隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)補，現代人對于自我的生活品質(zhì)要求更多元化的同時(shí)，產(chǎn)后媽咪們坐月子的類(lèi)別也越來(lái)越多，“婆婆媽媽型”、“專(zhuān)人到府服務(wù)型”、“外送月子餐型”、“坐月子中心型”……但最基本的原則，比如說(shuō)飲食的調養，則有了更時(shí)尚、更科學(xué)的表達。

　　現代媽咪最好的“坐月子”方式

　　“坐月子”向來(lái)被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過(guò)適當的飲食和生活調理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復體力，重新回歸正常的生活。

　　“產(chǎn)后進(jìn)補”這個(gè)觀(guān)念，源自于我們的老祖先，古代中醫學(xué)認為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當大補”。加上過(guò)去農業(yè)社會(huì )里，由于婦女平日辛勤勞動(dòng)，加上營(yíng)養較為不足，所以，往往利用坐月子的時(shí)候，好好休息，大補特補。

　　反觀(guān)現代社會(huì )生活普遍富裕，女性平時(shí)不僅少運動(dòng)而且肥胖率增高，懷孕期就已經(jīng)開(kāi)始拼命進(jìn)補，至于生產(chǎn)后就更不用說(shuō)了。但是，這種傳統的坐月子方法，對產(chǎn)婦是一件好事嗎？

　　例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問(wèn)題的婦女，產(chǎn)后的消化系統多半較為虛弱，不宜馬上進(jìn)食油膩補品，萬(wàn)一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態(tài)，這時(shí)不但無(wú)法吸收補品，還會(huì )造成腸胃的負擔。

　　每個(gè)產(chǎn)婦宜由中醫師依據不同的產(chǎn)后體質(zhì)，訂定個(gè)人的“產(chǎn)后進(jìn)補計劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營(yíng)養學(xué)各自的優(yōu)點(diǎn)，一同達到促進(jìn)傷口愈合，補充適當的營(yíng)養素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的“坐月子”方式。

　　坐月子飲食“宜”與“忌”

　　1、飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內，可選擇以清雞湯、清魚(yú)湯、清排骨湯為主。

　　2、產(chǎn)后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

　　3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來(lái)服用。

　　4、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

　　5、不要吃一些從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，以免不適應，可能會(huì )肚子痛或是拉肚子。

　　6、要補充纖維素(吃一些青菜、水果)，否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因為有傷口不敢出力，往往會(huì )造成便秘。

　　現代坐月子“用油”須知

　　1、傷口若有紅腫疼痛時(shí)，禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。

　　2、麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露，但因為比較燥熱，所以建議產(chǎn)后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉，但麻油與酒皆宜少量。

　　3、產(chǎn)后2周之后，可以開(kāi)始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯，仍要注意麻油與酒少量使用。

　　哺乳媽媽飲食注意事項

　　1、哺乳媽咪忌吃大麥及麥制品，以免影響乳汁分泌。

　　2、增加乳汁的食補良方。

　　海鮮類(lèi)：蝦、鱸魚(yú)、烏仔魚(yú)、黃鱔。

　　點(diǎn)心類(lèi)：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

　　豆腐類(lèi)：例如絲瓜香菇豆腐湯。

　　花生及肉類(lèi)：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。