陳小姐(化名)剛生下一個(gè)白胖可愛(ài)的女寶寶，本是件喜事，但自從出院回家休養，從老家特意趕來(lái)照顧自己的婆婆嘴里就一直嘮叨著(zhù)她的月子經(jīng)驗，不能吹空調、不能開(kāi)門(mén)開(kāi)窗、不能洗澡洗頭、一定要“捂” ……聽(tīng)著(zhù)婆婆嘴里不斷冒出的禁忌，大熱天坐月子的陳小姐心情煩躁透了，人也險些憋暈過(guò)去。這些坐月子的“老理兒”一定都科學(xué)嗎？必須遵照執行嗎？

　　傳言一：只有臥床休息，身體才能恢復得好。

　　專(zhuān)家意見(jiàn)：無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都要盡早下床活動(dòng)。

　　順產(chǎn)者在產(chǎn)后6小時(shí)、剖宮產(chǎn)者在產(chǎn)后24小時(shí)，就可以下床適當活動(dòng)。分娩后長(cháng)時(shí)間臥床，會(huì )使腸蠕動(dòng)減緩，導致腸脹氣、食欲不佳，不利于惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產(chǎn)的媽媽無(wú)頭暈即可慢慢坐起，在產(chǎn)后幾小時(shí)就應當下床活動(dòng)，剖宮產(chǎn)的媽媽拔掉尿管后也可以下床活動(dòng)。產(chǎn)后一周可做產(chǎn)后形體恢復操，產(chǎn)后10天可做輕微的家務(wù)，產(chǎn)后二周可到室外活動(dòng)。剖宮產(chǎn)媽媽早日下床活動(dòng)，還可以防止腸粘連，促進(jìn)血液循環(huán)，預防切口感染。產(chǎn)褥期盆底組織松弛，故產(chǎn)婦不宜站立過(guò)久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動(dòng)，避免重體力勞動(dòng)，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。

　　傳言二：不能洗頭、洗澡，否則將來(lái)落下頭痛、關(guān)節痛

　　專(zhuān)家意見(jiàn)：夏季炎熱，出汗也較多的情況下，不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成皮膚發(fā)炎，長(cháng)痱子，還會(huì )使得會(huì )陰部位傷口感染。順產(chǎn)后24小時(shí)就可以溫水淋浴，陰部有傷口的產(chǎn)婦則應痊愈后再淋浴，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦拆線(xiàn)后，只要手術(shù)傷口愈合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴。

　　傳言三：不開(kāi)空調

　　專(zhuān)家意見(jiàn)：夏天坐月子應避免因室內溫度過(guò)高，而出現高熱等產(chǎn)褥中暑現象。產(chǎn)婦的居住環(huán)境要通風(fēng)，室溫保持在26℃左右，相對濕度在50～60%，這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天，把電扇對著(zhù)反方向吹，讓風(fēng)打在墻壁再反彈回來(lái)，使室內空氣流通，空調的冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦。

　　傳言四：即便夏天，也不能吃水果，水果是涼性的，吃了會(huì )傷脾胃和牙齒。

　　專(zhuān)家意見(jiàn)：可以吃水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼，可以將水果榨汁后隔熱水稍稍溫熱后再飲用。WHO推薦所有人每天食用500克水果和蔬菜，對產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，果蔬中較多的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。

南京市婦幼保健院產(chǎn)后康復中心主任醫師 吳江平

錢(qián)瑩 于丹丹 整理