劉嘉玲自曝使用番薯減肥法，成功半年內瘦了14公斤。網(wǎng)友根據這個(gè)減肥方法進(jìn)行了試驗，一周瘦了5斤，還解決了便秘的煩惱，有技巧地根據番薯減肥法來(lái)瘦身，能夠讓你快速減肥瘦身成功。

在一次采訪(fǎng)中，劉嘉玲公布了自己的減肥方法，就是吃番薯，一個(gè)月可做四天，持續半年，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤，也就是說(shuō)一個(gè)月將近減去五斤。如果按照次來(lái)算，一次可減去一斤多。是不是有點(diǎn)心動(dòng)?

番薯的減肥功效 多吃番薯有助于排毒清腸

每一百克番薯含熱量?jì)H127千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話(huà)說(shuō)，同樣是吃飽，番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且番薯還有抑制糖分轉化為脂肪的功效，并且可抑制皮下脂肪的增長(cháng)與堆積。

如果真的是這樣，用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營(yíng)養價(jià)值，而且還有減肥的功效。

按照劉嘉玲的番薯減肥食譜，吃飯的時(shí)間要提前很多。每天清晨5點(diǎn)半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個(gè)番薯+兩種蔬菜，切記不能有任何肉類(lèi)。因為番薯本身含有大量淀粉，如果食用肉類(lèi)，淀粉就會(huì )大量轉化為脂肪，得不償失。而且每一頓番薯的量也不易過(guò)量，不然容易引起腹脹。

吃番薯的最佳時(shí)間在清晨4時(shí)至中午12時(shí)，這是最適合人體排毒和排泄的時(shí)間，因此在這個(gè)時(shí)段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時(shí)間吃番薯，免得難以消化。

另外，以清淡的蔬菜類(lèi)食物為主，避免大魚(yú)大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時(shí)以上的運動(dòng)，加速脂肪分解。

網(wǎng)友瘦身經(jīng)驗

吃番薯最佳時(shí)間在清晨4時(shí)至中午12時(shí)

使用過(guò)此方法的小林來(lái)跟大家分享一下經(jīng)驗。

嘗試者：小林

年齡：26歲

身高：158cm

身體狀況：典型的梨形身材，腹部囤積較多脂肪。

體驗難度：★☆☆☆☆

成本：15元

減肥時(shí)間：7天

減肥前體重：105斤

減肥后體重：100斤

減重：5斤

瘦身問(wèn)答

單一食用番薯減肥不科學(xué)

Q：番薯減肥法的原理是什么?

A：利用番薯中大量的膳食纖維達到飽腹感，從而減少進(jìn)食量，如果吃的不多實(shí)質(zhì)上也是低熱量減肥。

Q：這樣的減肥方法長(cháng)期使用會(huì )引起什么反作用或者不良效果嗎?

A：長(cháng)期用這樣的方法減肥會(huì )使人體營(yíng)養失衡，人體所需要的各種蛋白質(zhì)會(huì )嚴重不足。會(huì )出現新生細胞生成速度減慢、生長(cháng)發(fā)育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況，長(cháng)期蛋白質(zhì)缺乏，身體機能和皮膚狀態(tài)都會(huì )受到嚴重影響。一般來(lái)講在健康、安全的減肥方法中會(huì )利用番薯膳食纖維量大的優(yōu)點(diǎn)來(lái)維持體重，我們是不建議單純靠食用番薯來(lái)達到快速減肥的目的。