外，媽媽要樹(shù)立喂奶的信心，盡量讓孩子多吸吮，這樣奶水才會(huì )分泌得更多，也更利于哺乳。

　　婦女在哺乳期內，如果出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來(lái)，否則會(huì )使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。

　　4.孩子口含姿勢不正確

　　每次哺喂時(shí)，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當嬰兒口張大做打哈欠狀時(shí)，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內，使嬰兒啜住整個(gè)乳頭和大部分乳暈進(jìn)行有效地吸吮。

　　正確的嘴乳銜接方式

　　一旦母嬰都處在感覺(jué)非常舒適的體位，母親就可以用乳頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開(kāi)——就像打呵欠那樣大大地張開(kāi)小嘴為止。有些母乳喂養專(zhuān)家建議直接用乳頭對準寶寶鼻子撫摩，然后逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導寶寶大大地張開(kāi)小嘴銜接乳頭。這樣可以避免哺乳時(shí)寶寶吸吮自己的下唇。如果寶寶還是不肯大大地張開(kāi)小嘴，那么就可以擠點(diǎn)初乳(稍后就是母乳了)涂放到寶寶唇部鼓勵寶寶張開(kāi)小嘴銜接乳頭。

　　5.兩側乳房哺乳次數不均等

　　一些媽媽哺乳期結束后發(fā)現自己的乳房一邊大一邊小，也是由于沒(méi)養成良好的喂養方式造成的。婦女在給孩子喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

　　二、防止產(chǎn)后乳房變形的方法

　　1.讓胸部豐滿(mǎn)的飲食絕招

　　飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過(guò)多的食品會(huì )因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚(yú)、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

　　2.選擇合適的產(chǎn)后塑身專(zhuān)用文胸

　　可以于哺乳期結束、胸部漲痛感消失后開(kāi)始使用，它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修飾胸部曲線(xiàn)。注意文胸肩帶的拉力和罩杯的彈性張力，選擇采用軟性鋼絲的文胸，要注意穿著(zhù)時(shí)的穩定性。

　　平時(shí)應該穿有鋼托的內衣

　　有鋼托的內衣，承托力強，可以防止產(chǎn)后乳房下垂。注意內衣的尺寸要隨乳房的變化更換，這樣才能提供適當的支撐。

　　孕期哺乳期文胸 選購竅門(mén)

　　懷孕1~3個(gè)月

　　身體其他部位的改變并不是很明顯，但是受體內荷樂(lè )蒙分泌的影響，胸部會(huì )有輕微的腫脹感，乳房約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯，胸下圍也有所變化。此時(shí)已不能再穿原來(lái)的文胸，選擇新文胸時(shí)要注意罩杯應比孕前大一些或有彈性，同時(shí)以胸下圍不要感覺(jué)太緊為宜。

　　懷孕3~10個(gè)月

　　體重增加正常的孕婦乳房會(huì )向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個(gè)罩杯左右，胸下圍增加8-9厘米。隨著(zhù)懷孕月份的增加，乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房變大”轉為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳房足夠的支撐力和包容力。除了穿著(zhù)時(shí)的美觀(guān)外，孕婦文胸在選擇上更趨于功能取向，為乳房提供舒適的皮膚接觸，便于產(chǎn)后哺乳，也預防了乳房的下垂。這時(shí)選擇文胸要注意以下內容：

　　1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由于孕婦乳房變重了，乳腺組織日益發(fā)達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高彈性張力材質(zhì)，可提供給乳房溫柔無(wú)拘束的包覆。

　　2.選擇采用軟性鋼絲的文胸及注意穿著(zhù)時(shí)的穩定性。懷孕期間變大變重的乳房對于下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳房，影響乳腺組織的發(fā)育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。

　　3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了后期，乳房就開(kāi)始少量分泌乳汁，乳汁溢出后，容易在乳房上滋生細菌，產(chǎn)生異味；而且在生產(chǎn)哺乳期，乳頭的衛生潔凈非常重要。文胸罩杯的內里布最好采用抗菌防臭的材質(zhì)，避免乳頭因為細菌感染而發(fā)炎，維護乳房的衛生安全。

　　4.選用質(zhì)輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，孕婦的體溫較平時(shí)高，也比平時(shí)怕熱，易流汗，選擇穿著(zhù)舒適的文胸是健康美麗的首選。

　　產(chǎn)后哺乳期

　　1.文胸應方便放置乳墊。懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，乳房都可能會(huì )溢乳，很多孕婦或媽咪會(huì )使用乳墊來(lái)吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專(zhuān)用孕文胸在罩杯內會(huì )裝有袋口及輔助帶。

　　2.注意有授乳開(kāi)口設計。罩杯的授乳開(kāi)口設計，不但增加了文胸的附加價(jià)值，并可將穿著(zhù)期間由孕期延長(cháng)至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時(shí)，可以一手抱著(zhù)寶寶，另一手解開(kāi)扣環(huán)，非常方便。

　　3.懷孕期間由于支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專(zhuān)用文胸。這種文胸應于哺乳期結束，胸部漲痛感消失而呈現下垂狀態(tài)時(shí)開(kāi)始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生咨詢(xún)后再決定是否繼續使用。

　　貼心提示：通過(guò)購買(mǎi)支撐效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使輪廓清晰，這一點(diǎn)在哺乳期特別重要。哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這段期間乳房增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。

　　3.防止乳房變形的按摩手法

　　乳房下垂可用按摩改善

　　輕微下垂的乳房可借由局部按摩來(lái)改善，輕擦、振動(dòng)、揉捏或壓迫乳房等，由內側向外側按摩，由乳房基本部向乳頭方向進(jìn)行即可。

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　每天用雙手向上推托整個(gè)乳房

　　每天3次，每次花2分鐘的時(shí)間推托整個(gè)乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預防乳房進(jìn)一步的下垂。

　　乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

　　大多數用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時(shí)間之后，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫(huà)圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周?chē)?huà)圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，并促進(jìn)組織中細胞的新陳代謝。

　　4.防止乳房變形的運動(dòng)

　　如果過(guò)了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來(lái)幫助乳房恢復彈性和健美。

　　平時(shí)多做鍛煉胸部肌肉的運動(dòng)

　　比如擴胸運動(dòng)、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳(特別是蛙泳)、劃船等運動(dòng)，可以鍛煉胸大肌和胸小肌，從而從里層給予乳房盡可能好的支撐，使乳房嬌挺。

　　5.防止乳房變形的物理療法

　　美胸沐浴法

　　在沐浴時(shí)，洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著(zhù)蓮蓬頭，以圓周運動(dòng)由外向內的沖洗，如此循環(huán)數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

　　結締組織：冷熱交替使之強壯

　　用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時(shí)間，以10秒鐘為一個(gè)單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫(huà)圈，這樣會(huì )對乳房壁和乳房?jì)壤w維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個(gè)做法需要一些“毅力”，但是作用更好——用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒(méi)有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液循環(huán)和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬(wàn)不要放在冷凍室里！)10分鐘，然后穿戴。

　　精油美胸法

　　建議媽咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開(kāi)始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打；剛開(kāi)始接觸精油的媽咪，可以試著(zhù)將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來(lái)按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發(fā)出來(lái)的天然香氣，達到身心舒暢的感覺(jué)。

　　皮膚：油脂使之緊繃

　　乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒(méi)有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學(xué)研究證明，對乳房經(jīng)常進(jìn)行溫柔的撫摩會(huì )使它們保持堅挺。如果同時(shí)配以乳房專(zhuān)用的乳霜會(huì )有更好的效果，這類(lèi)乳霜含有來(lái)自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。