很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。今天我們就來(lái)學(xué)一下坐月子的“宜”和“忌”。

　　什么是月子餐

　　產(chǎn)后宜多喝湯

　　對。產(chǎn)后應多補充水分。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著(zhù)喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì )痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。

　　提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì )增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì )使寶寶拉肚子。

　　產(chǎn)后不能喝水

　　錯。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當然廢物的排出也必須透過(guò)水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無(wú)法完全清除，所以積存在體內會(huì )有毒害身體細胞的影響。所以要在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

　　產(chǎn)后應忌生冷

　　對。從醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤(pán)的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫熱過(guò)再吃。

　　提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

　　產(chǎn)后不能吃蔬菜水果

　　這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是片面的。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

　　提醒：對于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴。

　　產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物

　　對。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì )出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

　　產(chǎn)后要大補

　　這種觀(guān)點(diǎn)是危險的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對營(yíng)養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營(yíng)養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過(guò)量的補充反而有害身體。產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產(chǎn)復康之類(lèi)的中藥。如果沒(méi)有這類(lèi)情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反正可能因吃了這類(lèi)活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。

　　提醒：小心補傷！如果家中有進(jìn)補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱(chēng)補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復，不利于產(chǎn)后淤血的排出。

　　最安全的補法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈后再定進(jìn)補的方案。

　　特邀專(zhuān)家潘昕[向她提問(wèn)]在訪(fǎng)談中也對坐月子的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了解答，她說(shuō)，坐月子期間吃水果是完全可以的，但是要注意的是不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的過(guò)涼的水果，包括剛才提到的飲料，雪糕這樣過(guò)涼的食品月子期間最好不吃，像西瓜、香瓜、葡萄、香蕉等等都是可以吃的。