1、女性瘦身鞋跟不宜高于四英寸半

著(zhù)名電視劇《激情都市》中女主角嘉莉（CarrieBradshaw）酷愛(ài)的高跟鞋品牌設計師馬諾洛。布拉赫尼克（ManoloBlahnik），對研究結果感到欣喜。他說(shuō)：“這是則極好的消息。多年來(lái)一直有人煩擾我，說(shuō)它（高跟鞋）對身體姿勢有怎樣的害處，不過(guò)我一直都認為事實(shí)剛剛相反。”他說(shuō)自己的母親，穿五英寸高的高跟鞋穿到八十七歲，姿態(tài)仍很美妙，又說(shuō)：“穿高跟鞋可以使你的生活變得更刺激。在1980年代，那是權力的象征，但現在時(shí)移勢易了；那是優(yōu)雅的象征。你若是女人，這是向男性施展魅力的方法之一，是吸引別人的方法之一。有男人曾告訴我高跟鞋挽救了他們的婚姻。”不過(guò)他指出，鞋跟不宜超過(guò)十一點(diǎn)五厘米（四英寸半），否則難以保持步姿優(yōu)美。

健身導師麥克納爾蒂亦在響應上述研究時(shí)指出，高跟鞋會(huì )改變下身對地心吸力的感覺(jué)，肌肉于是要加大用力作出調節，從而使女性的腿部和臀部更強健。

2、女性瘦身要正視高跟鞋

高跟鞋的歷史非常悠久，打從1600年至今一直是潮流服飾，然而過(guò)去半世紀以來(lái)許多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括導致足母囊炎腫、應力性骨折、膝蓋疼痛、關(guān)節炎，甚至精神分裂。

上述研究的主管、意大利維羅納大學(xué)泌尿科專(zhuān)家瑪麗亞。切魯托表示，她本身喜歡高跟鞋，對這些缺乏科學(xué)根據的說(shuō)法不以為然，于是展開(kāi)研究，以期找出高跟鞋的益處，結果目標達成了。

切魯托的研究小組以六十六名五十歲以下的女性為對象，測量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動(dòng)。結果發(fā)現，七厘米（兩英寸半）的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動(dòng)減少百分之十五左右；亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強度和收縮能力。

切魯托說(shuō)：“高跟鞋會(huì )改變骨盆底的活動(dòng)情況，減輕該部位的痛楚，改善你的健康。我們現在希望可以證明穿著(zhù)高跟鞋進(jìn)行日?；顒?dòng)相當于進(jìn)行骨盆運動(dòng)。”

高跟鞋瘦腿有訣竅

a、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或后仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置；

b、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì )沉重疲累，而是干脆的輕盈；

c、跨步著(zhù)地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著(zhù)地，要用“腳板中間的部位”著(zhù)地才是正確的。這不但會(huì )讓走路時(shí)對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著(zhù)地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

d、兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線(xiàn)，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來(lái)就很大方了。

明星高跟鞋減肥案例：

徐靜蕾的高跟鞋減肥方法

1、白天穿高跟鞋，兩寸起步。

2、晚飯開(kāi)始便著(zhù)“恨天高”！

徐靜蕾談高跟鞋減肥效果：由于走路的時(shí)候身體不自覺(jué)地緊繃，兩周后肚子貌似下去了不少，第一女人網(wǎng)強烈推薦使用。前提是買(mǎi)到一雙舒服的，然后每天穿每天穿，在家里走也穿著(zhù)！在穿高跟鞋的同時(shí)，這個(gè)潛力也被挖掘，走的那叫“優(yōu)雅”范兒。

小S也很受用高跟鞋減肥方法

小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動(dòng)，或者經(jīng)常穿著(zhù)適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

穿高跟鞋緊實(shí)大腿線(xiàn)條：

大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發(fā)達，皮下脂肪過(guò)于柔軟的原因所造成的。巧用高跟鞋瘦腿修整腿型，充分鍛煉大腿的肌肉，多做運動(dòng)，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。