產(chǎn)后休息不足 甘麥大棗湯養肝血解郁

　　黃慧娟中醫師表示，婦女產(chǎn)后出現憂(yōu)郁情緒的原因，主要與產(chǎn)后氣血虛弱有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，女性生產(chǎn)本來(lái)就會(huì )損失大量元氣，產(chǎn)后易氣血不足，若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶，更會(huì )加速氣血的損耗，容易感覺(jué)疲勞、情緒低落甚至憂(yōu)郁。

　　此時(shí)最好的改善方法就是尋求外力支援，請家人幫忙照顧寶寶，讓自己有更多的時(shí)間休息，補充流失的元氣。此外，產(chǎn)后也可在專(zhuān)業(yè)中醫師的評估下，開(kāi)立養肝血的藥膳或茶飲。

　　黃慧娟中醫師表示，產(chǎn)后肝血不足易導致心神不安，坐月子期間可飲用養肝茶調理體質(zhì)，最簡(jiǎn)單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。另外也 可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢(qián)，加水煮成500至600c.c。的“甘麥大棗湯”，每天一杯，幫助補氣血、解憂(yōu)愁。而疲勞感較重、易手 腳冰冷和憂(yōu)郁的產(chǎn)婦，氣血兩虛的情況更嚴重，則可使用八珍湯或十全大補湯調理。

　　產(chǎn)后找回窈窕 黃耆鯉魚(yú)湯+陳皮消脂茶

　　引發(fā)產(chǎn)婦憂(yōu)郁情緒的其中一個(gè)重要因素是“肥胖”，看著(zhù)妊娠期間囤積的脂肪久久難消，心情難免煩躁。黃慧娟中醫師表示，現代人的營(yíng)養條件較好，產(chǎn)婦坐月子 不一定要像老一輩婦女大魚(yú)大肉、餐餐麻油雞，建議在飲食清淡、營(yíng)養均衡的前提下，酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調，就能達到行氣、利水、消腫、補元氣的 多重功效。

　　此外，黃耆也有不錯的補氣效果，特別適合產(chǎn)后氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐月子期間或哺乳期間，可取黃耆1兩、當歸2錢(qián)、適量枸杞 和紅棗，燉煮魚(yú)湯或雞湯，可補元氣、利水排濕、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代，若要加強消水腫，建議用上述藥材煮鯉魚(yú)湯。

　　而在產(chǎn)后一個(gè)月，體力恢復差不多時(shí)還想加速脂肪代謝，則可用陳皮3錢(qián)、茯苓2錢(qián)、枳實(shí)2錢(qián)、竹茹2錢(qián)、貝母2錢(qián)，加水煮成600c.c。的消脂茶飲，每天一杯可幫助健脾利濕，健康地提升減重效果。不過(guò)，哺乳期間千萬(wàn)不要食用山楂、麥芽等消脂食材，以免降低泌乳量。