不吃水果 效果：反易導致缺乏維生素 可行之處：該警惕的是加工食物中的糖分 有人專(zhuān)門(mén)吃水果減肥，有人剛好相反，不敢吃水果，怕吃出肥胖。她們認為水果含糖，增加肥胖風(fēng)險。事實(shí)上，水果有甜味是因為含果糖、蔗糖，它們屬于碳水化合物，能量并不高，不易轉化
很多白領(lǐng)總是抱怨沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)健身，心里想減肥但是難以付諸行動(dòng)。其實(shí)運動(dòng)健身并不會(huì )占用大量的時(shí)間，只要有意識地保持“動(dòng)態(tài)”的日常生活，就能輕松擁有健康活力，減肥效果顯著(zhù)。
健康的減肥一定要在少吃的同時(shí)保證營(yíng)養，選擇一些具有減肥功效的食物是明智之舉。試試以下七種食物，每天的飲食中適量地增加這些食物，可以幫你甩到十斤肥肉。
仲夏時(shí)分盡管天氣炎熱，卻是瓜果蔬菜最繁茂的季節。南瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類(lèi)不僅含有豐富的水分和纖維質(zhì)，鈣鐵鋅硒等微量元素也是非常豐富的，大多數瓜類(lèi)都屬于中偏寒性，因此具有很好的清熱解暑、消腫瘦身效果。
