產(chǎn)后前三周的飲食非常重要，吃多了，對于寶寶那也是有不小的影響，三周過(guò)后，我們就可以吃一些滋補催奶的食物了，接下來(lái)我們就細致的來(lái)講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

　　月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反饋給小編自己的身體并不舒服，其實(shí)關(guān)于月子飲食禁忌，我們可是提到不少了，不過(guò)似乎不少準媽媽自己個(gè)兒就沒(méi)往心里去呢。那么今天還是跟隨小編一起來(lái)探究一下，月子餐要怎么吃才科學(xué)吧。

　　其實(shí)產(chǎn)后飲食要分為四個(gè)階段，因為產(chǎn)后身體狀況變化可不小，那么針對于不同的階段，飲食上我們也要做相應的調整：

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調理一邊進(jìn)補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿(mǎn)足產(chǎn)婦的不同需求，分為四個(gè)階段：

　　1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過(guò)程中造成的撕裂損傷愈合)；

　　2.第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官)；

　　3.第三階段(5～6周)增強體質(zhì)、滋補元氣(調整人體內環(huán)境、增強體質(zhì)，使機體盡量恢復到健康狀態(tài))；

　　4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養顏(進(jìn)一步調整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力)。

　　了解了這四個(gè)階段，小編還要告訴大家的是，產(chǎn)后前三周的飲食非常重要，吃多了，對于寶寶那也是有不小的影響，三周過(guò)后，我們就可以吃一些滋補催奶的食物了，接下來(lái)我們就細致的來(lái)講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

　　產(chǎn)后第一周，與油膩說(shuō)拜拜

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會(huì )感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強行填下重油重膩的“補食”只會(huì )讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補，胃口好，才會(huì )食之有味，吸收也好。

　　推薦食物：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

　　產(chǎn)后第二周，補補氣血才舒服

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

　　推薦食物：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

　　產(chǎn)后第三周，催奶湯通通端上來(lái)吧

　　寶寶長(cháng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(cháng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規律。媽媽的產(chǎn)奶節律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(cháng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì )擔心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了。

　　推薦食物：鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　在這里要特別提醒各位新媽媽?zhuān)杏洸灰a(chǎn)后立即喝催奶的湯，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著(zhù)喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì )痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。