現在越來(lái)越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。其實(shí)，專(zhuān)家提醒，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因為喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果比起節食、運動(dòng)，絲毫不遜色！

　　據營(yíng)養科專(zhuān)家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內會(huì )積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內儲存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉；而一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需靠運動(dòng)和做家務(wù)另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不會(huì )肥胖。由于哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復產(chǎn)前的身材；而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動(dòng)來(lái)消耗體內過(guò)剩的脂肪，并且有效的運動(dòng)必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動(dòng)后心跳達130次以上，才有減重效果。

　　此外，產(chǎn)后恢復身材除了靠哺乳、運動(dòng)外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因為許多女性生產(chǎn)完即一“發(fā)”不可收拾，常常是懷孕期間和做月子時(shí)進(jìn)補過(guò)頭所致。因此，對于大補的菜肴，因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，所以還是淺嘗輒止，以免攝取過(guò)多熱量，積存到身上變成肥肉。