飯后的一段時(shí)間應避免運動(dòng)，因為飯后運動(dòng)會(huì )：

飯后的一段時(shí)間應避免運動(dòng)

1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運動(dòng)，會(huì )給腸胃帶來(lái)機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì )奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動(dòng)效果又危害機體。

3、影響運動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機體若要鍛煉，運動(dòng)效果會(huì )打折扣。

4、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

研究發(fā)現，高強度運動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行;中度運動(dòng)應該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;輕度運動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。

據此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運動(dòng)時(shí)間段：

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前;

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前;

晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前。