子宮：產(chǎn)后及時(shí)排尿和走動(dòng)

　　鄭州大學(xué)第三附屬醫院產(chǎn)后康復中心副主任醫師胡孟彩指出，女性懷孕前子宮重量只有50克左右，像雞蛋一樣大小，但分娩后子宮會(huì )變得像排球一樣，重量也增加到1000克左右。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)女性的子宮42天后就能復原，剖宮產(chǎn)女性子宮復原時(shí)間會(huì )比較長(cháng)。

　　為了子宮更好地復原，分娩后，產(chǎn)婦應在醫生指導下及時(shí)排尿，以免膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。剖宮產(chǎn)婦可適當使用收縮子宮的藥物。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都應在身體允許的情況下及時(shí)下床走動(dòng)走動(dòng)，以利于產(chǎn)后惡露的排出和子宮復舊。

　　臥床休息時(shí)，產(chǎn)婦應盡量采取側臥位，以防止子宮后傾。同時(shí)，產(chǎn)后應及時(shí)母乳喂養，這樣既有利于嬰兒的生長(cháng)發(fā)育，也能通過(guò)寶寶吮吸乳頭更好地促進(jìn)子宮收縮與復舊。有條件的產(chǎn)婦也可到產(chǎn)后康復中心，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的理療儀器更好地促進(jìn)子宮收縮、減少產(chǎn)后出血，盡快恢復。

　　產(chǎn)后15天開(kāi)始做產(chǎn)褥期保健操

　　自然分娩后，產(chǎn)婦外陰會(huì )出現輕度水腫，個(gè)別產(chǎn)婦會(huì )陰部會(huì )有輕度裂傷或者切口。一般來(lái)說(shuō)，水腫在分娩后2~3周內可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4~5天后也會(huì )愈合，但應注意避免傷口感染，以免延長(cháng)愈合期。同時(shí)，自然分娩后陰道壁肌肉松弛，陰道腔也隨之擴大，盆底肌肉和筋膜也會(huì )因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。

　　胡孟彩介紹說(shuō)，產(chǎn)婦產(chǎn)后的器官松弛狀態(tài)一旦長(cháng)時(shí)間得不到改善，暫時(shí)性的衰弱就會(huì )逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進(jìn)程加快，誘發(fā)多種婦科疾病。因此，分娩后15天~3個(gè)月，產(chǎn)婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產(chǎn)褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便干結。

　　產(chǎn)后42天惡露干凈后，還應及時(shí)通過(guò)理療儀器，進(jìn)行陰道壁的彈性恢復鍛煉，以便陰道彈性盡快恢復。

　　乳房：堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢

　　很多女性都遇到過(guò)這樣的困擾，哺乳后乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線(xiàn)，甚至放棄了母乳喂養。

　　乳腺科副主任醫師丁春榮指出，母乳喂養不是乳房變形的“元兇”，正確喂養反而會(huì )促進(jìn)乳房的恢復。

　　丁春榮提醒說(shuō)，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì )明顯下垂。因此，從哺乳期開(kāi)始，女性就應當堅持戴胸罩。戴胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　母乳喂養的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過(guò)貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛；要變換乳房來(lái)哺育，這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力；喂奶時(shí)要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會(huì )使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞；哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。

　　哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收縮，降低乳房腫脹的程度；乳房變硬時(shí)可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

　　胡孟彩也指出，女性分娩后應及時(shí)進(jìn)行乳腺疏通，以利于母乳喂養，母乳喂養時(shí)，要多吃流質(zhì)食物，按時(shí)哺乳。寶寶斷奶后，女性不妨及時(shí)進(jìn)行乳房塑形，以便減少下垂、松弛等情況的出現。