專(zhuān)家表示，月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。

　　月子里，家人會(huì )想盡辦法給產(chǎn)婦補充營(yíng)養，吃好的、喝好的，生怕?tīng)I養跟不上而苦了產(chǎn)婦和寶寶。然而，專(zhuān)家表示，月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。

　　吃得太多、太好

　　加重胃腸、腎臟負擔

　　沈陽(yáng)市婦女兒童保健中心婦產(chǎn)科主任李妍表示，哺乳期女性不是說(shuō)吃得越多越好、越貴越好。

　　“多數人認為好的東西無(wú)非是價(jià)格昂貴、脂肪含量少、蛋白質(zhì)較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚(yú)、海參等。這類(lèi)食物可以適當食用，但不宜過(guò)多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產(chǎn)婦的身心健康?！崩铄硎?，此類(lèi)補品吃得過(guò)多，產(chǎn)婦本身吸收不了，會(huì )加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產(chǎn)婦活動(dòng)量少，更會(huì )間接引發(fā)便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

　　“其實(shí)，人體活動(dòng)所需要的能量50%來(lái)自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米飯、面條等?！崩铄赋?。

　　產(chǎn)后第一周

　　應食湯、粥等軟爛食物

　　產(chǎn)婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢？

　　李妍介紹，最需要注意的是產(chǎn)后第一個(gè)星期，產(chǎn)婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。

　　在之后的20多天里，產(chǎn)婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進(jìn)行調整。李妍表示，這個(gè)時(shí)候可以適當吃些干飯、面食，而面食要吃發(fā)面的，好消化，不建議產(chǎn)婦吃餃子等沒(méi)有發(fā)面的面食。

　　產(chǎn)婦每天要喝湯

　　有助于催奶

　　月子里的產(chǎn)婦有一個(gè)重要的任務(wù)就是“喝湯”?！昂葴饕菫榱碎_(kāi)奶，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鲇魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯、乳鴿湯、甲魚(yú)湯等，也可以加點(diǎn)當歸、黃芪、桂圓等?！崩铄f(shuō)。