從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實(shí)際上并沒(méi)有引發(fā)多大的饑餓感。我只能希望：您喜歡吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無(wú)論您走的是什么樣的瘦身路線(xiàn)，只要吃魚(yú)您就會(huì )在這條路上暢通無(wú)阻。您盡可以吃肥魚(yú)，雖然這樣的魚(yú)含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時(shí)常會(huì )享用一片較瘦的魚(yú)肉或者魚(yú)翅部分。

不能吃的水果：

西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。

對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。 不要吃的蔬菜：

玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。

沙拉

是的，沙拉！金槍魚(yú)沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來(lái)拌我的沙拉，而且只用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會(huì )耗盡一個(gè)像我這樣狂熱的沙拉愛(ài)好者的熱情。這次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來(lái)拌沙拉?？梢猿缘倪@一點(diǎn)點(diǎn)東西至少要味道不錯才行。

秋季減肥應該怎么吃

每天喝一次湯，每天吃一次有魚(yú)的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話(huà)，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。

以下這兩款湯方對于解決下半身肥胖及水腫特別有幫助，協(xié)助人體排走多余的水分外，更有美白肌膚、健脾補肺的功效。

薏米粥

薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營(yíng)養，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

功效： 健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

材料： 薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

做法： 1.紅棗去核，薏米、米洗凈;

2.把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。

回春瘦身湯

此湯能補脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。

功效： 健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料： 蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法： 1.豬肉洗凈后飛水;

2.所有材料清洗干凈;

3.用10～12碗水煮開(kāi)后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時(shí)，調味即可。