久坐型肥胖怎么減

久坐型肥胖：

久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上，白天上班8個(gè)小時(shí)基本都在椅子上，缺乏運動(dòng)，飯后依然是坐著(zhù)，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。解決的方法有兩個(gè)，一起來(lái)看看吧。

1、粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統，便于及時(shí)排除宿便。

溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專(zhuān)用的“防敏感浴鹽”。

2、走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對癥下藥，還是得靠運動(dòng)來(lái)減掉多余贅肉。走路的時(shí)候要多轉腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預防臀部下垂。

產(chǎn)后肥胖需多運動(dòng)

產(chǎn)后肥胖：

1、床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線(xiàn)，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復進(jìn)行5-15次。

2、日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢。走路的時(shí)候放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，收腹提起，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時(shí)候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。

溫馨提示：因為產(chǎn)后一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。

多吃型肥胖先要控制飲食

多吃肥胖：

很多人都會(huì )借大吃來(lái)緩解心中的壓力，所以時(shí)常吃得過(guò)飽、吃到很撐才截止，不知不覺(jué)中就過(guò)多地攝入熱量和不用要的物質(zhì)。

1、按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，最適合因為吃得過(guò)多而致使腹部肥胖的人群。

具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、預防為止，防治結合。千萬(wàn)不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯，這樣減肥的后果會(huì )適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過(guò)多。其次，多吃后，要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。