生完寶寶之后腰部的肉松松垮垮，肚子好像總也縮不小，各位媽咪應該也經(jīng)歷過(guò)這種情況，那么有什么辦法能讓媽咪恢復到產(chǎn)前的迷人身材呢？

　　下面的8個(gè)動(dòng)作，讓你恢復迷人身材！

　　1、從沙發(fā)上彈起來(lái)

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個(gè)機會(huì )，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著(zhù)完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。

　　2、刷牙時(shí)收腹

　　利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習。

　　3、多走幾步

　　假如你抱著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的購物袋，分幾次將它們從車(chē)上運到廚房?jì)?，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成?/p>

　　4、利用每個(gè)下蹲的機會(huì )

　　不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個(gè)東西?！睂⒌匕迳狭鑱y的什物看成是腿部鍛煉的機會(huì )。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　5、親自動(dòng)手

　　做菜時(shí)，不要使用食品處理機，或購買(mǎi)預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。

　　6、利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉動(dòng)20次，進(jìn)一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

　　7、站起來(lái)

　　當你接電話(huà)時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。

　　8、保持步行的習慣

　　為自己設定一些小的運動(dòng)目標，并利用每次機會(huì )進(jìn)行運動(dòng)。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂(lè )趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來(lái)更有樂(lè )趣。