都市女報濟南訊 坐月子，飲食很重要?！霸伦硬汀比绾螖[脫老樣子，成為一些準媽媽們的呼聲。昨天，山東省千佛山醫院營(yíng)養科主任杜慧真介紹了產(chǎn)婦坐月子期間應該如何補充營(yíng)養及應該注意的問(wèn)題。

　　“老三樣”坐月子讓人擔心

　　昨天，市民王女士向本報反映，坐月子時(shí)，吃什么一直都是她考慮的問(wèn)題。他們夫妻倆的父母都不在濟南，坐月子時(shí)，月嫂負責帶孩子，她的一日三餐就成了問(wèn)題。平時(shí)老公的工作比較忙，實(shí)在抽不出時(shí)間來(lái)照顧她。家里也沒(méi)有人懂得坐月子應該吃些什么以及如何做飯。她想如果有人能幫她把一日三餐配好，并送上門(mén)那就太好了。

　　市民劉女士也說(shuō)，雙方父母都在濟南，坐月子時(shí)，老人肯定又要按照老方法照顧她。每天要吃很多雞蛋，還要喝一個(gè)月的紅糖水和小米湯，“老三樣”讓她擔心會(huì )受不了。要是有家酒店專(zhuān)做豐富多樣的月子餐，她就不用擔心了。

　　濟南酒店鮮有供應月子餐

　　不久前，上海某酒店已經(jīng)推出了月子餐，專(zhuān)門(mén)為產(chǎn)婦提供周到的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，免除了她們的后顧之憂(yōu)。據悉，這家酒店除提供豐富多樣的菜品和一日三餐送上門(mén)的服務(wù)外，還提供中醫師上門(mén)把脈、新生兒泳池按摩等服務(wù)。

　　濟南很多醫院旁的小飯店也發(fā)現了這個(gè)商機，針對產(chǎn)婦推出了一些特色菜。但這些小飯店并沒(méi)有系統的月子餐營(yíng)養菜單，只是加了些適合產(chǎn)婦的菜品。濟南市烹飪協(xié)會(huì )的一位工作人員說(shuō)，目前濟南市的酒店都沒(méi)有推出月子餐配送業(yè)務(wù)。由于大部分產(chǎn)婦都是雙方的父母做月子餐，如果預定酒店的月子餐，雙方父母也都會(huì )覺(jué)得很沒(méi)面子。

　　月子餐營(yíng)養均衡最重要

　　山東省千佛山醫院營(yíng)養科主任杜慧真介紹，產(chǎn)婦可以通過(guò)多吃肉類(lèi)和雞蛋來(lái)保證每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)，雞蛋每天2到3個(gè)就可以了，最好不要油炸?？梢院燃t糖水來(lái)補鐵，但時(shí)間不宜太長(cháng)，一般應在10天以?xún)取?

　　產(chǎn)婦要注意均衡營(yíng)養，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和蔥等，也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。產(chǎn)婦每天還應攝入6克左右的食鹽，食物里應放少量的鹽。

　　坐月子期間，產(chǎn)婦完全沒(méi)必要大補特補。營(yíng)養太多不僅產(chǎn)婦的身體承受不了，還可能通過(guò)乳汁影響到寶寶健康。

　　對于想要提供月子餐的酒店，杜慧真主任建議酒店首先不要往月子餐里放花椒、茴香等溫熱性的調料。