解讀橙子的減肥功效

橙子外觀(guān)整齊漂亮，顏色非常鮮艷，酸甜可口，一直是深受人們喜愛(ài)的水果，同時(shí)又是走親訪(fǎng)友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，因為其含有很高的營(yíng)養價(jià)值。

橙子中含有的大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常吃橙子，能夠抑制致癌物質(zhì)的形成，還能夠幫助軟化和保護血管，還具有促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇和血脂的功效；

實(shí)驗研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會(huì )增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類(lèi)黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學(xué)成分可以促進(jìn)體內HDL的增加，并將低密度脂蛋白(LDL)運送到體外；

橙子所散發(fā)出來(lái)的氣味更有利于緩解人們的心理壓力，對于減肥期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要（不過(guò)，僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大）。

橙子的減肥原理

橙子的營(yíng)養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內積聚已久的毒素。

橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對能夠滿(mǎn)足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能減肥。

橙子的瘦身秘訣

下面同大家一起分享網(wǎng)絡(luò )上熱門(mén)的橙子減肥飲食食譜，不同的橙子減肥食譜分別適用于不同瘦身追求的mm，加上網(wǎng)友的真實(shí)體驗效果，也能給你提供寶貴的意見(jiàn)。

①橙子日常減肥食譜

適合人群：有肥胖紋的肥胖MM們

網(wǎng)友親身體驗：堅持按照這套食譜來(lái)“大吃”了僅僅兩個(gè)星期之后，就發(fā)現自己不只是瘦了，而且皮膚還變得細膩，更加有光澤了。

食譜：

早餐：起床后喝1杯溫開(kāi)水（往里加了少許鹽的），接著(zhù)再吃1顆雞蛋+1碗粥；

午餐：一碗蔬菜湯+1條魚(yú)+1碗米飯；

下午餓了，可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁；

晚餐：1盤(pán)素菜+1碗米飯（1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子）。

上述的吃法可以堅持長(cháng)期使用，其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來(lái)搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

②橙子速效減肥食譜

適合人群：迫切想要快速而且有效地減肥MM們

網(wǎng)友親身體驗：極力推薦這種速效的減肥方法，豐富的維生素和蛋白質(zhì)不僅能夠滿(mǎn)足身體營(yíng)養需求，而且非常飽腹，便秘的問(wèn)題也解決了。采用這個(gè)食譜加白醋，發(fā)現兩個(gè)月就能夠瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

食譜：

早餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁；

午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個(gè)鮮橙；

下午喝茶+1杯鮮榨的果汁；

晚餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1個(gè)鮮橙。

因為這是一個(gè)快速的減肥食譜，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進(jìn)餐時(shí)間段時(shí)餓了的話(huà)，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個(gè)快速的減肥食譜只能使用四天的時(shí)間，四天之后就停止。等到兩個(gè)星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來(lái)代替主食哦。

③橙子健康減肥湯

適合人群：中型肥胖的mm門(mén)

網(wǎng)友親身體驗：五個(gè)mm一起使用這個(gè)減肥湯，經(jīng)過(guò)了兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)mm瘦了15斤，一個(gè)瘦了12斤，另一個(gè)瘦了8斤。效果非常不錯。

橙子減肥湯的制作：

原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，鹽20克

做法：將橙子洗凈，連皮一起切成片，將生姜切片，然后兩者放在一起煎水，30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進(jìn)行調料即可。

橙子減肥法看起來(lái)的確很有效，但是畢竟橙子中含有的有機酸會(huì )刺激胃粘膜，對于胃不好的MM們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用橙子，并且在吃橙子前后一個(gè)小時(shí)內不能喝 牛奶 ，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的果酸會(huì )發(fā)生凝固，影響胃部的消化吸收功能。