穿高跟鞋瘦身 做優(yōu)美女人

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1、女性瘦身鞋跟不宜高于四英寸半

著(zhù)名電視劇《激情都市》中女主角嘉莉(CarrieBradshaw)酷愛(ài)的高跟鞋品牌設計師馬諾洛。布拉赫尼克(ManoloBlahnik),對研究結果感到欣喜。他說(shuō):“這是則極好的消息。多年來(lái)一直有人煩擾我,說(shuō)它(高跟鞋)對身體姿勢有怎樣的害處,不過(guò)我一直都認為事實(shí)剛剛相反。”他說(shuō)自己的母親,穿五英寸高的高跟鞋穿到八十七歲,姿態(tài)仍很美妙,又說(shuō):“穿高跟鞋可以使你的生活變得更刺激。在1980年代,那是權力的象征,但現在時(shí)移勢易了;那是優(yōu)雅的象征。你若是女人,這是向男性施展魅力的方法之一,是吸引別人的方法之一。有男人曾告訴我高跟鞋挽救了他們的婚姻。”不過(guò)他指出,鞋跟不宜超過(guò)十一點(diǎn)五厘米(四英寸半),否則難以保持步姿優(yōu)美。

健身導師麥克納爾蒂亦在響應上述研究時(shí)指出,高跟鞋會(huì )改變下身對地心吸力的感覺(jué),肌肉于是要加大用力作出調節,從而使女性的腿部和臀部更強健。

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2、女性瘦身要正視高跟鞋

高跟鞋的歷史非常悠久,打從1600年至今一直是潮流服飾,然而過(guò)去半世紀以來(lái)許多研究都把它“妖魔化”,大量罪名包括導致足母囊炎腫、應力性骨折、膝蓋疼痛、關(guān)節炎,甚至精神分裂。

上述研究的主管、意大利維羅納大學(xué)泌尿科專(zhuān)家瑪麗亞。切魯托表示,她本身喜歡高跟鞋,對這些缺乏科學(xué)根據的說(shuō)法不以為然,于是展開(kāi)研究,以期找出高跟鞋的益處,結果目標達成了。

切魯托的研究小組以六十六名五十歲以下的女性為對象,測量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動(dòng)。結果發(fā)現,七厘米(兩英寸半)的鞋跟,即腳部與地面呈十五度角,可以使骨盆肌肉的電流活動(dòng)減少百分之十五左右;亦即有助該肌肉的松弛,并增加其強度和收縮能力。

切魯托說(shuō):“高跟鞋會(huì )改變骨盆底的活動(dòng)情況,減輕該部位的痛楚,改善你的健康。我們現在希望可以證明穿著(zhù)高跟鞋進(jìn)行日?;顒?dòng)相當于進(jìn)行骨盆運動(dòng)。”

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高跟鞋瘦腿有訣竅

a、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或后仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置;

b、以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來(lái),這樣步伐才不會(huì )沉重疲累,而是干脆的輕盈;

c、跨步著(zhù)地時(shí),記得不要用腳跟或腳尖著(zhù)地,要用“腳板中間的部位”著(zhù)地才是正確的。這不但會(huì )讓走路時(shí)對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著(zhù)地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

d、兩腳交互跨出時(shí),不一定要成一直線(xiàn),只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下,自然擺動(dòng),看起來(lái)就很大方了。

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明星高跟鞋減肥案例:

徐靜蕾的高跟鞋減肥方法

1、白天穿高跟鞋,兩寸起步。

2、晚飯開(kāi)始便著(zhù)“恨天高”!

徐靜蕾談高跟鞋減肥效果:由于走路的時(shí)候身體不自覺(jué)地緊繃,兩周后肚子貌似下去了不少,第一女人網(wǎng)強烈推薦使用。前提是買(mǎi)到一雙舒服的,然后每天穿每天穿,在家里走也穿著(zhù)!在穿高跟鞋的同時(shí),這個(gè)潛力也被挖掘,走的那叫“優(yōu)雅”范兒。

小S也很受用高跟鞋減肥方法

小S認為,每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動(dòng),或者經(jīng)常穿著(zhù)適腳的高跟鞋慢步,都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

穿高跟鞋緊實(shí)大腿線(xiàn)條:

大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在于大腿的肌肉不夠發(fā)達,皮下脂肪過(guò)于柔軟的原因所造成的。巧用高跟鞋瘦腿修整腿型,充分鍛煉大腿的肌肉,多做運動(dòng),努力鍛煉自己的大腿,然后充分按摩,才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。

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