雖然懷有寶寶，但準媽媽可不能變得懶懶的，下面讓我們做運動(dòng)，這些體操可以幫助各位準媽媽輕松分娩。

　　孕期體操的五大好處

　　1.延緩肌肉衰老，保持關(guān)節的靈活性。2.促進(jìn)血液循環(huán)。3.防止腰、背部的疼痛與不適。4.幫助孕婦在分娩時(shí)更好地把握生產(chǎn)要領(lǐng)。5.防止運動(dòng)不足，解除疲勞，愉悅心情。

　　何時(shí)開(kāi)始做孕期體操

　　孕期體操應在得知自己懷孕后便開(kāi)始進(jìn)行。由于高齡孕婦的關(guān)節已經(jīng)變得僵硬，所以需要從一些輕松的運動(dòng)開(kāi)始。并在妊娠19周后逐漸增加運動(dòng)的時(shí)間和次數。

　　在剛開(kāi)始的一段時(shí)間里，每個(gè)動(dòng)作重復做3遍即可。身體逐漸適應以后，可以增加至10次。您可以在1天內分幾次來(lái)完成，但最重要的是堅持。

　　對孕期女性而言，姿勢不正確極易引起整個(gè)身體的疲勞與不適。因此，孕期女性必須保持正確的姿勢，充分注意日常的動(dòng)作。

　　首先，站立時(shí)，應將兩腿平行叉開(kāi)，放松肩部，收腹，使頭部有一種被向上牽引的感覺(jué)。

　　其次，行走時(shí)，要腳跟先著(zhù)地，繃緊臀部，好像把肚子抬起來(lái)似的保持全身平衡地行走。而且要步步踩實(shí)，以防摔倒。

　　最后，坐在椅子上時(shí)，后背要筆直地靠在椅背上，股關(guān)節和膝關(guān)節要成直角，大腿呈水平狀態(tài)。