順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5周：做些簡(jiǎn)單家務(wù)

　　做中等強度運動(dòng)，避免高強度運動(dòng)

　　進(jìn)入產(chǎn)后第5周，身體也進(jìn)一步復原，但此時(shí)仍不建議做高強度運動(dòng)。因為媽媽自胎盤(pán)娩出到全身器官恢復正常狀態(tài)大約需要6周時(shí)間，這42天是真正意義上的月子期。所以，本周的瘦身運動(dòng)要保持在中等強度，避免高強度對身體造成 損傷。

　　做些家務(wù)也能瘦身

　　媽媽還處于哺乳期，不能通過(guò)節食瘦身，當然更要遠離各種減肥藥，因此對于媽媽來(lái)說(shuō)，通過(guò)各種日?；顒?dòng)來(lái)增加身體熱量的消耗就是最好的方式。 每天不用刻意運動(dòng)，只需要做一些日常的家務(wù)活動(dòng)，如收拾廚房、擦桌子、 擦地、熨衣服等，對身體熱量的消耗也是很可觀(guān)的。讓家里干凈的同時(shí)，人也瘦 了，何樂(lè )而不為呢？

　　蹬腿運動(dòng)，讓腿部重新變修長(cháng)

　　雙腿交替蹬腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腿部疲勞，消除腿部贅肉，讓媽媽再次擁有修長(cháng)的雙腿。

　　——本文摘自由中國輕工業(yè)出版社授權的《協(xié)和專(zhuān)家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書(shū)