臀部肥大的原因

臀部美麗與否并不是在于它的大小，而是在于它夠不夠結實(shí)與挺拔。很多女性都會(huì )嫌棄自己的臀部太大或者過(guò)分突出，對肥臀感到煩惱不已。據先容，臀部之所以肥大，除了有遺網(wǎng)傳因素外，大多是由于肥胖的緣故。

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒(méi)有肥肉，形成優(yōu)美的曲線(xiàn)，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優(yōu)美的臀形并不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動(dòng)，便能擁有美麗的圓臀。據先容，減除臀部贅肉還有另外一個(gè)好處，就是令雙腿看起來(lái)顯得更修長(cháng)。

瘦臀方法開(kāi)始咯！

據先容，這個(gè)運動(dòng)可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

減腰兩側

一個(gè)是撼吸啦圈（有氧活動(dòng)要連續30分鐘當前才開(kāi)端耗費贅肉，所以活動(dòng)最少30分鐘），一周后顯明感到二側的肌肉發(fā)緊了。

站立，兩腳離開(kāi)詳比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手往觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時(shí)候會(huì )感到腰部?jì)蓚鹊募∪庥斜焕斓母杏X(jué)。左右各一下為一組，天天做30個(gè)。

　　減臀部

　　趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿接替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要分開(kāi)床。左右各一次為一下，15下為一組，天天做3~4組。

　　減大腿內側和前側

　　做下蹲運動(dòng)。站坐，兩腳離開(kāi)取肩同寬，腳尖向外，數1234緩慢下蹲，蹲到跟地板誠平言。數5678再遲緩站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，必定要降在地板上，而且動(dòng)息要慢。每組做15個(gè)，天天做3~4組。

　　大腿后側

　　站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要遲緩。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，天天3~4組。每集體的身體柔韌性不同，不要太委曲大家，免得拉傷肌肉。