很多媽咪產(chǎn)后都會(huì )有一些不安的心態(tài)，生怕寶寶受到一點(diǎn)傷害，而目不轉睛的看著(zhù)寶寶，其實(shí)，這狀態(tài)有點(diǎn)像產(chǎn)后抑郁癥的病癥，那么要怎樣才能讓媽咪產(chǎn)后保持心情愉快呢？

　　分娩后的孕媽常常會(huì )焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過(guò)分的語(yǔ)言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁癥，近50%的孕媽身上都會(huì )出現如此狀況。為此，丈夫和家里的親人們可能認為孕媽實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候還不滿(mǎn)意，由于新媽媽的心理反應而導致家人生氣、不理解，甚至產(chǎn)生家庭矛盾。

　　新媽媽生產(chǎn)后3~5天，會(huì )有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因為產(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數周，個(gè)別孕媽會(huì )有情緒失控的表現，這就是產(chǎn)后抑郁癥，具體表現有：愛(ài)哭、情緒低落；缺乏信心、情緒轉變迅速；不能集中注意力；生活、飲食習慣出現混亂；恐懼、失望，甚至絕望。

　　產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)

　　1.愛(ài)哭的媽媽

　　癥狀：沒(méi)有特別悲傷的事，就不自覺(jué)地淚流滿(mǎn)面。有時(shí)是因為過(guò)于疲憊，有時(shí)只為了別人的一句無(wú)心之言，就會(huì )覺(jué)得傷心掉淚。

　　緩解對策：不要勉強自己，一定要堅強地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復活力，就大哭一場(chǎng)來(lái)釋?xiě)寻桑?/p>

　　2.煩躁的媽媽

　　癥狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導火線(xiàn)，莫名其妙地大發(fā)雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發(fā)的驕躁情緒，丈夫、婆婆，甚至連小嬰兒都可能會(huì )成為吵架對象。

　　緩解對策：放松情緒，靜觀(guān)改變，也許新生活并沒(méi)有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說(shuō)吧！

　　3.憂(yōu)心忡忡的媽媽

　　癥狀：第一次當媽媽?zhuān)谝淮谓佑|小嬰兒，難免會(huì )對育兒生活缺乏信心?？墒?，過(guò)于杞人憂(yōu)天的狀態(tài)是無(wú)法好好擔負起育兒大任的喲！

　　緩解對策：要知道，小嬰兒的“成長(cháng)能力”遠遠超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

　　4.自閉的媽媽

　　癥狀：多了一個(gè)小家伙，難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀(guān)念，月子期間不能外出散心，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下，會(huì )讓人覺(jué)得自己好比“籠中鳥(niǎo)”，無(wú)論如何也快樂(lè )不起來(lái)。

　　緩解對策：好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門(mén)，出去走走、散散心定會(huì )讓你精神百倍的！

　　5.愛(ài)發(fā)脾氣的媽媽

　　癥狀：誰(shuí)都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺(jué)，忙碌的育兒生活更需要個(gè)幫手來(lái)分擔。而有些丈夫就是不太會(huì )分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙，因此而造就了愛(ài)發(fā)脾氣的怨婦媽媽。

　　緩解對策：在發(fā)泄之前，不妨冷靜下來(lái)，把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他，通過(guò)良好的溝通，或許他會(huì )有所改善。

　　6.無(wú)精打采的媽媽

　　癥狀：剛剛結束“大生產(chǎn)”，又要開(kāi)始適應新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點(diǎn)精神來(lái)。嚴重者還可能有離家出走的傾向哦！

　　緩解對策：不要事事力求完美，敞開(kāi)心胸、盡力而為就能從過(guò)程中體會(huì )真正的樂(lè )趣。

　　7.有虐待傾向的媽媽

　　癥狀：面對哭鬧不止的寶寶，面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活，有時(shí)就會(huì )讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

　　緩解對策：用傾訴代替動(dòng)手，畢竟在你“手下”的是毫無(wú)搏擊之力的弱者，無(wú)論如何也要克制一下。實(shí)在難以克制焦躁情緒時(shí)，就別顧忌對方是誰(shuí)，好好傾訴自己心里的苦惱。