大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見(jiàn)紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

　　陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(cháng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　特別提醒孕媽媽?zhuān)喝藚?、蜂王漿不宜食用

　　另外，蜂王漿凍干粉一類(lèi)滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會(huì )引起胎兒的性早熟。

　　日光進(jìn)補不可少

　　常曬冬陽(yáng)，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。北方由于冬季長(cháng)，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過(guò)少、補鈣意識差所造成的。

　　因此，冬陽(yáng)是最廉價(jià)的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽(yáng)，促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽(yáng)可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽(yáng)還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

　　蔬果進(jìn)補多吃“黃綠色”

　　葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。

　　補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。