很多人在減肥期間都會(huì )遇到這樣的情況，總會(huì )遇到停滯不前的時(shí)期。在這段時(shí)期里就算你能加大運動(dòng)量也沒(méi)有用處，其實(shí)很有可能是你身體排毒系統出現問(wèn)題，想要突破這段減肥平滯期，就一定要有合適的方法。下面就為大家推薦一周排毒減肥餐吧，助你快速變身白美瘦!

第一到第五天

早餐：二到三個(gè)水果?？梢赃x擇黃瓜、蘋(píng)果等多汁的水果，再次夸大柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進(jìn)一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。

零食：上午或下午三點(diǎn)左右時(shí)喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。

周末兩天

早餐：蜂蜜水，牛奶燕麥粥

午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

晚餐：清燉魚(yú)、雞肉或豆腐，可以加進(jìn)少許米飯。

網(wǎng)友的減肥套餐：每天3頓飯，都是：水煮牛肉2兩、水煮蛋1~2個(gè)，生菜、西紅柿、黃瓜生吃，再配合蛋白粉和鈣片，在每天堅持運動(dòng)1小時(shí)以上，堅持42天，保證減肥20斤以上。

到此，你的七日排毒計劃就大功告成了，假如你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來(lái)了一次徹底的大掃除。到了后期你就會(huì )覺(jué)得精神煥發(fā)，看上往年輕很多。固然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是嘗試過(guò)節食的朋友一定都知道，受餓的感覺(jué)要堅持下來(lái)很不輕易，?？茨阋欢ㄒ磷?，挨過(guò)這一周。下面還有一些排毒計劃中的輔助建議你也可以試試看。

天天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，并進(jìn)行推拿，這樣有助于排毒期間的淋巴排液。

好的蔬果汁可以增強肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋(píng)果。

維生素C是很好的抗老化劑，對于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。

上述排毒減肥餐，在一周的時(shí)間里就能幫助你打造出易瘦體質(zhì)，推薦大家試試!

五類(lèi)食物有助天然排毒

1.菌類(lèi)食物，這些菌類(lèi)含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

2. 鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，常飲能解除體內堆積的毒素和廢物。

3. 海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

4. 綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進(jìn)機體的正常代謝。

5. 豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì )產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物；常吃菌類(lèi)食物如黑木耳，菌類(lèi)食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內污物。

起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。

早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤(pán)新鮮水果。

上午小食：一小盤(pán)水果和兩個(gè)核桃或杏仁。

午餐：大盤(pán)水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。

最經(jīng)典的排毒減肥餐

蘋(píng)果+酸奶

早上起來(lái)，喝一杯酸奶，吃一個(gè)蘋(píng)果，既溫和有益，又有排毒的效果，還補充了早餐容易缺乏的維生素。其他水果如草莓、櫻桃、葡萄等也有不錯的排毒減肥功效。

海帶綠豆湯

海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內有毒物質(zhì)排出；綠豆性寒，可清熱解毒。飲用海帶綠豆湯，毒素可隨大小便輕松排出。

注意：海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營(yíng)養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類(lèi)食物，可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。忌食，有胃寒者忌食。