正處于月子期間哺乳的媽咪們，要想輕松完成哺乳小寶貝的工作，以下預防事項多加注意，便可避免乳腺炎找上門(mén)！

　　POINT1  哺乳前后都要用溫水洗凈乳房

　　按照時(shí)間定期哺乳，且不宜當風(fēng)露胸喂乳， 若哺乳開(kāi)始的一周內有乳頭龜裂現象，應及時(shí)治療。

　　POINT2  每次哺乳后應將乳汁排空

　　如有宿乳瘀積，可在熱敷后用手擠出，或以吸乳器吸凈；不可讓寶寶含乳而睡，應注意新生兒的口腔衛生。小寶寶若有便秘、口臭現象，表示媽媽的飲食太補太燥熱，應修正飲食內容。

　　POINT3  充足的睡眠與休息很重要，尤其是晚上

　　夜間至早上10 點(diǎn)為泌乳素分泌的高峰期，在這段時(shí)間內有質(zhì)量俱佳的休息，才能有足夠的奶汁供應。

　　POINT4  足夠的營(yíng)養是乳汁豐盛的重要條件

　　但若飲食過(guò)于肥甘厚味，或是吃得太過(guò)燥熱，將使胃火太盛，小寶寶容易有皮膚過(guò)敏、起紅疹癥狀；媽咪們要多飲湯水，以免乳汁過(guò)稠、難以吸出。

　　POINT5  保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張

　　哺乳時(shí)可聽(tīng)些輕松的音樂(lè )或收看歡樂(lè )的兒童節目，不可當低頭族、玩手游戲，或收看緊張刺激、有打殺畫(huà)面的電視節目。

　　POINT6  斷乳前應逐漸減少哺乳次數，不宜突然斷奶

　　可內服自己的奶水一次，并連續一周食用麥芽、山楂、橘核、內金、韭菜等食物幫助回乳；若不脹就不須擠奶；有發(fā)燒現象時(shí)應即刻就醫。

　　寶貝好像吃不飽，媽咪該怎么判斷自己的奶水是不是充足？

　　對正在哺乳的新手媽媽而言，最擔心的便是乳汁供應是否能讓小寶貝吃飽？的確，新生寶寶能否健康成長(cháng)，充足的奶水絕對是第一要素。要知道自己的奶水夠不夠，可從以下指標觀(guān)察。

　　指標1：小寶寶吃飽后的反應及排便

　　當小寶寶吃飽時(shí)會(huì )主動(dòng)將媽媽的乳頭吐出，并安靜的睡3~4 小時(shí)；每天應有2~3 次排便并呈現稠粥狀。假如孩子睡1 小時(shí)便醒來(lái)哭鬧、吃奶后又入睡，如此反復數次；且大便量少，更換尿片少于8 次，就表示寶貝并沒(méi)有吃飽。

　　指標2：寶寶的體重變化

　　正常情況下，剛出生10 天內的新生兒體重減輕甚至有些許脫皮，是屬于正常的生理現象，過(guò)了10 天之后，健康、營(yíng)養攝取足夠的寶寶體重會(huì )漸漸增加。

　　指標3：以哺乳時(shí)間來(lái)判斷

　　若哺乳時(shí)間超過(guò)30 分鐘，小寶寶總是吃吃停停，感覺(jué)已經(jīng)吃很久卻還不肯離開(kāi)乳房，就有奶水不足的嫌疑。

　　指標4：視脹奶情況

　　在產(chǎn)后兩周，乳房于喂奶前會(huì )有發(fā)脹感，代表母乳充足。

　　指標5：噴奶是氣虛而非乳汁充足的表現

　　網(wǎng)絡(luò )上?？吹胶芏鄫寢屨f(shuō)自己奶量充足到會(huì )噴出來(lái)，其實(shí)這是氣虛不足的現象。因“奶為血所化”，而血的循行及運化需依賴(lài)氣的推動(dòng)和轉化。如果媽媽過(guò)于勞累，氣不足則管控不佳，收攝無(wú)度，故攝無(wú)力，乳汁自溢反會(huì )傷害母體。所以如果媽媽本身體型偏瘦，又常感覺(jué)倦怠兼有噴乳現象，則應咨詢(xún)醫生服藥改善。

　　如何判斷寶寶奶汁吸干凈了？

　　相關(guān)書(shū)籍及護理人員都會(huì )告訴媽媽們要讓孩子把奶水吃干凈，乳量才會(huì )穩定的跟上需求，但到底要如何判定寶貝已經(jīng)將乳房中的乳汁吸吮干凈了呢？

　　新手媽媽可先感覺(jué)乳房是否有奶脹現象，當寶寶正好也停止吸奶動(dòng)作時(shí)，可先在被吸過(guò)的一邊，用手指在乳暈、乳頭處擠擠看，若只擠出一點(diǎn)奶水或擠不出來(lái)時(shí)，表示已經(jīng)吸凈了；如果手一擠，奶水還會(huì )冒出來(lái)，代表還沒(méi)吃?xún)?，此時(shí)可先輕拍寶寶至打嗝后再繼續喂哺，待吸凈后再換另一邊。

　　新產(chǎn)兩周內，媽媽的奶量較不穩定時(shí)，可能必須反復喂奶兩次，雖然麻煩了一點(diǎn)，但一來(lái)既可避免寶貝長(cháng)時(shí)間的吸吮使乳頭受損、破皮；也能盡快使奶量追上孩子的需求。

　　哺乳媽咪的乳汁過(guò)少，該如何補強？

　　關(guān)于哺乳的方法，建議最好是由母親本身親喂，其次才是用牛乳喂養，比較不好的方式就是將母乳擠出用奶瓶喂奶，或用機器擠奶，如此一來(lái)，母乳會(huì )越來(lái)越少，媽媽也會(huì )非常辛苦，花很多的時(shí)間和氣力在擠奶；如果產(chǎn)假結束后還是無(wú)法親自喂奶的，則建議改用牛奶哺育嬰兒。

　　基本上缺乳的病機是氣血虛弱、化源不足，常見(jiàn)乳房柔軟現象。多吃墨魚(yú)、花枝類(lèi)等海產(chǎn)品可以增加乳汁分泌，核桃也有同樣的功效。

　　有些產(chǎn)婦本來(lái)乳汁很充足，但突然乳汁就沒(méi)有了，這種情況多半是情志因素造成，因為情緒不佳會(huì )造成氣滯，氣滯則乳汁不行，多見(jiàn)乳房脹硬?？梢允褂眯袣馔ńj(luò )的食療，如橘絡(luò )、絲瓜絡(luò )等。在飲食方面，豬蹄、木瓜也可以增加乳汁分泌；此外，不妨在中藥湯里加一點(diǎn)黑糖，對促進(jìn)乳汁泌出也很有效果。

　　不哺乳的媽媽?zhuān)撛趺椿啬棠兀?/p>

　　部分媽媽因為疾病或工作不方便親喂而需回奶者，韭菜是可以多吃的食物，無(wú)論是韭菜打成汁或吃韭菜盒、韭菜水餃皆可，另有一些有效的食療方可采用：

　　炒麥芽飲

　　500 毫升水煮沸后，加入炒麥芽150 克泡煮3 分鐘，即成茶飲；每天一劑，7 天為一個(gè)療程。注意不可泡浸過(guò)久，以免釋出淀粉易發(fā)胖。

　　黑麥汁

　　少量( 一天一罐)有通乳之效， 改善乳腺不暢；大量飲用則可幫助回乳。

　　山楂麥芽茶

　　麥芽、山楂、神曲各50克，放入保溫小盅內加水3 碗，煲煮成1

　　碗飲用；每日一帖。

　　日常生活的保健，則可從幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　●● 將卷心菜葉一片片摘下，放入冰箱冷藏后再覆蓋于乳房上，等到感覺(jué)不夠冷時(shí)再換另一片。如此反復冰敷，至乳房不再脹痛、不舒服為止。

　　●● 穿緊身胸罩可抑制乳汁流動(dòng)，達到自然回奶的目的；胸罩內應墊放防溢母乳墊棉用來(lái)吸收溢出的乳汁，及時(shí)更換。

　　●● 不可熱敷，可按摩乳房并頻繁擠奶。

　　自然產(chǎn)的媽咪，關(guān)于泌尿道及產(chǎn)道的問(wèn)題

　　自然產(chǎn)的媽咪，生產(chǎn)時(shí)由于受到胎頭擠壓，陰道周邊、尿道，甚至膀胱、肛門(mén)都會(huì )受到或多或少的損傷，而有尿失禁、便秘、頻尿、解尿困難等后遺癥。為了防止傷害擴大，形成永久性的疾病，在產(chǎn)后一定要積極恢復這些部位的功能。

　　排尿不順暢？跟著(zhù)醫師這樣做

　　生產(chǎn)時(shí)胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道壓迫膀胱、子宮等器官，使該處肌膜受傷、彈性受損，加上水腫等，都會(huì )使產(chǎn)婦在解小便時(shí)發(fā)生困難，或使尿道變得松弛、失去應有的功能。

　　為了避免這些現象，每個(gè)媽媽在產(chǎn)前就應開(kāi)始進(jìn)行提肛運動(dòng)，有失禁癥狀者產(chǎn)后也要繼續做。而且還應避免太早勞動(dòng)或做蹲下的動(dòng)作。

　　產(chǎn)后7天左右，小便量會(huì )有增加情形，因此在產(chǎn)后2~4 小時(shí)內就應起床小便(身旁最好有人協(xié)助)。感覺(jué)排尿有困難的人，可打開(kāi)水龍頭聽(tīng)聽(tīng)流水的聲音或是用手摸摸溫水，幫助產(chǎn)生尿意。