番茄+獼猴桃 五種果蔬美白養顏效果佳

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番茄。英國曼徹斯特大學(xué)的研究人員將受測人群分成兩組,一組常吃番茄醬,一組則根本不食用。結果發(fā)現,多吃番茄醬的人,其皮膚抗曬能力比另一組提高了33%。德荷兩國的科學(xué)家更證實(shí),如果每人每天食用40克番茄醬,曬傷系數會(huì )下降40%。研究人員稱(chēng),番茄富含強效抗氧化劑番茄紅素,能抵御肌膚老化,有效對抗損傷肌膚的自由基,是“最好的防曬食物”。由于番茄紅素溶于油脂,所以將番茄做熟吃,吸收率更高。

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獼猴桃。上海華東醫院營(yíng)養科主任營(yíng)養師陳霞飛表示,獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細胞內聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著(zhù)的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

橙子。柑橘類(lèi)水果含有大量維生素C,能增強皮膚對日光的抵抗力,抑制色素沉著(zhù),增強皮膚彈性,使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B1、B2可促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán),使皮膚白凈、潤澤。而且,橙子中含豐富的維生素C、維生素P,能增強機體抵抗力,增強毛細血管彈性,降低膽固醇,可防治高血壓、動(dòng)脈硬化等。

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檸檬。檸檬中堿性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對于調節機體代謝有益,能維持體液正常平衡,對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味,還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

西瓜。西瓜一方面可以清火解毒,有利于毒素的排除,另一方面其水分多,有助于幫助皮膚保濕,感覺(jué)更滋潤,減少皺紋產(chǎn)生。

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