楊冪

楊冪因在穿越劇《宮》中出演洛晴川一角而擁有超高人氣，后又進(jìn)軍電影圈，“產(chǎn)量”也是相當驚人。為了能夠美美的出現在鏡頭前，楊冪付出了很多努力。在生活中，她有一些減肥經(jīng)驗非常值得我們借鑒。

比如她會(huì )用水果來(lái)代替其他零食，因為大部分水果都是低卡路里的，每天吃都不會(huì )影響減肥效果，而且很多水果都具有減肥效果。另外，楊冪指出若是想要快速減肥，就要養成規律運動(dòng)的習慣。她自己很喜歡走路減肥，平時(shí)能多走路就走路。因為配合運動(dòng)是保持身材最好的方法，而且還能促進(jìn)身體健康。

吃得有原則

首先，優(yōu)先攝取蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質(zhì)，所以吃蛋白質(zhì)食物會(huì )非常容易飽。

其次，要養成每一餐都吃少點(diǎn)的習慣。這樣每頓控制小食量能減少胃的容量，讓飽感來(lái)得更快一點(diǎn)。

第三，用水解饞。當你想要吃零食時(shí)，喝一杯水，這樣就可避免把口渴當饑餓咯。另外，在晚飯之前喝1杯水，有助于產(chǎn)生飽食感。

運動(dòng)得有方法

運動(dòng)不僅是很好的減肥方法，也是楊冪轉移生活中的壓力的一種有效方法哦。一般來(lái)說(shuō)，楊冪會(huì )出去散步，試著(zhù)做瑜伽來(lái)深呼吸，以期得到鎮定的效果。

此外，楊冪很愛(ài)走路，她的原則是能走路就一定走路。而且楊冪的走路不是單純的走，是跑走相結合。跑步和走路各五分鐘，通過(guò)走與跑的切換，你會(huì )燃燒更多的卡路里。

Angelababy

從嫩模到演員，到如今晉身新“四小花旦”，Angelababy在一步一步的蛻變著(zhù)。大家喜歡Angelababy，不是因為她長(cháng)得有多精致，而是因為她那純真的笑容、可愛(ài)的性格和認真的態(tài)度。Angelababy是娛樂(lè )圈中公認的減肥達人。

她說(shuō)，“減肥千萬(wàn)不能過(guò)度節食，那會(huì )影響到新陳代謝，尤其是過(guò)了25歲，女人的新陳代謝就會(huì )變得很慢，更是不能餓肚子。”注重養生的她每天除了會(huì )有2-3小時(shí)的固定運動(dòng)功課以外，還會(huì )使用瘦身精華。她說(shuō)，就算你不運動(dòng)，在容易長(cháng)肉的地方擦上瘦身精華也不容易長(cháng)贅肉，而且皮膚也會(huì )變得更加緊致。

劉詩(shī)詩(shī)

劉詩(shī)詩(shī)因《步步驚心》一炮而紅，干凈的笑容，優(yōu)雅的氣質(zhì)讓她成為了許多人心目中的女神。劉詩(shī)詩(shī)的身材也一直保持得很好。

對于減肥，劉詩(shī)詩(shī)說(shuō)，生活節奏過(guò)快的人，光靠節食做運動(dòng)來(lái)瘦身是不理想的，最終只會(huì )打亂生活節奏，擾亂內分泌。劉詩(shī)詩(shī)提倡喝蜂蜜減肥，這樣不僅不會(huì )浪費時(shí)間，而且不用擔心危害健康，這樣瘦下來(lái)的機會(huì )也就更大。

保證充足的睡眠

劉詩(shī)詩(shī)認為，保證充足的睡眠對于健康與減肥都是非常有利的。人體需要勞逸結合，研究證明，保證充足的睡眠有助于減肥。劉詩(shī)詩(shī)對于自己的睡眠質(zhì)量一直都要求很高，這樣也使得她的身材保持得非常好。

不要一味地節食

在劉詩(shī)詩(shī)認為，減肥不要以犧牲健康作為代價(jià)，要注意健康飲食。千萬(wàn)不要一味地控制熱量的攝入，這是因為只有均衡的飲食才能夠抑制饑餓和控制熱量。劉詩(shī)詩(shī)非常注意自己的飲食，防止自己暴飲暴食。

跳舞減肥

很多人都會(huì )選擇跳舞減肥，既娛樂(lè )又減肥。劉詩(shī)詩(shī)是舞蹈專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的，她認為跳舞能夠很好地塑造人的形體。因此，不妨選擇自己喜歡的一種舞蹈，完美自己的體型。

倪妮

一部《金陵十三釵》讓寂寂無(wú)聞的倪妮一舉成名。在片中，穿上旗袍的倪妮婀娜多姿，搭配精致的復古卷發(fā)，極具韻味。

為了出演“玉墨”，倪妮為了保持好身材每天都會(huì )做瑜伽，輕輕松松就能保持苗條的身材，而且兩年來(lái)都沒(méi)有出現過(guò)反彈現象。瑜伽不僅能幫助保持身材，還能讓身體健康。