副標題#e#

　　準媽媽?xiě)撛趹言袝r(shí)先想好要在哪里坐月子，當選擇坐月子中心時(shí)，應先跟對方確認是否有床位，如果預約不到，也要想好替代方案?！　殞毤磳⒄Q生了，保持健康生活是順產(chǎn)的基本要件。隨著(zhù)預產(chǎn)期的逼近，準媽媽的心情日益緊張，雖然期待著(zhù)和寶寶見(jiàn)面，但是又害怕自己無(wú)法應付生產(chǎn)時(shí)的疼痛，面對即將生產(chǎn)的不安，準媽媽該如何度過(guò)懷孕后期的這段時(shí)光呢

　　其實(shí)準媽媽只要主動(dòng)積極地和醫護人員“多溝通”，并且“實(shí)地了解”即將待產(chǎn)的環(huán)境，如此一來(lái)，就可以輕松地度過(guò)懷孕后期，快樂(lè )地迎接新生命。

　　1　體重理想增加

　　孕前體重在正常范圍的準媽媽?zhuān)瑧言衅陂g一般建議體重增加范圍為10～12千克，前3個(gè)月體重不會(huì )增加，4～6個(gè)月增加3～5千克，最后4個(gè)月則增加5～7千克。

　　在熱量攝取方面，懷孕后期和中期一樣，每天比孕前約增加1。26千焦左右，相當于每天多攝取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的飯和1份水果，蔬菜水果的攝取應該要多樣化，以提供多元的營(yíng)養素。準媽媽攝取的食物營(yíng)養品質(zhì)及本身營(yíng)養狀況，關(guān)系著(zhù)胎兒的健康。整個(gè)懷孕后期的營(yíng)養攝取仍以均衡為原則，此外，也別忘了適當補充鐵、DHA、維生素C、鉀等，并維持適當的體重增加，才能確保媽媽和寶寶的健康。

　　2　避免早產(chǎn)

　　準媽媽一旦發(fā)現異常狀況，應盡快讓醫師知道，以便及早做適當的處理。雖然大部分的早產(chǎn)到現在還找不到原因，但目前已知道早產(chǎn)與感染有很大的關(guān)系，尤其是細菌感染。換句話(huà)說(shuō)，當準媽媽有感染的跡象，如尿頻、解小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺(jué)或白帶較多，就需要跟產(chǎn)科醫師說(shuō)明，由醫師判斷是否需要進(jìn)一步做治療；此外，在生活型態(tài)上應避免過(guò)度操勞、搬重物或長(cháng)時(shí)間走動(dòng)等。

　　雖然大部分的早產(chǎn)兒都能平安、健康地成長(cháng)，但仍有少數的寶寶會(huì )出現聽(tīng)力及視力障礙、學(xué)習障礙、中樞神經(jīng)麻痹、慢性肺部疾病等后遺癥，為了避免雙方的遺憾，學(xué)習如何避免早產(chǎn)是非常重要的課題。

　　3　體重增加太少、太多皆不宜

　　懷孕了不代表可毫無(wú)節制地吃，準媽媽必須知道孕期體重是否控制得當與媽媽及胎兒健康有密切的關(guān)系，過(guò)猶與不及都不好。營(yíng)養師賴(lài)圣如表示，準媽媽體重若增加太少，可能會(huì )導致胎兒生長(cháng)遲滯、貧血、低出生體重等問(wèn)題，所以孕期絕對不宜進(jìn)行減肥，相反地，孕期體重如果增加太快、太多，則容易出現妊娠糖尿病、妊娠毒血癥、產(chǎn)道裂傷、巨嬰、增加剖宮產(chǎn)的幾率及產(chǎn)后肥胖等問(wèn)題。

　　4　了解過(guò)期妊娠

　　如果已經(jīng)過(guò)了預產(chǎn)期，在懷孕41～42周仍無(wú)生產(chǎn)征兆時(shí)，就屬于過(guò)期妊娠，一旦懷孕超過(guò)42周時(shí)對胎兒的負面影響就會(huì )加重，對媽媽及胎兒都有危險。所以，當準媽媽?xiě)言谐^(guò)40周仍沒(méi)有動(dòng)靜，應到醫院尋求幫助，看看是否有進(jìn)行催生的必要(催生是經(jīng)由靜脈注射慢慢給藥刺激子宮收縮)。

　　對準媽媽來(lái)講，若原來(lái)就有糖尿病、高血壓的話(huà)，過(guò)期妊娠會(huì )使癥狀加重，此外，胎兒過(guò)大也會(huì )增加生產(chǎn)上的困難，甚至可能會(huì )造成骨盆傷害。對胎兒而言，可能因為寶寶持續增重，而使難產(chǎn)幾率升高，胎盤(pán)功能也可能遞減，引起胎兒窘迫癥候群；甚至寶寶解胎便的機會(huì )增加，導致胎便吸入性的問(wèn)題。

#p#副標題#e#

　　07　懷孕后期

　　孕期第7個(gè)月(25～28周

　　母體及胎兒的變化

　　子宮直徑約26厘米，羊水量500～650毫升。

　　胎兒在懷孕7個(gè)月時(shí)，身長(cháng)36～40厘米，體重一般是1000～1100克。此外，由于皮下脂肪已經(jīng)慢慢沉淀，胎兒已不是皮包骨頭了，而是呈現紅色皺褶，且胎兒的活動(dòng)快速有力，胎動(dòng)已相當明顯。此時(shí)，雖然胎兒的生命力旺盛，但如果在25周早產(chǎn)，寶寶的存活率只有五成；不過(guò)到了28周，其存活率已上升到八成左右。

　　1　孕期營(yíng)養要注意

　　加強鐵質(zhì)攝取

　　血液是運送養分給胎兒的主要介質(zhì)，而鐵又是血液的主要成分，因此準媽媽須加強鐵質(zhì)攝取。在懷孕第7～9個(gè)月及哺乳期間所需鐵質(zhì)約為45毫克/天，而富含鐵質(zhì)的食物有豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內臟等。此外，維生素C有助于鐵質(zhì)吸收，攝取高鐵食物后，搭配富含維生素C的食物，如柳橙，可使鐵質(zhì)的吸收率加倍。

　　2　生活起居別擔心

　　預防水腫惡化

　　隨著(zhù)周數的增加，準媽媽的肚子會(huì )愈來(lái)愈大，大腿、小腿血液回流也會(huì )受到影響，從而出現水腫。水腫與地心引力有很大的關(guān)系，愈靠近末端其癥狀會(huì )愈明顯，尤其是腳指、腳掌、腳踝等部位。面對“生理性水腫”時(shí)，準媽媽要避免久坐、久站，必要時(shí)穿上彈性襪，睡前1小時(shí)內避免大量飲水，睡前可以試著(zhù)將腳抬高，此外，也要盡量避免吃太咸的食物，如腳掌水腫應換較大的鞋子等，都能減輕水腫現象。

　　3　產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

　　糖尿病篩檢、葡萄糖耐受試驗

　　懷孕24～28周所進(jìn)行的妊娠糖尿病篩檢，需要孕婦在禁食8～12小時(shí)的狀況下進(jìn)行。方法為：葡萄糖粉50克，溶于200毫升水中，5分鐘服完，其后1小時(shí)測血糖值≥7。8毫摩爾/升為糖篩查異常。如果糖篩結果異常，會(huì )進(jìn)一步做75克糖耐量檢查確診。75克糖耐量檢查方法為：空腹12小時(shí)后測空腹血糖，口服葡萄糖粉75克再分別測服糖后1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)血糖，其中2項或2項以上達到或超過(guò)正常值，可診斷為妊娠糖尿病。一旦檢查確認有“妊娠糖尿病”的孕婦，需由營(yíng)養師指導做飲食控制，若血糖仍偏高則需接受胰島素注射。

　　4　給準爸爸的小提醒

　　和老婆一起準備分娩用品

　　進(jìn)入懷孕后期，媽媽、寶寶的各項用品都要陸續準備，以防措手不及。此時(shí)，準爸爸不妨多利用周末假期，陪老婆一起外出購買(mǎi)分娩需用的物品及寶寶用品；在挑選的時(shí)候，想像著(zhù)寶寶出生的可愛(ài)畫(huà)面，不僅可增進(jìn)夫妻間的感情，還能充分體驗即將當爸爸的愉悅心情。

#p#副標題#e#

　　婦產(chǎn)科醫師的叮嚀

　　小心妊娠糖尿病

　　有些準媽媽在懷孕后期會(huì )出現“妊娠糖尿病”的問(wèn)題，醫師通常會(huì )讓準媽媽做“OGTT試驗”，確認是否有糖尿病，一旦確診，便會(huì )建議準媽媽先從飲食控制，并開(kāi)始監測血糖濃度，如果血糖濃度無(wú)法控制時(shí)，才會(huì )要求準媽媽注射胰島素。由于胰島素注射吸收不通過(guò)胎盤(pán)，所以準媽媽可以不用擔心胎兒的健康問(wèn)題。

　　小心妊娠高血壓

　　妊娠高血壓容易影響胎盤(pán)毛細血管變化，導致胎盤(pán)血管病變，增加血流阻礙，進(jìn)而影響胎盤(pán)功能，嚴重時(shí)還會(huì )造成胎兒發(fā)育遲緩等問(wèn)題。因此，準媽媽在懷孕后期要密切監測體重變化，血壓應該維持在140/90毫米汞柱以下，并且注意是否有蛋白尿等情況發(fā)生。

　　08　懷孕后期

　　孕期第8個(gè)月(29～32周)

　　母體及胎兒的變化

　　子宮直徑30厘米，羊水量650～800毫升。

　　胎兒已經(jīng)長(cháng)約42厘米，體重已增加到1800～2000克。此時(shí)胎兒的皮膚略呈淡紅色，身上長(cháng)滿(mǎn)了細細的胎毛，同時(shí)胎兒的指甲也已經(jīng)開(kāi)始長(cháng)出。胎兒的骨骼已經(jīng)發(fā)育完全，因此胎動(dòng)會(huì )變得強而有力，準媽媽偶爾可從自己的肚皮上看到因為胎兒手腳用力擠或踢出來(lái)的微微隆起部位。另外，因為胎盤(pán)血流量迅速增加，胎盤(pán)功能上升，胎兒體重也會(huì )迅速增加。

　　1　孕期營(yíng)養要注意

　　蔬果的攝取

　　在懷孕后期準媽媽便秘的情況會(huì )日益嚴重，為了避免便秘發(fā)生，多攝取蔬果是有幫助的。營(yíng)養師賴(lài)圣如表示，蔬菜量為每餐至少1碗，且選擇深色蔬菜為佳，如愈深綠、愈深黃的蔬菜其營(yíng)養價(jià)值愈高，種類(lèi)也是愈多種愈好。至于水果的量，則是將水果切成滾刀塊，每天約2碗的量就足夠。

　　2　生活起居別擔心

　　注意胎教

　　中國古籍劉向《列女傳》中記載：“女性如果懷孕則眼不見(jiàn)邪淫之色，耳不聽(tīng)淫穢之聲，夜晚朗讀詩(shī)經(jīng)，學(xué)習正義之事，如此一來(lái)，才能生出行為端正、才智過(guò)人的小孩”。醫學(xué)界已認知：胎兒在孕期16周即有完好的觸覺(jué)和味覺(jué)；18周的胎兒對光會(huì )產(chǎn)生反應；20周則已產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)，此時(shí)的胎兒并有作夢(mèng)、記憶和思考的能力。也就是說(shuō)，除了生理的成長(cháng)，胎兒的心靈和靈性在生產(chǎn)前已開(kāi)始醞釀和培養了。

　　3　產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

　　乙型肝炎、風(fēng)疹篩檢

　　乙型肝炎雖不會(huì )造成胎兒損傷或畸形，但為了避免乙型肝炎的蔓延，母親若是帶原者，則新生兒必須在出生24小時(shí)內多注射一劑免疫球蛋白疫苗。由于風(fēng)疹病毒會(huì )通過(guò)胎盤(pán)，造成胎兒損傷，懷孕期間經(jīng)檢測若沒(méi)有風(fēng)疹抗體，那么整個(gè)孕期都應該避免到公共場(chǎng)合，以免有被傳染的危險。

#p#副標題#e#

　　4　給準爸爸的小提醒

　　每天跟寶寶說(shuō)話(huà)

　　胎兒在滿(mǎn)32周以后，胎動(dòng)會(huì )變得比較明顯，傾聽(tīng)胎動(dòng)，準爸爸可以更真切地感受到寶寶的存在。而且此時(shí)胎兒的聽(tīng)覺(jué)已經(jīng)發(fā)育完全，所以，準爸爸不妨每天抽時(shí)間跟寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)，或著(zhù)對寶寶唱歌，摸摸老婆的肚皮等，讓寶寶知道爸爸的關(guān)心絕對不比媽媽少哦

　　婦產(chǎn)科醫師的叮嚀

　　減少性生活

　　懷孕最后3個(gè)月，接近生產(chǎn)，此階段準媽媽的肚子會(huì )增大許多，負擔也相對加重，行房時(shí)很有可能會(huì )因為姿勢不妥而產(chǎn)生不適。所以，此階段應盡量減少行房的次數，或是行房時(shí)應避免陰莖插得太深入，以免造成子宮收縮。如果在行房過(guò)程中，準媽媽不慎出現急性腹痛、出血等情況，必須立即停止，并且馬上就醫治療。

　　哭聲影響寶寶的健康

　　新生兒評估中有一個(gè)分數是評估“寶寶哭聲”，也就是說(shuō)寶寶的哭聲愈大其分數就愈好，而且強而有力的哭聲，會(huì )讓寶寶的肺活量變好，膚色也會(huì )顯得較為紅潤，所以，準媽媽做胎教時(shí)不妨跟寶寶說(shuō)：“寶寶要和媽媽一起努力，記得，出來(lái)時(shí)要大聲地哭，讓媽媽知道你很健康哦！”

　　09　懷孕后期

　　孕期第9個(gè)月(33～36周)

　　母體及胎兒的變化

　　子宮直徑約34厘米左右，羊水量為800～900毫升。

　　胎兒身長(cháng)48～50厘米，體重2500～2700克。胎兒皮下脂肪發(fā)育良好，皮膚皺褶減少，且胎毛也漸漸消失，皮膚因而變得較為平滑細嫩。男女生殖器也發(fā)育完全，胎兒的指(趾)甲也長(cháng)好了。最重要的是，胎兒的心臟血管循環(huán)發(fā)育成熟，而呼吸系統也因為肺部的成熟(約34周左右)而提高了出生存活率。在消化系統方面，胎便已出現在胎兒的腸道中。

　　1　孕期營(yíng)養要注意

　　蛋白質(zhì)攝取

　　蛋白質(zhì)的功能在于建造及修補組織、預防貧血，懷孕期間，準媽媽?xiě)摱嘌a充20%的蛋白質(zhì)，建議可輪流食用不同的蛋白質(zhì)食物，包括魚(yú)、肉、蛋、豆、奶類(lèi)等。魚(yú)類(lèi)含有豐富的DHA，尤其是深海魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮪魚(yú)等，可幫助胎兒的腦部與眼部發(fā)育，所以魚(yú)類(lèi)作為蛋白質(zhì)來(lái)源是不錯的選擇。

　　2　生活起居別擔心

　　避免勞累預防早產(chǎn)

　　早產(chǎn)與流產(chǎn)不同，雖然大部分的早產(chǎn)還找不出原因，但準媽媽只要在懷孕期間多注意營(yíng)養與健康，定期做好產(chǎn)前檢查，尤其是避免過(guò)度勞累，那么在一定程度上是可以預防的。目前醫學(xué)上已經(jīng)發(fā)現，早產(chǎn)與感染有很大的關(guān)系，所以，當出現感染的情形，如尿頻、小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺(jué)時(shí)，應該提高警覺(jué)，及早就醫診斷，以利于采取正確的處理方式，避免發(fā)生意外。

#p#副標題#e#

　　3　產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

　　B型鏈球菌篩檢

　　B型鏈球菌(GBS)是常見(jiàn)的腸內菌，通常不會(huì )危害到健康，但偶爾卻可能導致嚴重的健康問(wèn)題，其中約有一半的B型鏈球菌感染，會(huì )發(fā)生在新生兒身上。對新生兒而言，B型鏈球菌是敗血癥和腦膜炎最常見(jiàn)的原因，也是新生兒肺炎常見(jiàn)的病因。建議準媽媽在35～37周做B型鏈球菌的篩檢，檢查過(guò)程相當簡(jiǎn)單，醫師只要使用無(wú)菌棉棒于準媽媽的陰道分泌物采檢，再將檢體連同檢驗單送至檢驗室即可。

　　4　給準爸爸的小提醒

　　學(xué)會(huì )幫老婆減壓

　　距離生產(chǎn)的日子越來(lái)越近，準媽媽的壓力可能會(huì )越來(lái)越大，所以準爸爸應學(xué)會(huì )幫老婆減輕壓力，陪老婆度過(guò)最艱難的時(shí)期。準爸爸不妨利用睡前幫老婆捏捏腿、按摩腰椎、肩膀等，都會(huì )讓老婆覺(jué)得很舒服，必要時(shí)也可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓老婆處在舒適的氣氛中，忘了壓力。

　　婦產(chǎn)科醫師的叮嚀

　　認識落紅

　　當進(jìn)入產(chǎn)程時(shí)，子宮頸會(huì )開(kāi)始變薄，子宮頸口上的黏液會(huì )隨著(zhù)掉下，這時(shí)微血管也開(kāi)始破裂，黏液內會(huì )摻雜一些血絲，你會(huì )發(fā)現內褲有一點(diǎn)、一點(diǎn)紅紅的現象，這屬于正常產(chǎn)兆，但如果是大量出血像月經(jīng)的量，甚至比月經(jīng)還多，或還伴隨劇烈腹部疼痛，那么極有可能是“胎盤(pán)早期剝離”的問(wèn)題，準媽媽必須趕快就醫治療。

　　認識破水

　　準媽媽一旦有破水的現象，應立即到院做詳細檢查。如果羊水大量流出，可以明顯分辨，但有些破水量是少少的(像漏尿)，就不容易辨識。婦產(chǎn)科主治醫師許耀仁建議，此時(shí)最好還是先就醫，只需經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單測試就能見(jiàn)真曉。

　　10　懷孕后期

　　孕期第10個(gè)月(37～40周)

　　母體及胎兒的變化

　　子宮直徑約38厘米左右，羊水量為900～1000毫升。

　　胎兒身長(cháng)約50厘米，體重3000～3500克，需要注意的是，胎兒體重容易因為個(gè)人因素及胎兒狀況的不同，差異性很大。胎兒此時(shí)的胎毛幾乎全部脫落，皮膚已變得光滑細嫩，皮膚上除了雙肩四周以外，已經(jīng)沒(méi)有明顯胎毛。另外，胎兒的頭發(fā)已有2～4厘米，顱骨已發(fā)育得較堅硬，耳鼻軟骨也發(fā)育完全，逐漸完成出生前的所有準備。

　　1　孕期營(yíng)養要注意

　　微量元素的攝取

　　在這個(gè)階段胎兒所有的器官都已經(jīng)成熟，但此時(shí)肌肉的養成還得仰賴(lài)許多礦物質(zhì)(如鎂離子、鉀離子、鋅離子……)的幫忙，建議準媽媽注意微量元素的補充，不妨多攝取堅果類(lèi)，如杏仁、核桃等；動(dòng)物內臟，如肝臟等；海鮮類(lèi)，如牡蠣、蛤蠣、蝦等食物，以達到足夠的礦物質(zhì)攝取量。

#p#副標題#e#

　　2　生活起居別擔心

　　適度運動(dòng)可幫助順產(chǎn)

　　骨盆就像一個(gè)籃球筐，而腹中的胎兒正代表著(zhù)籃球，當球太大時(shí)那么通過(guò)籃球筐是很困難的，所以準媽媽要避免將腹中的胎兒養得太胖。此外，適當的運動(dòng)也能幫助生產(chǎn)，36周之后，準媽媽不妨多爬爬樓梯，并且進(jìn)行一些順產(chǎn)的功能性運動(dòng)，例如訓練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，并且幫助子宮頸張開(kāi)，也會(huì )讓大腿兩側的肌肉較有力量。

　　3　產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

　　骨盆腔檢查、胎心胎動(dòng)檢查

　　骨盆腔檢查是一種“內診檢查”，目的在檢查骨盆腔大小、子宮和卵巢。醫師會(huì )用雙手觸摸骨盆，可知子宮的大小、軟硬度及骨盆腔的骨骼結構，進(jìn)一步也能評估準媽媽的骨盆腔大小是否有足夠的寬度可以自然生產(chǎn)。利用胎兒監視器則可探測有無(wú)胎動(dòng)及胎動(dòng)時(shí)胎兒心跳的變化。，若胎動(dòng)時(shí)胎心反應不良，有可能是胎兒窘迫，應做催產(chǎn)素刺激試驗(OCT)，若確為胎兒窘迫則應盡快使胎兒產(chǎn)出。

　　4　給準爸爸的小提醒

　　一起練習拉瑪澤呼吸法

　　最后幾周寶寶有隨時(shí)報到的可能，此時(shí)準爸爸如果能隨時(shí)陪伴，那么準媽媽會(huì )因此安心許多。此外，懷孕后3個(gè)月，準媽媽平時(shí)不妨在準爸爸的陪同下多練習拉瑪澤呼吸法，有助于促使產(chǎn)程縮短并減輕疼痛，讓生產(chǎn)不再是一件令人聞之色變的事。

　　婦產(chǎn)科醫師的叮嚀

　　認識各種生產(chǎn)方式

　　自然生產(chǎn)是最自然的過(guò)程，選擇自然產(chǎn)的準媽媽當然值得被鼓勵，但還是有少數準媽媽在嘗試自然生產(chǎn)的過(guò)程中會(huì )發(fā)生問(wèn)題(如因為胎盤(pán)的關(guān)系，胎兒出現心跳過(guò)慢或產(chǎn)程拖的太久等)，必須改為剖宮產(chǎn)，所以準媽媽不論是否要接受剖宮產(chǎn)，在產(chǎn)前都應該對剖宮產(chǎn)有些許的了解，以免因為一時(shí)的變化，而造成心理上的不安與負擔。

　　了解醫院的生產(chǎn)流程

　　不同醫院有不同的生產(chǎn)流程，一旦準媽媽選擇好醫院待產(chǎn)時(shí)，應先詢(xún)問(wèn)生產(chǎn)的流程，好快速通關(guān)。此外，也可多和醫師溝通，如是否要剪會(huì )陰、是否灌腸、是否得持續綁著(zhù)胎兒監視器、家屬是否可陪同進(jìn)產(chǎn)房等，多一分了解，準媽媽生產(chǎn)時(shí)也會(huì )多一分安心。

　　迎接生產(chǎn)

　　預產(chǎn)期愈來(lái)愈近，做好充分準備，開(kāi)心迎接新生命。

　　準爸爸、準媽媽最開(kāi)心的事，莫過(guò)于給即將出生的寶寶挑選各式各樣的禮物，但是你知道嗎？除了給寶寶準備用品之外，還有更多更重要的事需要用心準備，例如產(chǎn)后的請產(chǎn)假、坐月子的選擇等。

　　如果可以做好充分準備，準媽媽在面對即將臨盆的日子就不會(huì )手忙腳亂，而是能安心待產(chǎn)。

#p#副標題#e#

　　1　尋找支持團隊

　　不論是孕期還是產(chǎn)后，準媽媽都應該尋求更多人的支持與協(xié)助，以便不時(shí)之需。如果可以的話(huà)，先生、家人、朋友當然是最優(yōu)先的選擇，此外，不妨將這些人排出順序或依其特質(zhì)分配，例如，誰(shuí)能幫忙帶寶寶、誰(shuí)能幫忙做家務(wù)，誰(shuí)能傾聽(tīng)我內心的話(huà)等，除此之外，別忘了社區中也有所謂的社區醫療網(wǎng)、健康管理中心，都可以給予準媽媽協(xié)助與幫忙。

　　2　坐月子的選擇

　　準媽媽?xiě)撛趹言袝r(shí)先想好要在哪里坐月子，當選擇坐月子中心時(shí)，應先跟對方確認是否有床位，如果預約不到，也要想好替代方案。選擇坐月子中心應以“安全”為優(yōu)先考慮，如是否有專(zhuān)業(yè)的醫護人員可以照顧媽媽寶寶，如果沒(méi)有是否有后備的醫療單位。如果選擇有婆婆或媽媽家坐月子，則要考慮是否有所謂的傳統上的禁忌(如不能洗頭、不能吹風(fēng))、飲食的習慣等，都要事先做好溝通。

　　3　產(chǎn)后塑身不瘦身

　　產(chǎn)后一直到坐月子約1。5個(gè)月的時(shí)間，是產(chǎn)婦體重下降最快的時(shí)機，主要是因為產(chǎn)后新陳代謝迅速、子宮持續收縮、水分排出等因素所致，不過(guò)有些產(chǎn)婦因為懷孕期體重增加過(guò)多，以致于產(chǎn)后身材不易恢復。因此，產(chǎn)后需要有一套完整的體重規劃，如維持適當且漸進(jìn)式的運動(dòng)、持續地哺喂母乳、控制熱量、均衡營(yíng)養攝取、適時(shí)的使用束腹帶或塑身衣等，方能恢復以往窈窕的體態(tài)。

　　4　準媽媽享有的特權—“我的產(chǎn)假”

　　《勞動(dòng)法》第62條規定：女職工生育享受不少于90天的產(chǎn)假?！杜毠趧?dòng)保護規定》第8條規定：女職工產(chǎn)假為90天，其中產(chǎn)前休假15天。難產(chǎn)的增加產(chǎn)假15天。多胞胎生育的，每多生育一個(gè)嬰兒，增加產(chǎn)假15天。第4條規定：不得在女職工懷孕期、產(chǎn)期、哺乳期降低其基本工資，或者解除勞動(dòng)合同。

　　根據以上規定，法定產(chǎn)假期為90天。用人單位可以根據本單位實(shí)際情況對產(chǎn)假時(shí)間另行規定，但不得低于法定標準。如果因為特殊情況休假超過(guò)90天，只要有醫院證明就可以向單位請病假，但病假期間不能享受產(chǎn)假待遇。