產(chǎn)后媽媽想瘦肚子，在家里也能達到產(chǎn)后瘦肚子的目的。今天小編教你8種產(chǎn)后運動(dòng)，瘦肚子有效哦！

　　運動(dòng)1.身體成“v“形瘦肚子

　　新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　運動(dòng)2.連續起身運動(dòng)瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會(huì )發(fā)現身體在持續發(fā)熱。

　　運動(dòng)3.抬腰運動(dòng)瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來(lái)。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來(lái)了。

　　運動(dòng)4.抬腿運動(dòng)瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個(gè)時(shí)候，你會(huì )發(fā)現自己的腹部在做運動(dòng)，肚子運動(dòng)了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達到。

　　運動(dòng)5.向前彎曲運動(dòng)瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動(dòng)一樣。

　　站立產(chǎn)后如何瘦肚子運動(dòng)

　　運動(dòng)1.腰部旋轉運動(dòng)瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽站起來(lái)，雙腳分開(kāi)，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時(shí)也幫助新媽媽瘦肚子。

　　運動(dòng)2.直立踢腿運動(dòng)瘦肚子

　　做這個(gè)運動(dòng)前，產(chǎn)后媽媽先找個(gè)椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個(gè)運動(dòng)既可以瘦肚子還可以瘦腿。

　　運動(dòng)3.彎腰撫地運動(dòng)瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽站立，雙腳自然分開(kāi)，十指交叉，雙腿保持伸直的同時(shí)，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個(gè)運動(dòng)的時(shí)候要媽媽觸地，同時(shí)一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。

　　產(chǎn)后媽媽在處理產(chǎn)后如何瘦肚子這個(gè)問(wèn)題時(shí)，不可以急于求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動(dòng)在于堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。