很多產(chǎn)后媽媽恢復體力之后，第一件事就是想著(zhù)減肥，結果卻不小心掉進(jìn)了產(chǎn)后減肥的陷阱，越想減越肥。

　　產(chǎn)后減肥3陷阱：

　　陷阱一：沒(méi)有足夠的時(shí)間準備一頓健康餐

　　無(wú)論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習慣，但在產(chǎn)后這些飲食習慣就會(huì )改變。許多媽媽都沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會(huì ) 隨手看到什么就拿來(lái)吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發(fā)胖的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話(huà)，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就 是你出門(mén)的時(shí)候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙 拉等，可以放在冰箱隨時(shí)備用。

　　陷阱二：沒(méi)有足夠的睡眠

　　寶寶喜歡在半夜醒來(lái)，而且常常需要很長(cháng)時(shí)間才能哄他們，通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。當你很累的時(shí)候，最不想做的就是為自己準備健康的膳食 和運動(dòng)了，接著(zhù)肥胖就來(lái)了。所以你要避免過(guò)度的疲勞，為自己留充足的精力，你應該給自己留點(diǎn)時(shí)間。也就是因為你是一個(gè)媽媽?zhuān)阌泻芏嗟氖虑橐?，你才要? 自己擁有休息的權利。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺(jué)的時(shí)候好好補充自己的睡眠。

　　陷阱三：沒(méi)有讓運動(dòng)成為優(yōu)先權

　　媽媽通常都會(huì )先照顧別人的需要，因而疏忽了運動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì )去運動(dòng)因為她們會(huì )覺(jué)得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。其實(shí)有一些親子互動(dòng)的運動(dòng)，可以讓你享受天倫之樂(lè )的同時(shí)，充分享受減肥樂(lè )趣的樂(lè )趣。

　　一般運動(dòng)之后會(huì )有一些你意想不到的效果和歡樂(lè )，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動(dòng)計劃要循序漸進(jìn)，不要過(guò)于激烈。

　　除了以上三點(diǎn)要避免之外，新媽媽還要要堅持做到以下三點(diǎn)，這三點(diǎn)不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。

　　新媽產(chǎn)后如何恢復好身材

　　一、合理哺乳、及時(shí)斷奶。哺乳時(shí)，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后，再吸另一側，并將未吸空的乳汁擠掉。同時(shí)，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時(shí)間也不宜太遲，最好在一周歲以?xún)?，過(guò)分延長(cháng)哺乳時(shí)間，會(huì )使乳房變得干癟，斷奶后乳房失去豐滿(mǎn)。

　　二、及早活動(dòng)、經(jīng)常鍛煉。產(chǎn)后應盡早起床活動(dòng)，并堅持適當的體育鍛煉。一般分娩正常者，24 小時(shí)后即可下床活動(dòng)，一周后便可做些輕便的家務(wù)活，并可在床上做些仰臥等腰肌運動(dòng)，如雙直腿上舉運動(dòng)、仰臥起坐運動(dòng)、頭肩后抬運動(dòng)等。半月后，無(wú)論坐或站 立時(shí)都要有意識地收腹，增加腹肌收縮力，減少脂肪的蓄積。

　　三、飲食有節、營(yíng)養適當。產(chǎn)后不可過(guò)食高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物，也不必大量進(jìn)補高級營(yíng)養品。尤其是吃糖和其它甜食過(guò)多，更容易導致產(chǎn)后發(fā)胖。